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1，葡萄熱量高嗎

聽說葡萄含糖量特別高，吃了會胖，是真的嗎？ 00:00 / 00:4170% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

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2，葡萄熱量

每100克葡萄的卡路里是43大卡。葡萄是人們?nèi)粘Ｏ矏鄣乃転槿梭w提供豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力，提高機(jī)體的抗病能力，有利于人體的健康。葡萄可以為人體提供能量，增強(qiáng)人體的體力，緩解人體的疲勞。葡萄含有的白藜蘆醇可以抑制發(fā)炎，緩解過敏的癥狀，對人體的細(xì)胞可以防止癌變，有很好的抗過敏和防癌作用。

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3，各類食物卡路里含量

五谷類：白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡白粥 1碗（24克米） 88卡米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡河粉 1碗（140克） 283卡意粉 1碗（140克） 174卡通心粉 1碗（140克） 167卡面 1碗（140克） 280卡即食面 1包（100克） 470卡上海面 1個（58克） 207卡伊面 1個（80克，細(xì)） 404卡面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡甜面包 1個（60克） 210卡咸面包 1個（60克） 170卡西多士 1片 356卡早餐粟米片 1碗（25克） 92卡麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡蛋，肉類：雞蛋 1個 75卡蛋白 1個 15卡蛋黃 1個 65卡鵪鶉蛋 1個 16卡皮蛋 1個 160卡蒸蛋 1個（50克） 74卡煎蛋 1個（50克） 118卡半肥瘦叉燒 150克 484卡瘦火腿 2片（60克） 70卡燒豬扒 1件 200卡燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡烤牛扒 1件 155卡烤雞肉 140克 266卡烤鴨肉（連皮）半只（382克） 1287卡烤鴨肉（不連皮）半只（221克） 445卡燒鵝肉（連皮）半只（774克） 2362卡燒鵝肉（不連皮）半只（591克） 1406卡炸雞上脾 1件（104克） 294卡炸雞小腿 1件（57克） 146卡炸雞翅 1只（55克） 178卡雞肉香腸 1條（45克） 115卡羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡魚類：蒸魚柳 150克 124卡白灼蝦 10只（100克) 200卡龍蝦肉 100克 120卡魚柳 1份（120克） 110卡罐頭沙丁魚 100克 335卡三文魚 100克 130卡鰻魚 100克 340卡鱈魚 100克 75卡比目魚 100克 90卡秋刀魚 100克 240卡黃花魚 100克 62卡蝦肉 100克 90卡龍蝦 100克 100卡墨魚 100克 50卡蟹肉 100克 90卡蝦米 100克 195卡銀鱈魚 100克 102卡罐頭沙白魚 1罐 335卡吞拿魚（水浸） 85克 111卡吞拿魚（油浸） 85克 163卡紅杉魚（生，凈） 2兩（75克） 85卡大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡蔬菜類：蔥 100克 47卡洋蔥 100克 35卡大蒜 100克 40卡馬蹄 100克 68卡白菜 100克 17卡通菜 100克 20卡大介菜 100克 47卡筧菜 100克 40卡露簡 100克 15卡荷蘭豆 100克 32卡青椒 100克 14卡西芹 100克 5卡苦瓜 100克 12卡菜心 100克 20卡美國南瓜 100克 73卡日本南瓜 100克 35卡菠菜 100克 19卡芽菜 100克 20卡雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡豆苗 100克 40卡西紅柿 