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1，怎么hit and run
2，引體向上怎么練
3，健身里的hit訓(xùn)練是什么意思
4，怎么訓(xùn)練哈士奇

1，怎么hit and run

首先把減速的那個技能的自動釋放關(guān)掉比如你想點(diǎn)人的時候 C他一下然后立刻右擊他旁邊的空地注意千萬別右擊他人就這樣C一下走一會一直重復(fù) 這樣他們的小兵不會A你而且你比較容易粘住他這個是追殺的情況逃跑反殺時也差不多 C他一下往回跑一步因?yàn)樗粶p速了所以追不上你然后繼續(xù)C一下跑一步

怎么hit and run

2，引體向上怎么練

如果你有條件在健身房訓(xùn)練，那么建議先從坐姿高位下拉開始練起。如果使用彈力帶輔助引體向上，在這個過程中你的力量會逐漸提高，很快你就能獨(dú)立完成一個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。如果你是學(xué)生黨，去不了健身房，而且連一個彈力帶都沒有，可以嘗試離心訓(xùn)練法。引體向上怎么練：1、坐姿高位下拉如果你有條件在健身房訓(xùn)練，那么建議先從坐姿高位下拉開始練起，這個動作和引體向上一樣屬于上肢豎直拉的動作模式，兩個動作之間有一定的效益遷移性，作為一個完全沒有力量基礎(chǔ)的小白來說是一個很好的引體向上退階訓(xùn)練，打好背部力量基礎(chǔ)。但也不是說你這個動作做了很久之后就一定能提高引體向上的能力。因?yàn)樽烁呶幌吕且粋€開鏈動作，訓(xùn)練的是你的絕對力量，而引體向上是一個閉鏈動作，考驗(yàn)的是你的相對力量，坐姿高位下拉只能作為一個引體向上的輔助訓(xùn)練，當(dāng)你有了一定背部力量基礎(chǔ)之后，應(yīng)該把注意力放“引體向上”本身，訓(xùn)練也要講究“專項(xiàng)性”。2、彈力帶輔助引體向上這個動作便是最具有專項(xiàng)性的一個引體向上訓(xùn)練動作。將彈力帶的一端系在單杠上，訓(xùn)練者將小腿放在彈力帶的另一端，然后做引體向上。相當(dāng)于是有人在下面推你往上輔助你完成引體向上的動作。值得注意的是，最好是用小腿放在彈力帶上，而不要直接用腳掌踩，因?yàn)槟_掌的接觸面積相對較小，經(jīng)常會見到有訓(xùn)練者不小心踩空了結(jié)果彈力帶回彈抽到自己身上疼的不要不要的……雖然表面上不是你自己獨(dú)立完成的，但你的神經(jīng)會記住你做的動作，久而久之它會認(rèn)為你可以做出這樣的動作，而且使用彈力不同的彈力帶，由大到小，逐漸脫離彈力帶，在這個過程中你的力量會逐漸提高，很快你就能獨(dú)立完成一個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。3、離心訓(xùn)練法如果你是學(xué)生黨，去不了健身房，而且連一個彈力帶都沒有，那么這個方法是最適合你的。在引體向上這個動作中，離心階段指的就是你在頂端下放至首次完全伸直這個過程。我們身體是一個高度進(jìn)化被上天精心設(shè)計(jì)的精密機(jī)器，如果你連下放的能力都沒有，為了你的安全，你的大腦怎么可能允許你的身體被往上拉呢？很多科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，離心訓(xùn)練能夠使訓(xùn)練者獲得向心階段更大的力量和爆發(fā)力，以及產(chǎn)生很好的肌肥大效果。訓(xùn)練者可以通過踩階梯或者訓(xùn)練伙伴的幫助到達(dá)向心階段的頂端（起始位置），然后緩慢地有控制地下放直至雙手完全伸直，這個過程越難越好，建議不低于3秒。安排的組數(shù)和次數(shù)根據(jù)訓(xùn)練者的能力而定。訓(xùn)練一段時間后，當(dāng)你能很輕松自如地控制離心階段，應(yīng)該就可以做標(biāo)準(zhǔn)的引體向上了，具體進(jìn)度因人而異。

