無糖主食有全谷物，如莜麥、蕎麥、燕麥粉、土豆粉、米糠、大麥、無糖藕粉、黑米粥、燕麥、黑麥、玉米粉、全麥面包等,有些地方還把紅薯和富含淀粉的土豆當作主食,低糖主食玉米、燕麥、蕎麥面條等,1.燕麥作為粗糧中的代表食品主食，是一種營養和能量都很高的食品，富含充足的水溶性纖維素，糖分很少,3.蕎麥含糖也少主食,主食一般有米飯和面食。{0}1、有哪些可以蒸著吃的主食主食一般有米飯和面食。有些地方還把紅薯和富含淀粉的土豆當作主食。這些其實是可以蒸的。一般來說，蒸飯最能保留食物的營養價值，所以蒸飯比白飯更有營養。以蒸飯...