什么是飛燕式2，腰間盤突出的鍛煉方法飛燕腹部需要墊枕頭嗎3，腰椎間盤突出癥怎么能治好4，腰肩盤突出腰間盤突出的癥狀是什么怎么5，腰椎間盤突出的鍛煉方法有什么啊6，怎樣才能鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉1，什么是飛燕式“飛燕式”俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。2，腰間盤突出的鍛煉方法飛燕腹部需要墊枕頭嗎飛燕式鍛煉腹部需要墊枕頭。飛燕式是鍛煉腰背肌的方法之一，能增強(qiáng)腰背肌尤其是豎...

3、飛燕式：一個(gè)類似普拉提俯身游泳的姿勢(shì),飛燕式鍛煉適合任何人，無論是慢性腰肌勞損還是腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，恢復(fù)期必須要加強(qiáng)腰部鍛煉,是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式,游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長漂亮何謂大飛燕,小飛燕,拱橋式腰部鍛煉。1、何謂大飛燕,小飛燕,拱橋式腰部鍛煉!1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快...