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1，抗老有哪些好的方法
2，怎樣才可以抗衰老
3，怎樣做才能抗衰老
4，怎么樣抗衰老

1，抗老有哪些好的方法

1.要保持良好的心情，多參加社會活動。 2.適當的鍛煉。每天堅持。 3.注意預防疾病，最好服用保健食品，如北京寶健的磷脂。理論上說，足糧吃一年磷脂多活一年。

抗老有哪些好的方法

2，怎樣才可以抗衰老

多肽、活性多糖、紅葡萄、西蘭花、玉米、綠茶、酸奶、紅薯、燕麥、香菇、豆漿等。番茄：很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。菠菜：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。堅果：堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。花椰菜：其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。大蒜：大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。蘋果含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。胡蘿卜富含維生素，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟。脫脂奶粉含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。礦泉水可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁的分泌。貝類富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。小雞含有無機脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。麥芽富含維生素、蛋白質，有助于頭發的生長和健美。金槍魚含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康海帶抗氧化食物

怎樣才可以抗衰老

3，怎樣做才能抗衰老

多肽、活性多糖、紅葡萄、西蘭花、玉米、綠茶、酸奶、紅薯、燕麥、香菇、豆漿等。番茄：很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。菠菜：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。堅果：堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。花椰菜：其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。大蒜：大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素c的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。蘋果含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。胡蘿卜富含維生素，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟。脫脂奶粉含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。礦泉水可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁的分泌。貝類富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。小雞含有無機脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。麥芽富含維生素、蛋白質，有助于頭發的生長和健美。金槍魚含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康海帶抗氧化食物

1 抗衰老秘籍1：保證充足睡眠　　提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。2抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙　　無論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。3　抗衰老秘籍3：收縮毛孔　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。4抗衰老秘籍4：營養補給一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多的丟失，能促進血液循環，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。5抗衰老秘籍5：防曬　　無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。6抗衰老秘籍6：抗氧化　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。7　抗衰老秘籍7：眼部護理　　人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦？除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。8　抗衰老秘籍8：改掉你的壞習慣　　盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機會。

怎樣做才能抗衰老

4，怎么樣抗衰老

擋住衰老--七種營養品 1.Omega3 脂肪酸　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。　　食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充 1 克含 EPA 和 DHA 的營養品。如果你吃素，可改為一茶再加 100 毫克由海藻提煉出的 DHA 膠囊。 2. 維生素 B 族　　這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。　　食用方法：每天至少補充 1 至 5 倍以上的 RDA （每日營養素建議攝取量）。 3. 硫辛酸　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其如維生素 C 和 E 等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。　　食用方法：建議每天攝入量為 5 至 20 毫克。 4. 人參　　它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預及血液循環疾病的功能。　　食用方法：可服用人參萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在 500 至 2000 毫克才三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環。　　5. 銀杏　　對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功能. 　　食用方法：建議每天攝入 120 毫克的銀杏萃取補充品，可分 3 次服用，通常 1 個月后才能逐漸顯效。如果和人建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。　　6. 維生素 C 　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。　　食用方法：建議每天攝入量為 200 至 500 毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素 E ，就應適量素的劑量。　　7. 維生素 E 　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化。　　食用方法：建議每天攝入量為 100 毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。