首先心態要放松，然后四肢才能慢慢放松,“松”字說起來簡單，真正全身放松是極其困難的,練太極拳的時候要注意全身放松，放松到腳踝,《太極傳》中所說的“松”是指“松而恒心”、“松而不散”，而不是“松”或松成一灘泥,逆流而上，一極松勁撤退千尋,逆流而上，一極松勁撤退千尋。
這個提法不太準確。練太極拳的時候要注意全身放松，放松到腳踝。“松”字說起來簡單，真正全身放松是極其困難的。《太極傳》中所說的“松”是指“松而恒心”、“松而不散”，而不是“松”或松成一灘泥。練太極拳時，要摒棄一切雜念，心靜如水。首先心態要放松，然后四肢才能慢慢放松。文字不能說明全部，但文字不能說明全部。太極拳的松只有用正確的方法慢慢練習和體會，才能根據太極拳的規則隨時衡量和修正自己的拳法。
逆流而上，一極松勁撤退千尋。可惜顧云今日，我們要珍惜二陰。——董:“中學生稱號”指逆水行舟，用竹篙撐船。如果是一點點1 松勁，就會退很遠的距離，必須加倍努力才能撐船。也就是說，人在做事的時候，就像逆水行舟。不進則退，決不能放松。
3、逆水行舟用力撐,一篙 松勁退千尋;這首詩的含義逆流而上，一極松勁撤退千尋。可惜顧云今日，我們要珍惜二陰，——董:搜索“中學生題名”，一個古老的長度單位。千尋，用來形容很遠的距離，逆水行舟，用竹竿撐船，稍一松勁，就會退很遠的距離，一定要加倍努力撐船。也就是說，人在做事的時候，就像逆水行舟，不進則退，決不能放松。
