04想減肥的同學(xué)，晚上建議吃些高纖維食物，比如芹菜炒肉絲,03身材較瘦的人晚上可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以做一個土豆肉塊，簡單、好吃又有營養(yǎng)，另外加一個紫菜蛋花湯，有利于消化,好吃而不油膩，最好配一份海帶豆腐湯，清腸通便晚飯菜譜及做法大全,晚上下班晚,有什么健康又簡單的晚餐做法嘛。1、晚飯菜譜及做法大全準(zhǔn)備材料：帶魚1根、生姜3片、紅椒4顆、蔥花3根1、帶魚清洗干凈備用；2、生姜、大蒜、辣椒切碎備用；3、鍋內(nèi)刷一層油，放入帶魚慢煎；4、煎黃翻面，繼續(xù)煎另一面；5、鍋內(nèi)熱油，爆香生姜、大蒜、辣椒；6、倒入清水，煮...