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本文目錄一覽

1，如何鍛煉大腦
2，怎樣鍛煉大腦反應能力
3，如何訓練大腦
4，如何鍛煉腦部
5，怎樣鍛煉大腦
6，怎么訓練大腦
7，鍛煉頭腦方法

1，如何鍛煉大腦

學一些與邏輯思維有關的知識，有助于鍛煉大腦

如何鍛煉大腦

2，怎樣鍛煉大腦反應能力

要提高大腦的思維能力,當然得增加對大腦的鍛煉了!比如多閱讀及寫作,可以鍛煉語言的組織能力,多計算可以鍛煉大腦的邏輯推理能力等.而要提高記憶力,除了有健康的身體和時常保持愉快的心情下,多對知識進行有意識記,可以有效的保持知識的記憶時間.

怎樣鍛煉大腦反應能力

3，如何訓練大腦

大腦和我們身體的其他部分一樣，用進廢退。要想延緩衰老，除了要保證健康的生活方式、均衡攝入營養、治療相關疾病外，正確的訓練可以讓大腦慢點變老。與人交談不要小看社交的力量，在與人交談的過程中，你需要去聆聽對方的話語、觀察對方的表情、揣摩對方的心思，然后做出適當的回答，在這個過程中，你的聽、看、說、思維全部都得到了鍛煉，研究也發現，比起喜歡在家中獨處的老人，熱愛社交的老人發生癡呆的幾率要顯著降低，就是和這種鍛煉有關。做點游戲游戲不只是孩子的權利，老人玩游戲對于判斷能力、決策能力、反應能力都有很好的訓練。推薦老人玩一些類似于數獨、填字這樣的智力小游戲，當然，最好是和同伴一起進行。玩個比賽還有一些有競技色彩的小游戲，也非常適合老人進行。比如有一個很流行的酒令，大家輪流報數，到數字中含7或者是7的倍數時就拍桌子代替，這樣的游戲其實就是一個很好的練習。當然，老年人玩的時候最好以茶代酒，作為聚會游戲非常不錯。

如何訓練大腦

4，如何鍛煉腦部

開發大腦應該與提高自己整體素質聯系起來。大腦開發不應只限于所謂什么如何提高記憶力之類，而是應該從如何深入認識自己認識世界改造自己和諧世界的角度入手。首先應該閱讀相應的書籍，學習相關的生命科學的內容，對開發大腦與個體生命進化聯系起來看。相關的書籍很多，我覺得最適合一般人入手沒有任何弊端的書籍應該是一行法師的《正念的奇跡》《生命的轉化與療救》如果增強牢固信心的話，可以看一下金滿慈老人的《參*日記》可以極大極真實的使你認識到這些不是天方夜譚。認識到這些事如此的水到渠成，自然而然。第二在閱讀基礎上，可以梳理自己對自己世界的認識。思想上幾個原則：你想自己怎樣的生活，就會有怎樣的生活，但需要耐心地堅韌的點滴的去做；對自己負責，愛自己，才能愛世界，不要害羞說自己；要愛自己，愛世界，但不要嬌慣縱容；每個人都有自己的命運權利我們只可以幫助但不能包辦也無權干涉指責；播種太陽收獲溫暖與光明。第三如何的做，具備了以上基本的思想理念，可以科學的規劃自己的人生，制定生活的長期短期目標，一點點實現，因為目標很小所以可以克服惰性，真實的實現，集腋成裘，慢慢積累，再偉大的目標也會實現。平時生活要專一細致層次分明的做好并享受每一件事情，念茲在茲，就是吃飯時心在嘴上，走路時心在腿上。時候要及時總結自己生活，不要欠賬。第四每天拿出一段時間靜靜地與自己呆一會兒，不想不做，只是體味感受，可以積蓄力量，明晰自心。每天靜靜地問自己半小時問題，認真的回答，慢慢會明白很多問題，明白自己內心。每天專門時間給自己一千個微笑，使得自己身心柔和清凈。第五每天靜靜地想象，可以給自己設定主題，圍繞主題想象，想象與自己敬佩的偉人智者交往，想想自己如何成長，慢慢會心想事成。想象自己需要學習的東西，慢慢讓他浮現，可以成功的記憶，幾乎不再有忘記。