引體向上怎么練

3，健身里的hit訓(xùn)練是什么意思

HIIT訓(xùn)練，全稱“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”（HighIntensityIntervalTraining），是現(xiàn)在健身非常流行的訓(xùn)練方式，通過簡單動作結(jié)合，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，而且只需要很小的場地就能做。這種訓(xùn)練方式既不需要花費(fèi)太長的時間，又讓有氧和無氧結(jié)合，是減脂的居家小能手，非常適合大家去做的，但是對于沒有基礎(chǔ)的人來說，還是要先接觸一段時間，慢慢的增加時間和難度的。擴(kuò)展資料hit運(yùn)動技巧：這個運(yùn)動最為明顯的特征就是它的強(qiáng)度非常大，但是其實(shí)是在短時間內(nèi)爆發(fā)的，所以要求大家在短時間內(nèi)就要讓脂肪和卡路里燃燒，那么肯定就要要求在動作過程中達(dá)到比較高的質(zhì)量，這個運(yùn)動是非常適合現(xiàn)代人的生活方式的。在工作之余，其實(shí)時間并不是特別多，但是也是是缺乏鍛煉了，所以這項(xiàng)運(yùn)動非常適合現(xiàn)在的年輕人。基本上20分鐘的這種訓(xùn)練就能達(dá)到跟跑步機(jī)上跑一個小時左右的效果差不多了，甚至有的時候還會更加有效，所以說非常節(jié)省時間。并且也能夠很好的幫助大家燃燒脂肪，是減肥的好幫手。

HIIT訓(xùn)練，全稱“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”（High Intensity Interval Training），是現(xiàn)在健身非常流行的訓(xùn)練方式，通過簡單動作結(jié)合，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，而且只需要很小的場地就能做。這種訓(xùn)練方式既不需要花費(fèi)太長的時間，又讓有氧和無氧結(jié)合，是減脂的居家小能手，非常適合大家去做的，但是對于沒有基礎(chǔ)的人來說，還是要先接觸一段時間，慢慢的增加時間和難度的。擴(kuò)展資料HIIT訓(xùn)練鍛煉導(dǎo)致運(yùn)動后過量耗氧，高強(qiáng)度鍛煉將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里。加速代謝，將高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合可以導(dǎo)致運(yùn)動后過量耗氧，加速代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉后代謝率可以在48小時內(nèi)獲得提升。離開健身房依然在燃燒脂肪。參考資料來源：百度百科-HIIT訓(xùn)練

HIIT的全名是High-intensity Interval Training (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。　　重點(diǎn)是高強(qiáng)度，以及在還未完全恢復(fù)體力時就開始下一組動作的練習(xí)。　　簡單地說，就是停停歇歇的高強(qiáng)度運(yùn)動。　　高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法(HIIT，High-intensity Interval Training)重點(diǎn)不僅是高強(qiáng)度，還有間歇。HIIT的意義，一是，能夠在較短時間內(nèi)提升身體新陳代謝水平以及耗氧量，達(dá)到燃燒脂肪(減肥)的目的，而不會消耗太多時間，提升減肥效率;二是，對于以增肌減脂為目標(biāo)的人群，HIIT能夠保證減脂的同時讓肌肉分解維持在最低水平(是的，有氧運(yùn)動不可避免地分解肌肉，只不過是多還是少而已);三是，對于需要提升運(yùn)動表現(xiàn)、運(yùn)動成績的運(yùn)動員/肌肉訓(xùn)練者，HIIT能夠幫助盡快突破瓶頸期/平臺期，讓身體更快進(jìn)入下一個增長周期。

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點(diǎn)面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅(jiān)持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

