健身減肥舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請(qǐng)教練.7.不吃太多飲料:用水代替飲料。如果您真想減肥，就去我姐姐的空間看看吧，q88.5.94384。我好幾個(gè)同事都在她的幫助下成功了。g2，如何健身減肥早餐吃好，午餐吃六分飽，晚餐吃三分飽或不吃，（素菜為主）平時(shí)可以吃纖維高的零食或水果！飯后不要馬上坐，平時(shí)要做到能走路就不要站著，能站就不要坐著，能坐就不要躺著。睡前三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，每天睡前堅(jiān)持轉(zhuǎn)半小時(shí)呼拉圈或跳健美操！控制攝入食物...

如何減肥健身2，怎么健身可以減肥1，如何減肥健身1.平躺在瑜珈墊上，全身放松，雙腿彎曲。2.身體慢慢坐起，同時(shí)水平抬起你的雙手，收緊腹部肌肉。3.保持這個(gè)姿勢(shì)，將上身直立，保持30秒后恢復(fù)平躺的姿勢(shì)。1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物2.多鍛煉,生命在于運(yùn)動(dòng),有運(yùn)動(dòng)才有健康的身體3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補(bǔ)充高蛋白,另外注意水果的搭配4.注意休息,每天的睡眠時(shí)間保證在6-9個(gè)小時(shí)內(nèi),少睡多睡都對(duì)身體不好其實(shí)講這么多就是四點(diǎn),合理膳食+運(yùn)動(dòng)+睡眠+健康的生活...

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