2.抬起你的腳趾到最高點,首先找一個梯子或者一本書墊住腳,然后只把腳趾放在上面,腳后跟一定不能著地或者墊著,接下來,重復上述步驟即可,落地的時候,完成一次,在空中時,把手放在背后,,開始時,半蹲至1/4位置,雙手放在前面,2.跳離地面至少20到25厘米,第一項:半蹲跳1。
1、如何訓練 彈跳。第一項:半蹲跳1。開始時,半蹲至1/4位置,雙手放在前面,2.跳離地面至少20到25厘米。,在空中時,把手放在背后。落地的時候,完成一次,接下來,重復上述步驟即可。首先找一個梯子或者一本書墊住腳,然后只把腳趾放在上面,腳后跟一定不能著地或者墊著,2.抬起你的腳趾到最高點。3.再慢慢放下,再做完,雙腳完成一組。