哺乳期不要吃太多生冷、辛辣、油膩的食物，尤其是濃茶、咖啡、酒等,這些食物可以適度補(bǔ)充生產(chǎn)和哺乳期所需的營養(yǎng),哺乳期的媽媽只要適當(dāng)補(bǔ)鈣，孩子不放心的話基本可以吃點(diǎn)魚肝油,哺乳期媽媽要多吃深綠色蔬菜、暗黃色蔬菜等,哺乳期關(guān)鍵是飲食要均衡,哺乳期媽媽要多吃蔬菜水果。1、哺乳期吃什么補(bǔ)營養(yǎng)要注意均衡飲食。比如可以多吃雞肉和魚肉，富含高蛋白低脂肪。1.女性在生育時(shí)，體力消耗比較大，隨著惡露的排出和哺乳會(huì)帶走一部分鐵。此時(shí)，女性應(yīng)多吃富含鐵的食物。比如動(dòng)物肝臟和瘦肉。2.女性也要多吃蔬菜水果，因?yàn)樵诓溉槠诖蟛糠峙缘?..