作為腰腎之府，經(jīng)常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛,如果堅(jiān)持一段時(shí)間，可以從根本上補(bǔ)充腎臟營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腎臟功能，從而起到強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用,怎么辦運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腎臟，還有有氧運(yùn)動(dòng)可以慢跑,這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎納氣,運(yùn)動(dòng)你可以做腰運(yùn)動(dòng)，左右扭動(dòng)，經(jīng)常做，或者做深蹲運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較有效。1、做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)你可以做腰運(yùn)動(dòng)，左右扭動(dòng)，經(jīng)常做，或者做深蹲運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較有效。每天有時(shí)間就做深蹲，每次都做。建議用長(zhǎng)虹東哥阿里泡水喝，一日三次，其他補(bǔ)腎食物，如狗肉、鹿肉、蝦、牛尾、韭菜...