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1，如何釋放壓力
2，如何釋放壓力
3，如何釋放壓力
4，怎樣釋放壓力

1，如何釋放壓力

如何釋放壓力，前些天看了有關的報道．１．大哭一場－－當你想哭的時候，不要因為面子而去控制，或許哭出來會舒服一點．２．慢跑－－太傳統了吧！就知道你會這么想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5% ３．冷靜－－在寒冷的氣溫下，就算你有在大火氣，也不會沖動了

聽聽音樂去出去逛逛去大海邊或山上大喊聲再不然找個人當出氣桶雖然很幼稚的想法但挺實在的也挺管用的

其實每個人都有壓力，也會自然釋放壓力，不要想那么多就沒壓力了。

游泳去

唱歌，聽音樂，去散步，去上網，看電影.......

運動旅游

如何釋放壓力

2，如何釋放壓力

釋放壓力的方式，個人心得： 1，首先事前要判斷清楚，不要對自己要求太高，事中應盡自己全力去實現。事后是總結，而不是洋洋自得或者后悔不已。這樣壓力自然就會是你能承受的程度了。 2，有了較大的壓力，當然要釋放平衡。至于方式只能你自己知道，就是你最喜歡的容易是你自己放松的事情。上述朋友說的，確實是有主流代表性的方式，但未必是適合你自己的。我放松自己的方式：網絡游戲通宵玩，懶懶的去看《世界地理》《發現》《國防軍事》等TV，睡覺前喝杯咖啡等，每個人方式怎么可能一樣？ 3，適當的壓力是好的，能被動下保證工作和生活的動力，克服惰性，加快心理成熟！個人觀點，希望對您有些參考！

面對它~~并擊倒它

其實釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。第四、運動，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！如果實在不行，我也建議你找心里咨詢師，進行心理咨詢。

如何釋放壓力

3，如何釋放壓力

釋放壓力的方法： 1、回家后或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 2、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。 3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

如何釋放壓力

4，怎樣釋放壓力

其實釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。第四、運動，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！如果實在不行，找心里咨詢師，進行心理咨詢祝樓主天天快樂，過好每一天IMQQ團隊真誠為你服務，希望采納

工作壓力大？有多大？再大也大不過天吧。其實說工作壓力，誰沒有壓力呢？至于釋放工作壓力嘛，呵呵，我是這么想的：工作時專心努力的工作，工作是工作的時間，把所有的精力都放在工作上；下班了就是你自己的時間，想干嘛就干嘛，把工作丟一邊痛痛快快的去玩吧！至于玩什么那要以你自己的喜好而定，想玩嘛就玩嘛，沒有任何人可以管得了你，你說是不？最重要的是不要把工作帶回家，不要老記著工作工作，適當放松放松也是可以的，讓心靈喘口氣嘛

你可以睡覺、聽歌、上網、看電視、跑步、旅游、逛街等等。

這還不簡單，買幾斤西紅柿，拿回家后抓、對著廁所的瓷磚扔，咬從外頭還可以踢。有對象的話，還可以找他出氣，沒對象的話去游樂場玩擂大錘的那個游戲。要是壓力非常的大，中午就去菜市場，使勁大聲喊，把所有的叫賣聲喊下去，當人們還沒反應過來時跑，順便從身邊的攤子上拿點東西（當然先扔下幾塊錢）~~ok，回到家，你就沒事了

看書，看電影，聽音樂，做自己喜歡的可以感覺輕松的事。因為我就是一個難以承受壓力的人，現在正有所改善，主要問題是調整自己的心態。當然，如果每個人喜歡的事情不一樣，你也可以去游泳，打球，參加一些活動，主要達到轉移注意力的效果，不給自己壓力！

大聲的喊出來或者喝點悶酒再或者去蹦迪發泄