是hiit…高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練

健身里的hit訓(xùn)練是什么意思

4，怎么訓(xùn)練哈士奇

訓(xùn)練的目的是養(yǎng)哈士奇成犬根據(jù)主人的指揮，靠近主人左側(cè)并排前進(jìn)的能力，并保持在行進(jìn)中不超前、不落后的正確姿勢。口令：靠。手勢：左手自然下垂輕拍左側(cè)大腿部。隨行訓(xùn)練可分為三個步驟進(jìn)行第一步：選擇環(huán)境清凈、地面平坦的場地，使哈士奇對"靠"的口令和手勢形成條件反射。開始訓(xùn)練時，帶哈士奇散步一會兒，讓哈士奇排除大小便和熟悉環(huán)境。然后，左手握住牽引帶（距脖圈20～30厘米處），隨即喚哈士奇的名字以引起其注意，并發(fā)出"靠"的口令，同時訓(xùn)犬者的左腿向前邁出，并將牽引帶向前一拉，以輕快的步伐前進(jìn)、或以轉(zhuǎn)大圈的形式使哈士奇隨行，每次訓(xùn)練隨行的行程，一般不少于100～150米。在停止隨行訓(xùn)練時，應(yīng)發(fā)出"坐"的口令，以其左側(cè)坐結(jié)束隨行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，如哈士奇出現(xiàn)超前，應(yīng)發(fā)出"靠"的口令，同時后拉一下牽引帶，并以短踏步使哈士奇回到正確位置，而不可訓(xùn)犬者快速前進(jìn)去適應(yīng)哈士奇的速度。如哈士奇出現(xiàn)落后時，也發(fā)出"靠"的口令，并急扯一下牽引帶，讓哈士奇走快些，同時訓(xùn)犬者仍以原速度前進(jìn)。如哈士奇偏離或緊貼訓(xùn)犬者，則應(yīng)急扯一下牽引帶，使哈士奇回到正確的位置，它糾正位置后，應(yīng)對它說"好"或撫拍作為獎勵。在糾正哈士奇的位置時，牽引帶只是瞬間被拉緊，哈士奇一回到正確位置，應(yīng)立即放松牽引帶，以免哈士奇感到不舒服。如小哈超前、偏離，用急扯牽引帶的方法不能糾正的話，可采用轉(zhuǎn)彎的方法糾正。如此反復(fù)訓(xùn)練，直到小哈對口令"靠"形成條件反射。在此基礎(chǔ)上，可再培養(yǎng)哈士奇建立對"靠"的手勢的條件反射。方法是使小哈左側(cè)坐，右手拿著牽引帶，左手空著。開始訓(xùn)練時，左手輕拍大腿側(cè)部，同時發(fā)出口令"靠"和拉扯牽引帶，并向前進(jìn)。在隨行中有意放松牽引帶，當(dāng)哈士奇偏離正確位置時，訓(xùn)犬者首先作出手勢，隨即發(fā)出口令和拉扯牽引帶，使哈士奇回到正確位置，這時予以獎勵。如此反復(fù)訓(xùn)練，直到哈士奇對口令、手勢均形成條件反射。此外，也可用食物、物品等誘導(dǎo)哈士奇與訓(xùn)犬者并排前進(jìn)。只要哈士奇依令保持在正確位置時，就給予獎勵，如此反復(fù)訓(xùn)練，也能使小哈對"靠"的口令、手勢形成條件反射。第二步，是在哈士奇對"靠"的口令和手勢形成條件反射的基礎(chǔ)上，使其能適應(yīng)各種變化，如各種不同的步伐（快步、慢步、跑步、停步）、停止靜轉(zhuǎn)（行進(jìn)中的左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和靜止時的左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)）和自由隨行（即小哈在去除牽引帶的狀態(tài)下隨行）。在隨行訓(xùn)練中，當(dāng)訓(xùn)犬者要變換步伐或改變方向時，首先要發(fā)出"靠"的口令和手勢，引起哈士奇的注意，同時急扯牽引帶。如加快步伐，可將牽引帶向前向上急扯；如減慢步伐，可將牽引帶向后急扯；如向右轉(zhuǎn)，可將牽引帶向右前方急扯；如向后轉(zhuǎn)，可將牽引帶向右后方急扯；向左轉(zhuǎn)時，將牽引帶向左后方急扯，同時可用左膝蓋輕推哈士奇的肩部。訓(xùn)練隨行中的轉(zhuǎn)彎時，開始時轉(zhuǎn)彎速度宜慢，以后逐漸加快。訓(xùn)練轉(zhuǎn)彎的順序以向右、向后、向左轉(zhuǎn)為佳。在訓(xùn)練中，只要小哈的動作正確，就要立即給予獎勵。靜止轉(zhuǎn)法的訓(xùn)練法與前進(jìn)中的轉(zhuǎn)法的訓(xùn)練法相同。當(dāng)哈士奇完全熟悉了牽引隨行后，可進(jìn)行自由隨行的訓(xùn)練。首先，放松牽引帶，使其不受控制，如用口令和手勢能得心應(yīng)手地指揮哈士奇隨行，就可將牽引帶拖在地面上讓其隨行，訓(xùn)練到哈士奇完全熟悉后，可去除牽引帶讓其隨行。在這一過程中，若口令、手勢不能糾正哈士奇的偏離、超前和落后等行動，應(yīng)立即將其牽引隨行。自由隨行訓(xùn)練也可去除牽引帶，右手拿一能使小哈興奮的食物或物品，以吸引小哈的興趣和注意力。在隨行訓(xùn)練中，一旦小哈的位置正確，并隨行一段距離，即給予獎勵。第三步，是在哈士奇已養(yǎng)成上述能力的基礎(chǔ)上，逐步進(jìn)入到比較復(fù)雜的環(huán)境（如公路邊、居民區(qū)等）中進(jìn)行訓(xùn)練。在復(fù)雜環(huán)境中隨行，應(yīng)有牽引帶控制。當(dāng)小哈受到新異刺激的影響而不執(zhí)行口令時，可發(fā)出威脅音調(diào)的口令，并伴以猛拉牽引帶的刺激，迫使哈士奇在有新異刺激影響的情況下，仍能正確隨行。

