(對(duì)你來(lái)說(shuō)容易的話可以跳到25-30cm),如果完成了，就需要直接做下一項(xiàng),2.抬起你的腳趾到最高點(diǎn),第一項(xiàng):半蹲跳1,2.盡力跳下來(lái)，在空中換腳，放在椅子上,快速提高/123455把一只腳抬起90度,把原來(lái)跳的腳放回椅子上，完成另一跳,快速提高彈跳力量訓(xùn)練教程2第二項(xiàng):踮起腳尖(踮起腳跟)1。1、如何提高自己的彈跳力對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，如果一個(gè)動(dòng)作要分3組進(jìn)行，組間休息時(shí)間不要超過(guò)2分鐘。如果完成了，就需要直接做下一項(xiàng)，切記不要休息！！第一項(xiàng):半蹲跳1。當(dāng)初，半蹲著地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距離...