跪求側(cè)壓腿正確方法前輩不敢當(dāng)！朋友倒可以，就是蹲下，一腿向側(cè)伸直，一腿原地蹲著，最好蹲著的腳掌與伸直的腿成九十度，手按膝蓋，然后做壓腿！2，怎樣側(cè)壓腿首先你要先跑一跑否則會(huì)傷到筋我認(rèn)為我認(rèn)為可能是腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看我認(rèn)為可能是腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看可能是腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看3，側(cè)壓腿怎么做側(cè)壓腿身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部...

腿部的力量很多，你說(shuō)的都是好方法，另外腿部負(fù)重上下樓梯走也是一個(gè)好辦法我要側(cè)壓腿和后壓腿的正確方法,正壓：雙腳并立，腿伸直，不打彎，雙手向下壓，盡量著地,側(cè)壓腿可以在地面上進(jìn)行，目標(biāo)是將大腿內(nèi)側(cè)平放在地上,側(cè)壓腿可以在地面上進(jìn)行，目標(biāo)是將大腿內(nèi)側(cè)平放在地上,壓腿1,壓腿1。1、我要側(cè)壓腿和后壓腿的正確方法正壓：雙腳并立，腿伸直，不打彎，雙手向下壓，盡量著地。側(cè)壓：到一個(gè)比較高的桿上進(jìn)行，一腿在桿上，側(cè)壓，身體與桿上的腿在一個(gè)面上，頭盡量貼桿上的腿（這或許對(duì)初練者有難度，慢慢試）。前提是您要運(yùn)動(dòng)或已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)...