2.抬起你的腳趾到最高點(diǎn),首先找一個(gè)梯子或者一本書(shū)墊住腳，然后只把腳趾放在上面，腳后跟一定不能著地或者墊著,接下來(lái)，重復(fù)上述步驟即可,落地的時(shí)候，完成一次,在空中時(shí)，把手放在背后,,開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4位置，雙手放在前面,2.跳離地面至少20到25厘米,第一項(xiàng):半蹲跳1。1、如何訓(xùn)練彈跳。第一項(xiàng):半蹲跳1。開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4位置，雙手放在前面，2.跳離地面至少20到25厘米。，在空中時(shí)，把手放在背后。落地的時(shí)候，完成一次，接下來(lái)，重復(fù)上述步驟即可。首先找一個(gè)梯子或者一本書(shū)墊住腳，然后只把腳趾放在上面，腳...