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1，吃什么 可以補血補氣

銀耳南瓜補血湯材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml做法：1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。補血的改善措施：(1)飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易于消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。(2)勞逸結合，進行適當的體育活動。(3)還可以搭配古方cha療雪彥茶進行使用，以求達到氣血雙補的目的。

圓大棗用小火焙出香味，每天用3-5粒大棗泡水喝

吃什么可以補血補氣

2，吃啥可以補氣血

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。氣血兩虛的食療：花生紅棗粥做法：煮口味：甜味準備時間：5分鐘人數：2人份烹飪時間：30分鐘主料：糯米400克輔料：花生仁(100克）小棗（干50克）調料：紅糖10克做法：1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，2、燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。飲食禁忌：花生仁（生）對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。雙耳紅棗粥做法：煮口味：甜味準備時間：15分鐘人數：1人份烹飪時間：15分鐘主料：木耳(干)適量、銀耳(干)適量輔料：棗(干)適量調料：冰糖適量做法：1、黑木耳、銀耳提前泡發，洗凈，撕成小朵2、紅棗去核洗凈（直接買無核紅棗比較省事）3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯營養功效：黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。古方茶療血彥茶是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，它能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的作用，利于補血效果的長久持續。

吃大棗，當歸，黃芪補氣血。

補氣補血。補氣用黨參黃芪，補血用紅棗枸杞

吃啥可以補氣血

3，什么食物可以補氣血

1、紅棗紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。2、羊肉羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。3、小米小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產后貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。4、牛肉牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉營養價值極高，含有多種蛋白質和復合氨基酸，特別適合手術后氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導致上火，非常適合氣血弱的女性。5、烏骨雞烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補腎，溫氣補血。6、蝦蝦中含有豐富的蛋白質和鈣，鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉松軟特別適合手術后氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃。7、豬肝豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補氣血的佳品，還有明目的功效。8、紅豆紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現代醫學證明，紅豆含有豐富的蛋白質，多種微量元素，是補氣益血的佳品。

可以吃紅棗，紅糖等補氣血。

補氣血的食物具有以下幾種:第一種，黑芝麻，黑芝麻具有補腎補血的功效；第二種，紅棗，紅棗中所含有的鐵質用來治療氣血兩虧有著良好的療效，可以預防缺鐵性貧血的發生；第三種，動物的肝臟，尤其是豬肝之類的，適合患有血虛癥的患者服用；第四種，胡蘿卜，胡蘿卜具有養肝補血的功效；第五種，桂圓肉；第六種，耦片；第七種，黑豆。

阿膠、紅棗、桂圓、紅糖。

什么食物可以補氣血