哺乳期不要吃太多生冷、辛辣、油膩的食物，尤其是濃茶、咖啡、酒等,這些食物可以適度補充生產和哺乳期所需的營養,哺乳期的媽媽只要適當補鈣，孩子不放心的話基本可以吃點魚肝油,哺乳期媽媽要多吃深綠色蔬菜、暗黃色蔬菜等,哺乳期關鍵是飲食要均衡,哺乳期媽媽要多吃蔬菜水果。1、哺乳期吃什么補營養要注意均衡飲食。比如可以多吃雞肉和魚肉，富含高蛋白低脂肪。1.女性在生育時，體力消耗比較大，隨著惡露的排出和哺乳會帶走一部分鐵。此時，女性應多吃富含鐵的食物。比如動物肝臟和瘦肉。2.女性也要多吃蔬菜水果，因為在哺乳期大部分女性的...