有的學校還把跳大繩活動搬到體育課上，為了增進團結，強身健體，現在已經成為體育活動的一大內容,近年來，冬天的戶外跳大繩已經成為一項冰雪旅游比賽，也是最好的健身活動,1和跳大繩盡量選擇中等身材，體力好的人,跳大繩是東北的一項民間運動，尤其是冬天，戶外活動少，跳大繩是比較好的運動。
跳大繩是東北的一項民間運動，尤其是冬天，戶外活動少，跳大繩是比較好的運動。近年來，冬天的戶外跳大繩已經成為一項冰雪旅游比賽，也是最好的健身活動。有的學校還把跳大繩活動搬到體育課上，為了增進團結，強身健體，現在已經成為體育活動的一大內容。
1和跳大繩盡量選擇中等身材，體力好的人。拋繩者應盡量選擇身體素質好的高個學生，靈活機動。拋繩者是整個過程中最核心的訓練要素。2.站立時，我安排兩組學生，兩個兩個，中間有一定距離，除了最后兩個面向拋繩者，其他全部面向另一個拋繩者，這樣有利于最后兩個矮一點的學生看到繩子，也在心理上提高了他們的責任感。人員的排列最好是中間高，呈倒拋物線形狀，這樣站立與繩索路線一致。3.跳繩之前，要培養學生的責任心和高度的專注力，不允許一人馬虎，一人失誤，那將是一種損失，一種榮耀。在最后的體能比賽中，要培養大家的毅力意識和自我超越意識。4.特意選一個聲音大的同學喊口號，比如:“準備，1，2，出發。”出現斷繩時，要及時喊口號，提示大家迅速保持隊形。
3、跳長繩的動作描寫片段裁判一聲哨響，我們的繩子迅速被拋了起來，像五顏六色的龍在飛舞。繩子掉到地上，塵土飛揚，“呼呼呼”，我只聽到耳朵里有繩子晃動的聲音。無數的繩子組成了一個繩網，讓很多人眼花繚亂，讓他們按腳算，看腳不容易。各種各樣的都有，有的單腳跳，有的雙腳跳，有的像跑步一樣跳，有的花樣跳，2.剛開始跳的時候，我搖的繩子總是被我的腳抓住。要么是我手快，要么是我腳跳得快，總是不對，沒多久我就心慌了，出了一身汗，還有點氣餒。
