腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，具有補充體力、緩解疲勞的作用，適合容易疲勞的人食用,適用人群一般人群可使用1腰果,所以，理論上，如果你一天吃22腰果的話，就不要接觸任何其他形式的油脂,6.中醫認為腰果味甘、平、無毒,2.腰果含有一種良性脂肪酸,4.腰果含有大量蛋白酶抑制劑，可以控制癌癥病情,每天吃兩盎司腰果。

每天吃兩盎司腰果。7歲以上健康人平均每天吃5-10g，相當于2-3個核桃，腰果7，8個杏仁，8個開心果。盡量把吃不完的堅果放在密閉的包裝或容器里(如洗好的茶葉罐、奶粉罐)，放在干燥陰涼的地方，趁新鮮盡快食用。按照一天2000千卡熱量的要求，其中20%-30%由脂肪供能，即400-600千卡來自脂肪。一克脂肪可以供給9千卡熱量，那么一天44到66克脂肪是多少呢？所以，理論上，如果你一天吃22 腰果的話，就不要接觸任何其他形式的油脂。

營養價值和功效如下:1。腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，具有補充體力、緩解疲勞的作用，適合容易疲勞的人食用。2.腰果富含維生素A，是極好的抗氧化劑，能使皮膚有光澤，氣色更好。3.腰果還具有促進泌乳的作用，對產后缺乳的女性有益。4.腰果含有大量蛋白酶抑制劑，可以控制癌癥病情。5.經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增強性欲、增加體重的作用。6.中醫認為腰果味甘、平、無毒。可以治療咳嗽、心煩、口渴。《本草補遺》說:腰果任主要用于治口渴、潤肺、除煩、化痰。《海藥本草》也說:主要癥狀為煩躁、心悶、痰多、傷寒、流涕、逆氣咳嗽。

營養價值1。腰果中的一些維生素和微量元素有很好的軟化血管的作用，對保護血管和防治心血管疾病大有裨益，2、富含油脂，能潤腸通便，滋潤美容，延緩衰老；3.經常食用腰果可以提高身體的抗病能力，增強性欲，增加體重。適用人群一般人群可使用1 腰果，富含油脂，不適合膽囊功能嚴重、腸炎、腹瀉、痰多的患者食用。2.腰果含有一種良性脂肪酸，雖然不容易讓人發胖，但還是不適合吃太多，尤其是肥胖者。3.腰果含有多種過敏原，對過敏體質的人可能會產生一定的過敏反應，食用功效腰果性味甘平，具有降血壓、養顏、延年益壽、利尿、清涼等功效。腰果具有很高的營養價值和功效，得到了營養學家的高度評價，有機會的朋友可以多吃一些類似的水果。