美國(guó)佐治亞理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，短期的抗阻運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)事件記憶，比如舉重,戒煙不僅可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，還可以改善記憶力,每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦記憶中樞更有活力,喝咖啡會(huì)使大腦釋放去甲腎上腺素，有助于增強(qiáng)記憶力的過(guò)程,最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識(shí)后喝咖啡有助于增強(qiáng)記憶力,1，增強(qiáng)記憶力主要包括食療或運(yùn)動(dòng)療法。1、怎樣可以增強(qiáng)記憶力1，增強(qiáng)記憶力主要包括食療或運(yùn)動(dòng)療法。食療主要包括吃一些堅(jiān)果，可能會(huì)補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)，吃瘦肉、魚(yú)或蛋類(lèi)，補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜或水果，補(bǔ)充人體必需的維生素。簡(jiǎn)而言之...

肌肉運(yùn)動(dòng)一定要做抗阻運(yùn)動(dòng)，比如推杠鈴或者啞鈴,四天練一個(gè)周期,做了抗阻運(yùn)動(dòng)后，比如平板支撐或者俯臥撐，在肌肉充血輕微撕裂的時(shí)候喝一杯乳清蛋白粉，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)肌肉的產(chǎn)生和合成,肌肉運(yùn)動(dòng)方式必須與營(yíng)養(yǎng)攝入相協(xié)調(diào),腹肌一周練3次左右,阻力練習(xí)能有效促進(jìn)肌肉圍度的增加，使肌肉更結(jié)實(shí)，肌肉更強(qiáng)壯。{0}1、怎樣練肌肉肌肉運(yùn)動(dòng)一定要做抗阻運(yùn)動(dòng)，比如推杠鈴或者啞鈴。阻力練習(xí)能有效促進(jìn)肌肉圍度的增加，使肌肉更結(jié)實(shí)，肌肉更強(qiáng)壯。肌肉運(yùn)動(dòng)方式必須與營(yíng)養(yǎng)攝入相協(xié)調(diào)。注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。日常生活中的里脊肉、牛肉、雞胸肉、雞蛋、...