100克 14卡青瓜 100克 12卡絲瓜 100克 17卡茄子 100克 26卡冬瓜 100克 40卡芋頭 100克 94卡蓮藕 100克 52卡海帶 100克 36卡草菇（罐頭） 100克 30卡青蘿卜（熟） 100克 23卡白蘿卜（熟） 100克 20卡紅蘿卜 160克（4兩） 60卡白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡生菜 1碗（56克） 10卡粟米 1條（77克） 83卡青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡番薯 1個（151克） 160卡熟紅豆 1碗256克 208卡熟黃豆 1碗172克 298卡熟豆腐 1磚112克 85卡罐頭豆/青豆/粟米半杯100克 60卡水果類蘋果 100克 57卡杏 100克 48卡蜜餞杏脯 100克 329卡牛油果 100克 161卡香蕉 100克 92卡楊梅 100克 28卡黑莓 100克 52卡藍(lán)莓 100克 56卡楊桃 100克 33卡甜櫻桃 100克 72卡黑加倫子 100克 63卡榴蓮 100克 147卡無花果 100克 74卡無花果干 100克 255卡葡萄 100克 43卡葡萄干 100克 341卡柚子 100克 41卡番石榴 100克 41卡山楂 100克 95卡罐頭糖水菠蘿 100克 92卡鮮棗 100克 122卡蜜棗 100克 321卡奇異果 100克 61卡金橘 100克 55卡檸檬 100克 35卡荔枝 100克 66卡哈密瓜 100克 34卡橙 100克 47卡柑 100克 51卡梨 100克 32卡西瓜 100克 25卡零食類：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 1包小25克 125卡仙貝 1小包 35卡牛丸 1串 80卡咖喱牛肉干 1塊 162卡臭豆腐 1塊 370卡粟米粒 1杯 120卡魚蛋 1串 100卡蛋塔 1個 320卡鳳梨酥 50克 200卡豆干塊 60克 150卡花生米 100克 560卡魷魚絲 80克 230卡海苔 1小包 25卡餅干類：藍(lán)罐曲奇 100克13塊 525卡克力架 1塊 32卡全麥營養(yǎng)餅 100克12塊 537卡熊仔餅 1盒 334卡糖果類：牛油糖 5粒 105卡棉花糖 5粒 80卡果汁糖 5粒（28克） 265卡瑞士糖 1粒 22卡特選牛乳糖 1顆 19卡奶類：全脂牛奶 240ml 150卡低脂牛奶 240ml 121卡脫脂牛奶 240ml 91卡全脂朱古力奶 240ml 205卡煉奶 6茶勺38克 123卡全脂淡奶 6茶勺32克 42卡朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡飲料類：清茶 240ml 2卡維他奶 1盒250ml 120卡甜豆?jié){ 1杯 120卡菊花茶 1杯 90卡純橙汁 1杯240ml 114卡阿華田 2滿茶勺7ml 26卡番茄汁 190ml 35卡蔬菜汁 190ml 35卡無糖烏龍茶 250ml 0卡無糖麥茶 250ml 0卡冰紅茶 300ml 120卡泡沫綠茶 300ml 110卡可樂 355ml 150卡健怡可樂 350ml 3.5卡雪碧 350ml 147卡百事可樂 350ml 161卡 3. 中式小食：牛肉餡餅 1個 200卡鍋貼 3個 170卡水餃 1個 35卡小籠包 1個 105卡炸春卷 1個 300卡燒賣 1個 55卡客飯 1客 500卡中式炒粉面 1碟 1500卡中式炒飯 1碟 950卡中式粥 1碟 300卡中式餐點：白飯 200公克 180卡荷葉粽 1個 1200卡蘿卜糕 2塊 180卡筒仔米糕 1份 330卡蒸蛋 1份 75卡蛋花湯 1碗 70卡紫菜湯 1碗 10卡東瓜湯 1碗 20卡酸辣湯 1碗 155卡燒粟米 1枝 345卡麻婆豆腐 1盤 365卡炒花枝 1盤 155卡清蒸鱈魚 1盤 360卡酥皮香雞塊 1塊 560卡烤雞 100千克 300卡鹵雞翅 65千克 115卡鹵雞腿 1只 300卡炸雞腿 1只 310卡蝦仁炒飯 1份 550卡宮保雞丁飯 1份 509卡雞肉飯 1份 330卡雞肉咖喱飯 1份 550卡牛腩飯 1份 575卡什錦燴飯 1份 705卡炒米粉 1份 275卡廣東炒面 1份 930卡什錦炒面 1份 685卡炒三鮮 1份 435卡炒青菜 1份 165卡青椒炒牛肉 1份 240卡火鍋類：油豆腐 2個 75卡魚餃 5個 100卡蝦丸 5個 125卡魚丸 3個 45卡鱈魚丸 3個 26卡三文魚丸 5個 46卡蟹柳丸 5個 50卡牛肉片 1盤 605卡羊肉片 1盤 175卡雞肉片 1盤 140卡蟹 1只 100卡蝦 3只 15卡蛤 5個 10卡大白菜 100克 10卡粉絲 1份 135卡4. 