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1，怎樣產后瘦身

許多女人走進婚姻當了家庭主婦后，婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢復當小姐的身材可說是難上加難！　　一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：　　1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會　　2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜　　3、晚餐煮得非常豐盛　　4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡面（約含400～550大卡等）　　如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久后降臨。　　家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：　　1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘　　2、早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘　　3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物　　4、中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜　　5、午休后，可做些家事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操　　6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒　　7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會增養肥胖　　8、晚餐8點過后不進食

怎樣產后瘦身

2，產后如何瘦身

產后如何瘦身，樓上說的婁玉方中醫診所確實不錯。我就補充一下，他們診所針灸很專業，也是醫療機構，比較放心。而且飲食要求也不嚴格，是長沙市唯一一家能吃飯菜的。

自己親自帶娃娃，事事親力親為。保證出了月子就瘦下來了。因為太辛苦了。白天到晚上孩子要吃幾頓不說~~~~~~~

產后瘦腹法屈腿收腹法主要鍛煉部位：下腹肌身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯."廚師"一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。仰臥交替法主要鍛煉部位：側腹肌雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”的、簡單的收腹妙法吧。走路縮腹法先要學“腹式呼吸法”吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢

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3，產后怎么瘦身

這個快不了，我生了寶寶出月子后二百零六斤。從五個月斷了奶減到現在寶寶快十個月了，還有一百六十二斤呢

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議,呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源,它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動,過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝,但是如果在人體內不消化,就很客易轉化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白質,人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行, 可以吃飛過水的青菜,它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等,但又只有很低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、糖尿病人。另外,晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的油。　　另外,早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶酪或谷類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克為最佳。然后可以吃250克青菜,吃點瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮

多吃些纖維素之類的，例如蘋果，橙子，這些對產后瘦身都起到很大作用

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