當(dāng)年的自由泳是指不限泳姿的比賽，但由于爬泳這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢，所以人們把爬泳作為自由泳，把自由泳（freestyle）作為競技游泳比賽項目之一,其實在游泳競賽中我們看到的四個泳姿分別是蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳，到通常聽到的是蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳,狗爬泳俗稱自由泳。

現(xiàn)在自由泳也叫做爬泳，無區(qū)別，泳姿從后面看像在水里爬而得名。當(dāng)年的自由泳是指不限泳姿的比賽，但由于爬泳這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢，所以人們把爬泳作為自由泳，把自由泳（freestyle）作為競技游泳比賽項目之一

標(biāo)準(zhǔn)轉(zhuǎn)身的自由泳都是用滾翻的，在到達(dá)目的地時，根據(jù)你身體的長度，我是在一米黑線那里滾翻的，滾翻之前換一口氣，頭往下，臀部一撅，使重心往下就能翻過來了，要注意的是，練滾翻之前水性一定要很好，滾翻的時候在水里的時間要迅速，然后用雙腿打在水面上

狗爬泳也稱“狗跑式”。一種民間游泳姿式。人體俯臥水中，頭部露出水面，兩手同時向后扒水，兩小腿彎曲，一先一后交替向下打水。游進慢而費力。狗爬泳俗稱自由泳。游爬泳時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動作很像爬行，所以人們稱之為“爬泳”。爬泳是四種競技游泳技術(shù)中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由泳項目中（不規(guī)定泳姿的比賽），運動員都采用這種姿勢，所以通常人們也稱之為“自由泳”

沒錯。其實在游泳競賽中我們看到的四個泳姿分別是蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳，到通常聽到的是蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。就這么說吧，如果在蛙泳比賽的時候，你必須游蛙泳，其他泳姿判為犯規(guī)。但是自由泳比賽時，大部分人采取爬泳，因為它速度快，到如果你游了蛙泳，成績依然有效，因為自由泳是沒有專門規(guī)定泳姿的。在一次的自由泳比賽上，菲爾普斯游了蝶泳，并取得了很好的成績

游爬泳時，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動作效果，頭部應(yīng)自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角，爬泳游進中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會相對減少，可以下水，進行一些水里面的漂浮、換氣與手腳劃踢水等相關(guān)動作的適應(yīng)性訓(xùn)練。可以先在池邊做一些雙手扶持池邊的打腿練習(xí)，然后再進行浮板打腿練習(xí)，這里要注意如何掌握鞭狀打腿的學(xué)習(xí)技巧,這個過程比較長，一般要持續(xù)一到三個月，當(dāng)然，也因人而異，自由泳打腿小結(jié)：整套動作如鞭子在甩動，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動，產(chǎn)生一種持續(xù)的力量，成內(nèi)“八”字的腳板恰好將力量集中在一起，產(chǎn)生最大的推進力。剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池。