怎么練肱二頭肌肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時(shí)候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因?yàn)閺纳熘钡綇澢还彩?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2、在單扛上做引體向上。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進(jìn)行，每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉...

如何練肱二頭肌練肱二頭肌最好的方法就是啞鈴彎舉和杠鈴彎舉。講究的原則就是大重量，多組數(shù)。三十公斤啞鈴，每組20個(gè)，做六組。等你適應(yīng)了，可以增加引體向上和啞鈴2，怎樣鍛煉肱二頭肌如何鍛煉肱二頭肌？00:00/00:2670%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進(jìn)5秒←:單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn)可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明3，怎么練肱二頭肌最快舉杠鈴俯臥撐！記得要堅(jiān)持才會(huì)看得到效果！！望采納首先要有一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量...