(對你來說容易的話可以跳到25-30cm),如果完成了，就需要直接做下一項,2.抬起你的腳趾到最高點,第一項:半蹲跳1,2.盡力跳下來，在空中換腳，放在椅子上,快速提高/123455把一只腳抬起90度,把原來跳的腳放回椅子上，完成另一跳,快速提高彈跳力量訓練教程2第二項:踮起腳尖(踮起腳跟)1。1、如何提高自己的彈跳力對于每個動作項目，如果一個動作要分3組進行，組間休息時間不要超過2分鐘。如果完成了，就需要直接做下一項，切記不要休息！！第一項:半蹲跳1。當初，半蹲著地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距離...