不同的力量訓練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應是以有氧訓練為主；力量訓練可以促進減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為輔助的減肥訓練。“減肥課”立足大學生的現實需求，既能拿到學分，又能減肥，何樂而不為。

1、減肥真的是全身瘦嗎？

減肥真的是全身瘦嗎？減肥真的是全身瘦！減肥，一方面是把過多的脂肪消耗掉，另一方面要防止過多的熱量轉化為脂肪。消耗掉脂肪，唯有堅持有氧訓練；防止過多的熱量，則應避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養、晚餐少吃等，之所以說減肥是全身瘦，是因為有氧訓練都是全身性的訓練，哪些是有氧訓練？快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、劃船機、登山車，以及開合跳、波比跳等都屬于有氧訓練。

有氧訓練有效減肥還應保證足夠的訓練時間、訓練次數和訓練強度；具體來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%，不少人會把俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等力量訓練作為減肥的主要訓練方式，這其實是錯誤的。不同的力量訓練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應是以有氧訓練為主；力量訓練可以促進減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為輔助的減肥訓練，

2、河南一高校開減肥課，有學生一學期減幾十斤，你怎么看？

現在很多高校都在課程上不斷嘗新，“花式課堂”頻繁出“爆款”，之前有清華大學將游泳納入必修，也有云南一所高校將《中國墓葬文化》納入選修，并登上了微博熱搜。而最近，河南大學的“減肥課”又成了“爆款”，丁勇是河南大學的一名老師，教“減肥與體重控制”這門課程，而他也被認作被講課耽誤的段子手，經常逗得學生哈哈大笑。

丁老師說每學期都有人能減幾十斤，還經常被追問有關美白、祛痘等方面的問題，據了解，丁勇學醫出身，教“減肥與體重控制”課程，常有學生向他咨詢各種健康問題，有美白的，有月經周期紊亂的，有便秘的有學生說，這是一門非常實用的課，說的都是可以補得到的東西。據丁老師說，每個學期都有減掉幾十斤的，網友紛紛留言：@我覺得這個名字很OK：別人家的老師，我只能靠自己，現在逼近90斤。

@高手在民間43653：真實有用，本人親測，@過道口老姚頭兒：本校的，他的通識課真的很搶手！@nusarv家的小瘦子：這課程開的妙啊，為什么我大學沒有。@杜Qing敏：哈哈哈哈哈哈，我的網紅老師，@蝦米不瞎你不甜：就沖你是個段子手，這課我蹭了。@童小瘦不瘦：老師開直播嗎？@確喪額：別人家的老師從未叫我失望！@笑出腹肌的美少女：一個被老師耽誤的段子手，

肥胖不僅有損大學生的顏值，也不利于他們的身體健康。“減肥課”立足大學生的現實需求，既能拿到學分，又能減肥，何樂而不為？減肥課猶如一面鏡子，折射出高校課程設置要多一些“用戶思維”和“需求導向”，近些年來，與減肥課相似的“花式課程”層出不窮。曾有網友質疑，這些“花式課程”只是作秀噱頭，的確，這些課程乍看起來與專業知識毫不相干，但有一點是毫無疑問的：“花式課程”能充分調動學生對課堂的興趣，切實提高學生的體能、綜合素質。

實際上，“花式課程”不只是空有花架子，其意義是無需置疑的，這一點從減肥課的受歡迎程度及好評如潮中就能看出，減肥課等“花式課程”的創新可以有，值得繼續探索完善。一門課好不好，大學生自然會用腳投票，一門好的課程，不僅要傳授給學生以知識和技能，更需要貼近他們的需求，不拘泥于統一形式，能給學生們補“精神”的課才是好課。