水果飯前吃好還是飯后吃好，吃水果是飯前吃好還是飯后吃好呢

來源：整理時間：2023-02-25 19:20:35 編輯：好學習手機版

1，吃水果是飯前吃好還是飯后吃好呢

飯后吃.利于消化.

吃水果應在餐前半小時或餐后一小時吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯后立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量

吃水果是飯前吃好還是飯后吃好呢

2，飯前吃水果好還是飯后吃好

飯前，飯后都可以；關鍵是時間，應該是餐前一小時，餐后兩小時吃水果最好。

新鮮水果的最佳食用時段是上午。飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。因此宜將吃水果的習慣安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

飯前兩到三小時和飯后兩到三小時吃水果是最佳時期

飯前

飯前吃水果好還是飯后吃好

3，飯前吃水果好還是飯后

飯前吃好！但有些水果不宜飯前吃！桔子：有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。香蕉：　　含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。黑棗：　　含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。甘蔗和鮮荔枝：　　含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。菠蘿：　　內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。山楂：　　味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。西紅柿：　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。柿子：　空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

其實飯前吃水果比飯后吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。傳統習慣認為，飯后吃水果是良好的飲食習慣。但是近來研究發現，這一觀點并不科學，飯后吃水果會給消化功能帶來不良影響。飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，并且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜，這會影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營養物質。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃。如柿子含有鞣質，這種物質碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導致“胃結石”發生。在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。

飯前和飯后都可適當的吃一點,不要大量吃

飯前1 個小時,飯后2個小時后吃會比較好

飯后大概半小時或一小時后吃。

飯后過一會兒吃比較好，有助消化

飯后好

飯前吃水果好還是飯后

4，飯前吃水果好還是飯后吃好

視具體情況和具體品種而定。水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物（含熱量遠多于水果）的攝入，從而減少了總熱量攝入。飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。對于并不肥胖，亦無體重超標壓力的人而言，飯前吃水果的上述好處就不存在了，可以飯后吃。如果是消瘦者，飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前（空腹）吃水果可能會發生不適，那就不要飯前吃。要控制熱量攝入，就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，無論制作沙拉，還是甜點，都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物，把水果當成菜肴的原料，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題。沒有人規定，水果必須與三餐分離。既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外，就餐時吃水果，還可以減少食鹽攝入，幫助消化，豐富餐桌內容。有些水果適合飯前吃，而有些水果卻不適合的，比如說山楂就不適合在飯前食用，因為其含有大量的酸性物質，如果在飯前吃的話，會引起體內胃酸的增多，會刺激到胃粘膜，引起泛酸，惡心，腹脹等問題，從而引起胃腸方面的疾病，而當胃酸積到一定量的時候還會有結石的問題產生。再比如柿子，如果長期在飯前吃柿子的話，柿子其中的單寧，果酸，鞣酸就會和人在空腹的時候體內的大量胃酸形成結石，甚至會引起胃充血，水腫，潰瘍，甚至胃穿孔的疾病。再者如果在空腹的時候吃香蕉也會引起腸胃不舒服，腹脹，腹痛，影響消化系統的疾病。荔枝如果飯前吃的話就會引起消化不良，影響食欲。所以說水果是飯前吃還是飯后并沒有一個肯定的答案。吃水果最重要的是根據不同的水果的特性選擇吃的時候。

水果到底飯前吃好，還是飯后吃好？正確的最佳時間，卻很少人知道

吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物并不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然后是淀粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最后。

什么時間吃水果最適宜人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時后吃水果

飯前吃好

聽人說飯前吃更好，但是我習慣飯后吃點水果