5，怎樣鍛煉大腦

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什么？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機里，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。改變一些生活方式近日，英國廣播公司(BBC)的一項研究表明，看排行榜，玩數字游戲，以及背電話號碼，甚至是閉著眼睛享受淋浴，這些“大腦的運動或休養”都能讓我們迅速提高智商。上面列舉的這些方法是BBC為了一個研究項目所做的測試里用到的，這個研究項目就叫做“一周內變得更聰明”。通過這些測試，科學家們逐漸相信：我們生活方式的一些簡單改變，能顯著改善我們大腦的功效。科學家們還發現，健康的飲食、適量的運動、合理的睡眠，這幾項相結合，再加上動腦筋解決一些小困擾、記憶一些清單或號碼等，就能讓人的頭腦更敏銳，更自信，并且能更好地做出判斷和決定。為了證實這些方法的有效性，研究人員對10個來自英國的志愿者進行了一項實驗。BBC將這個實驗做成了2個小時的電視節目，于上周六晚上的黃金時間播出了。這檔節目的執行制片人菲利普·莫羅說：“傳統上認為，智商是固定的。但越來越多的科學家認為，通過改變做事方式等，人能夠在一生中不斷提高智力。科學家們說，人們能在一周內明顯提高智力。” 每個人都能變得更聰明研究人員給這100個參與實驗的人每人一份長達50頁的“變聰明指南”，讓他們在一周內各自盡力按照指南上的建議去做。這些建議包括“蒙住眼睛在家里走動”、“用非正手操作鼠標、每天一個小時”“玩SCRABBLE(一種英文拼字游戲)或字謎游戲”等。當研究人員對其中的15人進行測試時，他們原本期待這15個志愿者的智商在7天后能提高大約10%，但結果卻令他們大跌眼鏡：其中一些人的智商竟提高了40%，遠超過最初的估計。然而，其中一個男子在最后一天實驗的晚上，去參加了一個宴會，結果第二天測試時，他的智商反而降低了20%。研究人員認為，這證明，酒精會損害智力。實驗結束后，絕大多數志愿者都表示自己從中受益。莫羅說：“他們有的大受啟發，說參與這項實驗徹底改變了他們的人生。莫羅還表示，很多人覺得他們的生活黯淡無光，因為自己在處理問題上的無力而意念消沉，或者認為別人在工作中比自己更聰明。這個項目說明，只要使用這些方法，每個人都能變得更聰明，感覺更好。這是個簡要的“變聰明指南”，你也不妨試一試：周一：正餐吃海魚，騎自行車、步行或坐公交車上班。周二：從字典里挑出陌生的字詞，然后在與別人交談時使用。周三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天。周四：上班時走不同的路線，觀看電視節目《倒計時》或者《腦筋急轉彎》。周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單。周六：用你平時不用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛沖熱水澡。周日：玩縱橫字謎或“數獨”游戲，到室外快步走參考資料： http://wenwen.sogou.com/z/q727909067.htm