其實，如果不是需要精確的。只要是每天運動，并不需要計算你消耗了多少，一切都是為了健康么常見活動的能量消耗量活動類型活動能量消耗量(千卡/分鐘) 睡眠或休息 1.0 安靜坐著 1.4 步行(每小時5公里，不負(fù)重) 3.7 步行(每小時5公里，負(fù)重10公斤) 4.0 辦公室工作 1.8 實驗室工作 2.3 烹調(diào) 2.1 輕度清潔工作 3.1 中度清潔工作(擦窗等) 4.3 輕微活動(臺球、高爾夫球等) 2.5～5.0 中度活動(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活動(足球等) 7.5以上不同活動消耗90千卡所需時間活動項目時間（分鐘）睡眠 80 步行、跳舞、游泳 18～30 坐、寫字、手工縫紉 50 體操、購物、上下樓 25 電動打字 45 熨衣、打高爾夫球 25 彈鋼琴、剪裁、打臺球 40 騎自行車 15～25 辦公室工作 35 打乒乓球、排球 20 鋪床、掃地 30 打羽毛球、網(wǎng)球 15 烹飪、機(jī)器縫紉 30 長跑、爬山、打籃球、踢足球 10 午睡 48 看電影 66 看電視 72 office工作 76 開車 82 念書 88 逛街 110 插花 114 洗衣服 114 燙衣服 120 遛狗 130 洗碗 136 泡澡 168 購物 180 騎腳踏車 184 打高爾夫球 186 打掃 228 郊游 240 跳有氧運動 252 慢走 255 健身操 300 體能訓(xùn)練 300 跳舞 300 打網(wǎng)球 352 滑雪 354 仰臥起坐 432 跳繩 448 打拳 450 爬樓梯 480 快走 555 慢跑 655 快跑 700 游泳 1036 活動 kcal/kg/h 靜臥 1.1 編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動縫衣機(jī)、靜坐寫字 1.4 站立休息 1.5 削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6 穿衣、脫衣、織毛衣 1.7 彈鋼琴、大聲唱歌 1.8 裁衣、開汽車 1.9 洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2 洗地 2.2 玩低音大提琴、洗衣服 2.3 掃地、騎馬走路 2.4 彈樂器、油漆家俱 2.5 掃地毯 2.6 走路（每小時4Km）、彈琴 3 木工（重工作） 3.3 騎馬（跳躍） 7.7 賽跑 8 擊劍 8.3 賽車（自由車） 8.6 游泳（每小時3.2Km） 8.9 兢走（每小時8.5Km） 10.3 拳擊 12.4 劃船比賽 17 下樓梯（15階）0.012kcal/kg 上樓梯（15階）0.036kcal/kg kj/min 睡眠 2.7 午睡 3.2 看電影視 3.4 聽課 3.4 自習(xí) 3.5 坐著休息 3.6 看書 3.6 站著休息 4 開會 4.3 洗臉?biāo)⒀?4.5 坐著說話 4.6 寫字 4.7 站著說話 5 吃飯 5 散步 6.2 穿脫衣 7 整理書信 7.5 擦窗 8.3 整理床 8.9 站立洗衣 8.9 整理家務(wù) 8.9 唱歌 9.3 走路 11.3 掃地 11.4 廣播體操 11.6 拖地板 11.7 健身操 12.3 自行車 12.6 跳舞 13 排球 13.7 乒乓球 14.2 慢跑 15.7 上下樓梯 18.6 籃球 19 劇烈跑步 23.6 種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(不計時)250卡慢走(一小時四公里)255卡快走(一小時八公里)555卡慢跑(一小時九公里)655卡快跑(一小時十二公里)700卡游泳(一小時三公里)550卡桌球300卡單車(一小時九公里)245卡 (一小時十六公里)415卡 (一小時二十一公里)655卡有氧運動(輕度)275卡 (中度)350卡舞池跳舞300卡健身操300卡走步機(jī)(一小時六公里)345卡輪式溜冰350卡網(wǎng)球425卡跳繩660卡爬梯機(jī)680卡郊外滑雪(一小時八公里)600卡

各類食物卡路里含量