變速跑是練體力的最好方法嗎變速跑還能練什么2，長跑變速跑怎么跑3，關于變速跑4，急什么是變速跑和間歇跑具體如何訓練呢5，什么叫變速跑6，求變速跑步的詳細啊啊1，變速跑是練體力的最好方法嗎變速跑還能練什么不能說是最好的辦法。但是絕對很有效果。人的肌肉在受到緊張的全速之后完全放松。然后在緊張起來。。這樣的鍛煉可以讓肌肉的適應能力和耐力更持久。變速跑還能練你身體的調整能力和呼吸調整。2，長跑變速跑怎么跑長跑首先是要勻速的跑完全程不能像800M那樣沖刺.要勻速的緩慢的跑下去.變速跑是要短距離的：比如跑400M...

強度的變速跑更多的是對心肺功能和混合供能系統（慢跑主要靠有氧，快跑主要靠無氧運動，耗能方式不同）的鍛煉，對提升體能和提高跑步配速有幫助，還正好符合減脂的原則，對大部分人可能配合飲食用來減脂很有效果變速跑有什么好處,變速跑可以大大提高你的成績變速跑就是指在跑的過程中慢跑一陣后再快跑一陣，慢跑與快跑交替進行的跑法，以期既能提高肌肉的有氧代謝能力又能改善肌肉進行無氧代謝的能力,變速跑強度不同，效果也會有所不同（量變引發質變）,變速跑是減脂還是增肌,變速跑是變速跑，不簡單等同于減脂或增肌。1、變速跑好還是勻速...