跪求側壓腿正確方法前輩不敢當！朋友倒可以，就是蹲下，一腿向側伸直，一腿原地蹲著，最好蹲著的腳掌與伸直的腿成九十度，手按膝蓋，然后做壓腿！2，怎樣側壓腿首先你要先跑一跑否則會傷到筋我認為我認為可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看我認為可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看3，側壓腿怎么做側壓腿身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部...

腿部的力量很多，你說的都是好方法，另外腿部負重上下樓梯走也是一個好辦法我要側壓腿和后壓腿的正確方法,正壓：雙腳并立，腿伸直，不打彎，雙手向下壓，盡量著地,側壓腿可以在地面上進行，目標是將大腿內側平放在地上,側壓腿可以在地面上進行，目標是將大腿內側平放在地上,壓腿1,壓腿1。1、我要側壓腿和后壓腿的正確方法正壓：雙腳并立，腿伸直，不打彎，雙手向下壓，盡量著地。側壓：到一個比較高的桿上進行，一腿在桿上，側壓，身體與桿上的腿在一個面上，頭盡量貼桿上的腿（這或許對初練者有難度，慢慢試）。前提是您要運動或已經運動過...