初學者和上了年紀的練習者，如果想達到減少腹部脂肪的目的，就要控制好節奏，避免一開始就多次做仰臥起坐而導致肌肉酸痛,2.練習仰臥起坐不斷，速度會因人而異,仰臥起坐，鍛煉身體的一種方式,3.在做仰臥起坐之前，為了避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動,練習仰臥起坐，速度會因人而異。1、正確做仰臥起坐的方法如何做仰臥起坐1、仰臥，雙腿并攏，雙手抬起，利用腹肌收縮，雙臂向前擺動，迅速成為坐姿。你的上半身繼續向前彎曲，雙手觸腳，低頭；然后回到坐姿。2.練習仰臥起坐不斷，速度會因人而異。一開始可以試著一分鐘做5次，然后慢慢增...