非常感謝邀請半夜焦慮，睡不著，怎么辦。晚上睡不著，白天起不來，整天沒精神怎么辦，那整夜失眠，白天還睡不著應該怎么辦，說因為一直在想事情所以睡不著呢，算是問對人了，就像我一樣，不用問怎么辦了，問題來了，整夜整日睡不著覺，你受的了嗎，大玲對于晚上睡不著，白天沒精神是深有體會，白天上班真的是太難熬啦。

1、晚上睡不著怎么辦？

睡不著，也可以說是失眠，很多人在睡覺前都會玩一會手機，導致多看幾眼而一發不可收拾，甚至熬夜到一兩點，這是現在比較普遍的問題。會導致失眠的原因不少，我從下面幾個方面說一說，只要你堅持一段時間會有很大改變:1.作息規律形成生物鐘，有些人失眠是因為作息不規律，那就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時間一長就會形成生物鐘，減少失眠情況。

2.每天睡前用熱水泡腳，每天晚上在睡覺前用熱水泡腳，能起到放松身體，促進血液循環，有利于改善睡眠質量。3.白天盡量少睡覺，比如中午不午休或者只休息10-20分鐘，可以在白天做一些事情，一天下來讓自己感到很累，也可以讓自己晚上很容易入睡，睡眠也比較有質量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能飲料等容易讓人興奮的飲品，

2、凌晨深夜睡不著怎么辦？一直焦慮？

非常感謝邀請半夜焦慮，睡不著，怎么辦？算是問對人了，就像我一樣，不用問怎么辦了？天天上夜班，想睡，不敢睡，想焦慮，也焦慮不來啊，糊口為主，生活維持！要是真沒辦法的話，看看體育，中甲，中超足球增加睡眠機會，或者像我一樣啊！找間夜店，喝點小酒，回家一趟，呼嚕呼嚕，睡著了再不行的話，可以每天白天喝幾杯咖啡，精力充沛，干點粗重活，自自然然晚上疲勞疲勞的睡，肯定睡得著。

要是真的睡不著的話，過來敲我的頭千萬別學人家數羊啊，數星星那些，‘要不然數到天光都數不完了認不認識字？要是認識字的話，拿張，報道時事政治新聞的報紙，kindle無聊處自然會睡，另外一是雜志，自是文藝版為主的，肯定對你有幫助最后一個方法就是喝點花茶吧，舒心舒心，至于中藥材的話，不告訴你了，告訴也沒用，因為配伍不了的話，對人體有害，我要是真的睡不著，可能我會用制半夏泡水，一躺就睡，保證一覺睡到天光大白，美夢肯定有！煩惱全無！完事謝謝‘不好意思啊，想找幅配圖都沒辦法找，_就來篇素文吧！。

3、經常失眠怎么辦？白天沒精神，晚上睡不著？

第一：掌握睡眠節律，養成良好的生物鐘習慣，工作的時候清醒，休息時快速放松，進入睡眠。就算不困，也要上床，養成習慣就好了，第二：連續保持清醒時間；增加睡眠動力。“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺，再一個增加睡眠動力的方法就是在白天進行適量的運動，瑜伽，快走，慢跑等。第三：身心放松，不要過多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產品，

4、晚上睡不著，早上起不來，怎么辦呢？整天都昏昏沉沉？

晚上睡不著，白天起不來，整天沒精神怎么辦？大玲很高興回答這個問題！我們首先要知道為什么會晚上特別精神？是因為白天工作壓力大，下班晚回家為了有個自己的空間所以不舍得睡覺呢？還是說因為一直在想事情所以睡不著呢？大玲對于晚上睡不著，白天沒精神是深有體會，白天上班真的是太難熬啦！所以大玲總結也問了下別人總結了幾點：（1）飲食以清淡食物為主不吃油膩辛辣食物，不喝咖啡，可樂等刺激性飲料！（2）睡前適當運動，泡腳，洗溫水澡等，盡量不熬夜，作息時間有規律。

5、整夜失眠，白天睡不了覺，應該怎么辦？

整夜失眠，白天睡不了覺，那不是白天晚上都不休息？那你還能正常工作和生活嗎？一定早就受到影響了吧？既然你的生活已經受到了明顯的影響，還來網上問什么？趕緊去醫院啊，你不是以為失眠不算病吧？這么說，長時間處于你這樣的狀態，心臟猝死都有可能！我們為什么要睡覺？為什么我們白天要活動，晚上要休息呢？這其中包含著社會原因和身體原因的。