簡單訓(xùn)練方法站如果要坐下或者臥倒的犬站起來，發(fā)“立”的命令，右手輕提項(xiàng)圈，左手可輕輕托起犬的后腹部，使它站起來。動作完成后，立即給予獎勵。以出命令時主人和狗的距離可在訓(xùn)練中慢慢加長。坐如果要狗在左面坐，可以讓狗在左側(cè)站立，發(fā)“坐”的口令，然后用右手提項(xiàng)圈，左手按狗的腰部或輕輕地按下它的后腿，動作完成后，立即給獎勵。如果要狗在正面坐，可以讓狗在面前站立，發(fā)“坐”的口令，右手呈l形姿勢，左手提項(xiàng)圈，使犬坐下，動作完成后，立即給獎勵。需要注意的是，坐的時間在訓(xùn)練時可以慢慢延長。而且可以反復(fù)訓(xùn)練，使動作更規(guī)范。等待出去溜狗需要狗呆在一個地方不動的時候，先讓犬坐下，然后對它說“不準(zhǔn)動”，然后牽起牽引繩，慢慢向后退兩步，然后繞著狗走一圈。狗熟悉這個動作后，主人可放開牽引繩走得遠(yuǎn)一些，狗也能在原地耐心地等候。需要注意的是剛開始轉(zhuǎn)著狗走的時候如果狗改變姿勢，就得從頭再來…… 前進(jìn) 當(dāng)要狗根據(jù)主人命令，前進(jìn)到一定地方的時候，可先讓犬坐下，主人走出二十米左右的距離，做出好象放了一個東西的姿勢，然后迅速返回。左腿微跪，右手手掌向里手臂向前平伸，指向剛到的地方，令犬前進(jìn)。當(dāng)犬到達(dá)目的地時命令犬坐下，馬上給它獎勵。反復(fù)訓(xùn)練后主人就不必跟著前去目的地了，只用手勢和命令指導(dǎo)狗即能到達(dá)目的地。隨行如果要狗按照在牽引隨行，應(yīng)該讓犬在左側(cè)，右手在腰部左右輕輕牽引，直到狗到適當(dāng)?shù)奈恢茫l(fā)“靠”的口令。動作完成后，用左手拍拍它獎勵一下。如果要狗沒有任何牽引的情況下隨行，應(yīng)該在牽引隨行成功后才可去掉牽引帶。讓狗在稍后的位置跟著走，發(fā)“靠”的口令，邊走邊引導(dǎo)。表現(xiàn)優(yōu)秀的話可以獎勵一下。在訓(xùn)練中如果犬不能正確地完成或離開正確地位置，應(yīng)立即急轉(zhuǎn)彎，并發(fā)“靠”的口令糾正。握手命令它伸手，然后左手輕輕拿起狗的左腳，右手輕輕拿起它的右腳。此時夸夸它，在它失去重心前抽出一只手托住它，當(dāng)然多多獎勵它會學(xué)得更快啦。銜取一般分三步：首先用右手拿著狗比較喜歡的物品不停地在它面前晃動，誘它銜物品。當(dāng)它銜一段時間以后，發(fā)“吐”的口令，用手接住吐出來的物品。完成動作后即給予獎勵。第一步熟悉以后，可以讓犬坐在主人的左面，然后將物品扔到前方不遠(yuǎn)處，右手指向物品，發(fā)“銜”的口令，讓犬去銜，當(dāng)犬銜住目標(biāo)時，發(fā)“來”的口令，右手做出來的手勢，命令它回來。當(dāng)它回到身邊時夸獎它，當(dāng)它吐出物品時，應(yīng)立即拍拍它夸夸它和給予適當(dāng)獎勵。第三步讓犬坐在主人的左側(cè)。主人到十米左右的地方放置一物品，然后迅速返回，發(fā)“銜”的口令，右手指向物品，令它去取回來。當(dāng)它銜回物品時，夸獎它，然后等它在左側(cè)坐好后，發(fā)“吐”的口令，動作完成后，好好獎勵一下。過來當(dāng)狗在東晃西蕩時，應(yīng)該叫狗的名字，然后說“來”，同時輕拉繩鏈，向后退，使犬跟著到主人身邊，然后讓它在主人左側(cè)坐下。完成動作后立即給予獎勵。在慢慢加長發(fā)出命令時主人與狗之間的距離。過去讓犬坐下，主人到距狗二十米左右的地方放置一東西然后馬上返回，發(fā)“去”的口令，左手輕拉項(xiàng)圈，右臂平伸，手掌向里指向放東西的方向，使狗向東西走去。當(dāng)狗走到東西前時，讓它坐下，然后獎勵獎勵它。這個訓(xùn)練需要經(jīng)常反復(fù)地進(jìn)行，距離可慢慢加大。熟練以后可在遠(yuǎn)距離指揮，讓犬自己前去

上百度搜訓(xùn)狗視頻

。。。這是個難題哈士奇非常難訓(xùn)練這個需要經(jīng)驗(yàn)的不聽話、破壞王、神經(jīng)質(zhì)、皮糙肉厚哎沒轍拜托上面那個長篇大論的你馴過哈士奇么不知道從哪復(fù)制那么冗長的一篇哈士奇要能那么容易馴就不是哈士奇了