不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異,一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的午飯吃什么好,維生素a可以有蔬菜和水果周胡蘿卜t替代午餐吃什么,午飯吃什么比較好,豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。
建議午餐可以選擇一個蒸飯，加1瓶酸奶。最好吃一到兩個水果。午餐的食物盡量多樣化營養素。數量充足，種類齊全。選擇面試。炒面方便面以清湯面加些蔬菜和肉類食品為宜。運城暈菜一余罪好。盡量少用喉嚨。補充維生素a和維生素。維生素a可以有蔬菜和水果周胡蘿卜t替代
中午的食物最好能夠豐富多彩一些，首先雞蛋要吃的，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。第二是肉類，肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等
3、午飯吃什么比較好豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果，外加一份高湯，不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜，一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定。
