總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL—C）可加重動脈硬化，屬于“壞膽固醇”；而高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）可減輕動脈硬化，屬于“好膽固醇”。血脂的基本概念血脂即血液中的脂類物質，其主要功能是提供熱量和構筑人體細胞組織。

1、濕氣重血脂高怎么調理？

血脂也有“好壞”之分。總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL—C）可加重動脈硬化，屬于“壞膽固醇”；而高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）可減輕動脈硬化，屬于“好膽固醇”，血脂的基本概念血脂即血液中的脂類物質，其主要功能是提供熱量和構筑人體細胞組織。我們常說的“血脂”主要包括總膽固醇(TC)、甘油三脂(TG)、磷脂等，而總膽固醇(TC)又可分為低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)，

其中，低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)約占總膽固醇(TC)的60%左右，它升高后會進入血管壁，形成斑塊，斑塊一旦破裂，就會引發心肌梗死甚至猝死，因而是導致動脈粥樣硬化和心血管病的主要因素；高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)的含量約占總膽固醇的1/3，它可減少LDL-C在血管壁內的沉積，還能幫助將外周血管內的LDL-C運送至肝臟進行降解，促進外周膽固醇的清除，因而具有抗動脈粥樣的作用，被譽為血管“清道夫”。

循環血液中的膽固醇和甘油三脂都是不溶于水的，必須與特殊的蛋白質即載脂蛋白結合形成脂蛋白，才能被運輸至組織進行代謝，血漿脂蛋白主要包括四大類，即乳糜微粒(CM)、極低密度脂蛋白-膽固醇(VLDL-C)、低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)。后來又發現一種脂蛋白，稱脂蛋白a，簡稱LPa，它的化學結構比LDL多一個載脂蛋白(a)，

現已知道，“載脂蛋白”不僅對血漿脂蛋白的代謝起著決定性作用，還對動脈粥樣硬化的發生、發展有很大影響。所謂“血脂異常”，是指血液中的脂類物質總量或其中部分超出正常范圍，其中尤以LDL-C升高對人體的危害最大，血脂異常的常見類型（1）高膽固醇血癥：以血清總膽固醇水平增高為主，可以伴有低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低，

（2）高甘油三酯血癥：以血中甘油三酯增高為主，可以伴有高密度脂蛋白降低，而總膽固醇和低密度酯蛋白水平正常或略偏高。（3）混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯均增高，（4）低高密度脂蛋白血癥：主要表現為血中高密度脂蛋白降低。想了解更多糖尿病知識及控糖技能，可關注在線指導控糖先行者——微糖weitangr，

2、血脂高怎么調理最有效？

控制血脂先從改變生活方式開始甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產生。預防高脂血癥，最重要的是要反復強調“管住嘴，邁開腿”，“管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素，低膽固醇并不是說不吃膽固醇，這里有一個誤區。控制飲食，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對身體也不一定有好處，

我們知道膽固醇是身體里細胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發育期間嚴格控制膽固醇，不利于兒童的腦細胞發育。主要是符合身體需要量就可以了，有目的地檢測血脂四個項目進行動態調節還是有好處的。北京營養師協會熊苗介紹，控制血脂可從幾個方面入手：01減輕體重減輕5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平，02吃健康的食物健康與飲食息息相關相關，改變一下飲食習慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。

紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對健康，避免反式脂肪，如甜點、餅干和糕點等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來源于內臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶，選擇全麥食品，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米，多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。