6，怎么訓練大腦

一、聽力速度訓練聽力速度直接關系到聽力測試的成敗，而且是影響考生測試心理的一個重要因素。測試中因為一道題沒跟上而頓時慌亂，接連丟失幾題的情況并不罕見。科學訓練聽力速度就要循序漸進，即由慢速到快速，逐步提高。這種方法可使初學者逐漸適應有聲信息的接受方式，樹立起聽的信心。但是，人為地將語速放慢，也并不利于聽力的提高。而且，如果信息傳播的速度過于緩慢，反而會拉長記憶的距離，造成遺忘，久而久之，大腦的反應速度也就變得遲鈍了。一般聽力測試的語速是英語本族人講英語的正常速度。為使大腦盡早適應這種語速，宜從一開始就以這種速度進行訓練。初級階段會出現聽完之后大腦中對所聽內容沒有什么印象的現象，但不必擔憂，因為在這種語速的不斷“轟擊”下，耳朵會逐漸敏銳，從開始只能抓住只言片語到能接受一個完整句子，直至大腦完全適應了這種語速，接下來便是行使其記憶與判斷的功能了。在聽力速度訓練中要抓住速度這個主要矛盾，采用語法及詞匯比較淺顯而語速正常的有聲材料。二、聽力素質訓練全面提高英語水平是提高聽力之本。在訓練提高聽力的同時，還要注意扎實的基礎知識和全面的綜合素質的培養。就基礎知識而言，非英語國家的人在非英語環境中訓練聽力，對于從單詞的發音開始，到短語、句子的分析，連讀、略讀的掌握和語法知識的熟練掌握，都非常重要。另外，對于英語國家的風土人情、歷史背景、文化淵源要盡可能的了解。就整個學習過程而言，必須要不斷的總結，周期性增加自己的知識量，避免出現這一段時間學了，下一段時間又忘了。三、聽力記憶訓練聽力考試不僅是考查是否聽懂的能力，還是考查學生短時記憶的能力。因此，在平時的訓練中要注意提高大腦的記憶能力。要想記住所聽的內容就要： 1. 真正用心聽，集中精力聽那些你想記憶的重要信息。 2. 不要把精力放在個別單詞上，一定要注意把握文章的整體。只要抓住了全文的意思，聽不清或聽不懂個別詞也沒關系。 3. 聽完之后，立即做一做自我測試，檢驗你能回憶起多少聽過的內容。 4. 把你聽到的東西向別人復述。 5. 找個朋友一起聽。錄音結束后，你和他可以談談所聽的內容，看看你們聽到的是否一致。 6. 如果你想隔較長時間再回憶你所聽的內容，那么你最好把你所聽的要點記錄下來。這里又提到了一個作筆記的問題。聽音時作筆記也是幫助我們理解聽力材料的一個好方法，它可以提高區分有用信息和無用信息的能力。更重要的一點還在于它能幫我們減輕大腦的負擔，完整而準確的把握所聽材料的主要內容。記筆記的方式可因人而異。你可以在選擇項旁邊盡可能地記下文中所提及的人名、地名、各種數據、事實和理由等你認為重要的信息。好的筆記應該是對所聽內容做出的簡要提綱，可以用關鍵詞，也可以用短語或句子來表示，關鍵是要簡潔、明白、快捷。四、聽力理解訓練要提高聽力，首先應從多聽教學聽力錄音帶入手，如所學的課本錄音帶、口語教材錄音帶，也可以選聽結合或略高于自己水平的有趣材料。對所選的聽力材料要區分為精聽和泛聽兩種。無論是精聽還是泛聽，最好開始都不要看文字材料。精聽應先把錄音內容從頭至尾聽一遍，再把聽不懂的地方一遍又一遍地反復聽。若有些地方實在聽不懂，也應盡量聽清各個音節，然后翻開書看看，有些影響理解的生詞可查一下詞典。接著再合上書從頭至尾聽，直到能夠聽懂全部內容為止。通過這樣的聽力訓練，可促使自己提高辨音及理解能力。如果讀過書面材料聽，則往往是自己的默讀，這樣達不到提高聽力的目的，遇到新材料的時候就又會聽不懂。精聽最好是選用教學錄音和有故事情節的短文或科普短文；泛聽則可選用一些口語教材或一些有趣的小故事，使自己多接觸錄音材料，以求熟悉英語發音，擴大知識面，提高聽力。泛聽可一遍過，只要聽懂大概意思就行了。如果一遍聽不懂，可倒過來再聽一遍，還是聽不懂，就翻一下書，繼續聽下去，而在第一遍聽材料的時候，一定要聚精會神，讓自己的思維跟上每一個音節。在每句停頓時，可在腦海里反復一下。聽的過程當中遇到生詞不要停下來多想，因為有些生詞可以在整個內容中理解。有些生詞并不影響理解意思，可以不管，停下來想，反而影響聽下面的內容。聽音時要隨著錄音材料在腦子里用英語重復，而且速度要練得能跟上錄音速度，不能邊聽邊翻譯。一般只要難度相當，能聽清大部分單詞，是可以理解其大意的。這就是說盡可能多聽英語母語人士的談話（英國英語和美國英語）。同時也要多聽非英語國家人們的談話（法國英語、德國英語等）。英國廣播公司（bbc）的面向世界的廣播是聽地道的英語的極好來源，觀看電影錄像也是如此。說英語的本族人在說話時，通常省掉一些詞，以求省事，我們必須習慣他們的說話方式。

