作為腰腎之府，經常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛,如果堅持一段時間，可以從根本上補充腎臟營養，增強腎臟功能，從而起到強腎補腎的作用,怎么辦運動可以鍛煉腎臟，還有有氧運動可以慢跑,這個運動可以補腎納氣,運動你可以做腰運動，左右扭動，經常做，或者做深蹲運動，這個運動比較有效。1、做什么運動可以補腎運動你可以做腰運動，左右扭動，經常做，或者做深蹲運動，這個運動比較有效。每天有時間就做深蹲，每次都做。建議用長虹東哥阿里泡水喝，一日三次，其他補腎食物，如狗肉、鹿肉、蝦、牛尾、韭菜...