最好每天堅持戶外有氧運動，因為可以呼吸到新鮮空氣，陽光中的紫外線也有助于吸收垂直陽光中的微量元素，從而更好地提高免疫力,平時多吃富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶、豆類等食物,所以這是一項高強度的運動，會快速有效的增強你的體質,營養補充是身體剛需,想要強身健體素質，你得做到以下幾點:加強體育鍛煉不可或缺，運動有助于身體的新陳代謝。
hit高強度間歇訓練的縮寫，意為高強度間歇訓練，用于練習心肺功能和沖擊速度。通常20分鐘的HIIT20訓練比在跑步機上跑一個小時更有效。關鍵是前者效果更好，節省了40分鐘之多。這種訓練方法會讓你在20分鐘內耗盡100%的體力。具體方法是根據自己的情況進行2-4個周期。練習過程中每個動作一般為30秒。其次，連接動作之間盡量不要休息，做完再休息。所以這是一項高強度的運動，會快速有效的增強你的體質。如果你覺得累，你覺得跑步不累嗎？你可以堅持，但短短15、20分鐘就不行了？時間過得很快。做完了就迫不及待的向別人炫耀。你是多么堅持不懈。當然，這樣對減肥也有好處。
2019-12-02關注1。通過體育鍛煉最推薦有氧運動。最好每天堅持戶外有氧運動，因為可以呼吸到新鮮空氣，陽光中的紫外線也有助于吸收垂直陽光中的微量元素，從而更好地提高免疫力。
3、增強身體 素質應該怎么做?想要強身健體素質，你得做到以下幾點:加強體育鍛煉不可或缺，運動有助于身體的新陳代謝。營養補充是身體剛需！尤其是蛋白質營養，是免疫系統的重要組成部分，平時多吃富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶、豆類等食物。此外，還可以喝湯臣倍健蛋白粉，是動植物雙蛋白配方，營養價值更高。