需要從多方面改善1 補充足夠的營養營養不良易導致反應遲鈍，記憶力差，沒精神2 多運動可以保持精力充沛，思維活躍，這個很重要3 注意技巧如果記憶力不好可以以主要改善記憶力為前期目標，用思維導圖；如果是邏輯思維不佳就培養聯想和分析能力4 聽古典音樂莫扎特的，對數學有好處就說這么幾條吧，希望對你有用

7，鍛煉頭腦方法

看看三維圖片

什么活動對腦部健康最有益？下棋？鉆研微積分？研究混沌理論？都不是！加拿大貝克雷斯特老人照護中心羅曼研究所所長、神經心理學家唐納德·史杜斯說，“有氧運動是保持腦部靈活及年輕的最佳良方。” 美國華盛頓大學心理學教授馬克·麥達尼爾贊成這個說法，并建議有氧運動與肌肉訓練雙管齊下。研究顯示，兼做這兩種鍛煉的人，腦筋最靈活。大腦的神經細胞又稱為神經元，隨著年齡增長，連接神經元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。麥達尼爾說，腦研究發現，有證據顯示運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力。伊利諾伊大學的亞瑟·克拉瑪在運動與人腦健康研究方面已取得成就。過去幾年，他和同事完成了十多項研究，證明兩項重要發現：第一，身體健康，思考也較敏銳；第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會變得靈活。克拉瑪說，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年紀的人都有效。同時，運動可預防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。感悟：寫字也可以健身？多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅果和香料等都富含抗氧化物。此外，營養均衡更為重要。除了經常運動，也應飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。多倫多大學老年研究科學家嘉露·葛琳伍指出，這些常見疾病都會使腦袋運轉不靈。如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負擔，令人反應遲鈍。許多新研究顯示，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活、更“年輕”。舊金山加州大學神經病理學家麥可·莫山尼奇說：“人腦是一部學習機器。”莫山尼奇研究出一套電腦訓練程序，可加快大腦處理信息的速度。訓練過程中，電腦會請你辨別聲音，例如“發”和“花”，速度逐漸加快。最初你的反應或許較慢，但過了一段時間就會變得敏捷。日本電腦游戲制造商任天堂在一位日本醫師的研究啟發下，開發出稱為《腦力鍛煉》的游戲軟件，在日本的銷售量高達幾百萬套。這些程序或軟件雖然未被美國食品和藥物管理局核準為治療認知障礙的工具，但越來越多科學研究顯示，它們有助減緩腦部老化，甚至可治療老年癡呆癥。電腦游戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學外語、跳探戈、拉手風琴、種植盆栽、制造遙控飛機等，都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰性就可以。幽默可刺激大腦，釋出更多帶來愉快感的神經傳導物質多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學界尚無定論，不過，初步研究結果顯示，兩者的確有關聯。保持心平氣和也一樣。華盛頓大學的尚索·金姆在一篇有關腦力與壓力的研究報告中指出，因創傷而引發的壓力對腦細胞有害。壓力會“干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質”。大腦的海馬區是主管記憶的部位，但在長期壓力下，可能會嚴重衰弱。哈佛醫學院的研究員做了一項與數學有關的研究，發現研究對象如果晚上睡個好覺，第二天得出有創意解答的幾率會提高一倍。他們因而推論睡眠可以提升大腦整合復雜信息的能力。

要補充睡眠啊多多算數

1、讀一本書　　選一本關于一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。　　２、玩游戲　　玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨（一種數字游戲），猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約１５分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。　　３、使用你的另一只手　　用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。　　４、記憶電話號碼　　當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。　　５、為你的大腦而吃　　你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。　　６、打破常規　　我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。　　７、走一條不同的路　　不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。　　８、學習一個新技巧　　學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯系到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。　　９、列清單　　清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。　　１０、選擇一個新技能　　尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。