如果你想讓自己腿部力量強壯，那就加強下肢鍛煉，讓自己的下肢肌肉異常發育,腿部力量無力，不是無緣無故的無力，所以需要去醫院神經內科檢查肌肉力量，學名是肌肉力量,肌肉爆發力和耐力的訓練主要是在家練習,你的腿部力量應該不弱,去學武吧，找個師傅，一定能練好的力量力量:腿部力量有兩種類型力量訓練，一種是形狀-。

Improve腿部力量如果你能一次徒手做30個以上的深蹲，可以做有扶壁的單腿深蹲，如果你能做10個以上的有扶壁的深蹲，平衡能力提高了，可以做單腿深蹲。深蹲動作過程:腳尖向外，11: 05。收腹，挺胸，背部挺直，下到大腿與地面平行或膝關節略小于90度，另一條腿抬離地面(下蹲不抬腳)，上至膝關節略屈，不過度拉伸。深蹲鍛煉法:做3到8組，每組做10個以上，每組休息1分鐘。提踵的鍛煉方法:鍛煉者站在臺階上，單腿扶墻提踵。換另一只腳之前，抬起一只腳的腳跟10次。一個周期做完腳，做3到6個周期不休息。提腳跟的動作過程:提腳跟的動作就是提腳跟。腳跟抬起的最高點要高，腳落在后面時發力，落下的最低點要低于臺階的水平。

①運動前熱身5到10分鐘；運動后應有5至10分鐘的冷拉伸放松，如慢跑、拉伸等；②訓練期間，相同動作之間休息1-2分鐘；不同動作之間休息2-3分鐘；(3)在做動作的過程中，要求慢動作，長位移。

腿部力量無力，不是無緣無故的無力，所以需要去醫院神經內科檢查肌肉力量，學名是肌肉力量。肌肉力量有六個等級，即零到五個等級。如果經過醫院檢查，你的肌力沒有達到正常的五級，說明你有神經系統疾病。如果你的肌肉力量正常，那么就沒有問題。你的腿部 力量應該不弱。也許你對自己要求太高了。如果你想讓自己腿部 力量強壯，那就加強下肢鍛煉，讓自己的下肢肌肉異常發育。這不是一日之功。你應該慢慢鍛煉。我覺得最有發言權的人是習武者，醫生或者康復技師只能指導你把肌肉-2。去學武吧，找個師傅，一定能練好的力量

力量:腿部力量有兩種類型力量 訓練，一種是形狀-。塑造訓練主要是塑造身體，也就是健美。估計健身房的教練更清楚，我想樓主也不會理會。如果你關注了，就加吧，我再試試。肌肉爆發力和耐力的訓練主要是在家練習。下面介紹幾種鍛煉方式:1。蛙跳:還是很老套的蛙跳，但絕對管用。第一天跳腿酸不酸？嗯，那會有影響的。沒有酸就意味著沒有肌肉生長。第一個月，每天晚上堅持跳100個蛙跳。分成四五組，中間不要休息太久。

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