蛋白面粉含有蛋白品質，補充蛋白品質和訓練后吃牛肉雞胸肉的人差不多,1，乳清蛋白粉末是從牛奶中提取的蛋白質量,3蛋白面粉你一定很少聽說過這個蛋白,建議健身當事人選擇蛋白粉時，要看蛋白的質量含量是否超過75%,健身期間需要這樣服用蛋白粉:1,如果單純拿蛋白粉，可以參考蛋白粉包蛋白質量含量。

健身期間需要這樣服用蛋白粉:1。練完再拿蛋白質量。促進肌肉恢復當我們，當我們運動的時候，實際上是在破壞肌肉。運動結束后，我們可以通過進食、蛋白 quality等方式修復受損的肌肉，促進肌肉的生長。蛋白面粉含有蛋白品質，補充蛋白品質和訓練后吃牛肉雞胸肉的人差不多。2.吃肉最好不要同時吃蛋白粉。如果你健身做完運動，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、雞胸肉等。蛋白優質內容，蛋白優質補充，就太多了。如果單純拿蛋白粉，可以參考蛋白粉包蛋白質量含量。3.健身之后，并不是蛋白說吃的粉越多越好，因為人的腸胃功能是有限的。如果吃的超過說明書規定的量，就不能完全吸收，造成浪費。同時，吃太多蛋白粉對腎臟的傷害也很大。

For 健身 Party，蛋白粉的作用是快速高質量的補充身體蛋白質，更好的起到增肌、減脂、增能的作用。健身黨本身的消耗就需要大量的蛋白質的補充，尤其是訓練前后。這個時候吃食物伴隨著大量的脂肪，所以蛋白粉是比較好的選擇，而且特別容易消化吸收。建議健身當事人選擇蛋白粉時，要看蛋白的質量含量是否超過75%。如果超過推薦值，選擇還是挺好的，像湯臣倍健蛋白粉，或者雙/10/粉。

1，乳清蛋白粉末是從牛奶中提取的蛋白質量。提取的蛋白 quality不僅純度高，而且這種蛋白 quality所含的氨基酸模式與人體骨骼肌所含的氨基酸組成模式幾乎完全一致，因此容易被人體吸收。適合各種增肌減脂人群。2.增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素等礦物質。含有大量的碳水化合物，可以滿足基礎代謝高、體型偏瘦、需要增加肌肉面積的人群的需求。這個時候，越瘦的人，胖了就會越胖。3 蛋白面粉你一定很少聽說過這個蛋白。奶酪蛋白是緩釋蛋白，可以持續釋放營養物質。不同于乳清蛋白，乳清蛋白及時修復肌肉細胞，而奶酪蛋白則在睡眠中持續滋養，也稱為“睡眠蛋白”。這種比較適合胖人吃。

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