健身減肥舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.7.不吃太多飲料:用水代替飲料。如果您真想減肥，就去我姐姐的空間看看吧，q88.5.94384。我好幾個同事都在她的幫助下成功了。g2，如何健身減肥早餐吃好，午餐吃六分飽，晚餐吃三分飽或不吃，（素菜為主）平時可以吃纖維高的零食或水果！飯后不要馬上坐，平時要做到能走路就不要站著，能站就不要坐著，能坐就不要躺著。睡前三個小時最好不要吃東西，每天睡前堅持轉(zhuǎn)半小時呼拉圈或跳健美操！控制攝入食物...

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但是有氧運動消耗脂肪至少需要30分鐘，所以建議每天跑步50分鐘，中間不休息,3.晚餐的營養(yǎng)素攝入比例與早餐相同，但總量略有減少,如果你想減肥，你通常需要做有氧運動,每天至少8-10杯水減脂說白了就是能量守恒定律,健身在房間里跑步或者動感單車都有類似的效果，都是很好的減肥方法,1，減脂健身Diet1。1、健身減脂吃什么?1，減脂健身Diet1。早上喝一杯300—500毫升的溫水。碳水化合物:主食。早餐總量的50%-60%，比如一片全麥面包。。蛋白質(zhì):一杯牛奶或一個蛋白。約占總數(shù)的15%。水果和蔬菜:約占總量...