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1，如何釋放壓力
2，如何釋放壓力
3，如何釋放壓力
4，怎樣釋放壓力

1，如何釋放壓力

如何釋放壓力，前些天看了有關(guān)的報(bào)道．１．大哭一場(chǎng)－－當(dāng)你想哭的時(shí)候，不要因?yàn)槊孀佣タ刂疲蛟S哭出來會(huì)舒服一點(diǎn)．２．慢跑－－太傳統(tǒng)了吧！就知道你會(huì)這么想，可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5% ３．冷靜－－在寒冷的氣溫下，就算你有在大火氣，也不會(huì)沖動(dòng)了

聽聽音樂去出去逛逛去大海邊或山上大喊聲再不然找個(gè)人當(dāng)出氣桶雖然很幼稚的想法但挺實(shí)在的也挺管用的

其實(shí)每個(gè)人都有壓力，也會(huì)自然釋放壓力，不要想那么多就沒壓力了。

游泳去

唱歌，聽音樂，去散步，去上網(wǎng)，看電影.......

運(yùn)動(dòng) 旅游

如何釋放壓力

2，如何釋放壓力

釋放壓力的方式，個(gè)人心得： 1，首先事前要判斷清楚，不要對(duì)自己要求太高，事中應(yīng)盡自己全力去實(shí)現(xiàn)。事后是總結(jié)，而不是洋洋自得或者后悔不已。這樣壓力自然就會(huì)是你能承受的程度了。 2，有了較大的壓力，當(dāng)然要釋放平衡。至于方式只能你自己知道，就是你最喜歡的容易是你自己放松的事情。上述朋友說的，確實(shí)是有主流代表性的方式，但未必是適合你自己的。我放松自己的方式：網(wǎng)絡(luò)游戲通宵玩，懶懶的去看《世界地理》《發(fā)現(xiàn)》《國(guó)防軍事》等TV，睡覺前喝杯咖啡等，每個(gè)人方式怎么可能一樣？ 3，適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模鼙粍?dòng)下保證工作和生活的動(dòng)力，克服惰性，加快心理成熟！個(gè)人觀點(diǎn)，希望對(duì)您有些參考！

面對(duì)它~~并擊倒它

其實(shí)釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據(jù)自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個(gè)值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內(nèi)心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現(xiàn)，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個(gè)壓抑而暴躁的世界。第四、運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！如果實(shí)在不行，我也建議你找心里咨詢師，進(jìn)行心理咨詢。

如何釋放壓力

3，如何釋放壓力

釋放壓力的方法： 1、回家后或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。 2、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。 3、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。 4、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。 6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽音樂、看電視等。

如何釋放壓力

4，怎樣釋放壓力

其實(shí)釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據(jù)自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個(gè)值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內(nèi)心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現(xiàn)，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個(gè)壓抑而暴躁的世界。第四、運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！如果實(shí)在不行，找心里咨詢師，進(jìn)行心理咨詢祝樓主天天快樂，過好每一天IMQQ團(tuán)隊(duì)真誠(chéng)為你服務(wù)，希望采納

工作壓力大？有多大？再大也大不過天吧。其實(shí)說工作壓力，誰沒有壓力呢？至于釋放工作壓力嘛，呵呵，我是這么想的：工作時(shí)專心努力的工作，工作是工作的時(shí)間，把所有的精力都放在工作上；下班了就是你自己的時(shí)間，想干嘛就干嘛，把工作丟一邊痛痛快快的去玩吧！至于玩什么那要以你自己的喜好而定，想玩嘛就玩嘛，沒有任何人可以管得了你，你說是不？最重要的是不要把工作帶回家，不要老記著工作工作，適當(dāng)放松放松也是可以的，讓心靈喘口氣嘛

你可以睡覺、聽歌、上網(wǎng)、看電視、跑步、旅游、逛街等等。

這還不簡(jiǎn)單，買幾斤西紅柿，拿回家后抓、對(duì)著廁所的瓷磚扔，咬從外頭還可以踢。有對(duì)象的話，還可以找他出氣，沒對(duì)象的話去游樂場(chǎng)玩擂大錘的那個(gè)游戲。要是壓力非常的大，中午就去菜市場(chǎng)，使勁大聲喊，把所有的叫賣聲喊下去，當(dāng)人們還沒反應(yīng)過來時(shí)跑，順便從身邊的攤子上拿點(diǎn)東西（當(dāng)然先扔下幾塊錢）~~ok，回到家，你就沒事了

看書，看電影，聽音樂，做自己喜歡的可以感覺輕松的事。因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)難以承受壓力的人，現(xiàn)在正有所改善，主要問題是調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)然，如果每個(gè)人喜歡的事情不一樣，你也可以去游泳，打球，參加一些活動(dòng)，主要達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的效果，不給自己壓力！

大聲的喊出來或者喝點(diǎn)悶酒再或者去蹦迪發(fā)泄