不同的力量訓(xùn)練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應(yīng)是以有氧訓(xùn)練為主；力量訓(xùn)練可以促進(jìn)減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為輔助的減肥訓(xùn)練。“減肥課”立足大學(xué)生的現(xiàn)實(shí)需求，既能拿到學(xué)分，又能減肥，何樂而不為。

1、減肥真的是全身瘦嗎？

減肥真的是全身瘦嗎？減肥真的是全身瘦！減肥，一方面是把過多的脂肪消耗掉，另一方面要防止過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。消耗掉脂肪，唯有堅(jiān)持有氧訓(xùn)練；防止過多的熱量，則應(yīng)避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等，之所以說減肥是全身瘦，是因?yàn)橛醒跤?xùn)練都是全身性的訓(xùn)練，哪些是有氧訓(xùn)練？快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動(dòng)感單車、劃船機(jī)、登山車，以及開合跳、波比跳等都屬于有氧訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練有效減肥還應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度；具體來說，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%，不少人會(huì)把俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等力量訓(xùn)練作為減肥的主要訓(xùn)練方式，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。不同的力量訓(xùn)練有助于減肥，但是最終獲得減肥效果，應(yīng)是以有氧訓(xùn)練為主；力量訓(xùn)練可以促進(jìn)減肥，在減肥取得一定效果后，也可以使松弛的皮膚保持緊致和彈性，但是只可作為輔助的減肥訓(xùn)練，

2、河南一高校開減肥課，有學(xué)生一學(xué)期減幾十斤，你怎么看？

現(xiàn)在很多高校都在課程上不斷嘗新，“花式課堂”頻繁出“爆款”，之前有清華大學(xué)將游泳納入必修，也有云南一所高校將《中國(guó)墓葬文化》納入選修，并登上了微博熱搜。而最近，河南大學(xué)的“減肥課”又成了“爆款”，丁勇是河南大學(xué)的一名老師，教“減肥與體重控制”這門課程，而他也被認(rèn)作被講課耽誤的段子手，經(jīng)常逗得學(xué)生哈哈大笑。

丁老師說每學(xué)期都有人能減幾十斤，還經(jīng)常被追問有關(guān)美白、祛痘等方面的問題，據(jù)了解，丁勇學(xué)醫(yī)出身，教“減肥與體重控制”課程，常有學(xué)生向他咨詢各種健康問題，有美白的，有月經(jīng)周期紊亂的，有便秘的有學(xué)生說，這是一門非常實(shí)用的課，說的都是可以補(bǔ)得到的東西。據(jù)丁老師說，每個(gè)學(xué)期都有減掉幾十斤的，網(wǎng)友紛紛留言：@我覺得這個(gè)名字很OK：別人家的老師，我只能靠自己，現(xiàn)在逼近90斤。

@高手在民間43653：真實(shí)有用，本人親測(cè)，@過道口老姚頭兒：本校的，他的通識(shí)課真的很搶手！@nusarv家的小瘦子：這課程開的妙啊，為什么我大學(xué)沒有。@杜Qing敏：哈哈哈哈哈哈，我的網(wǎng)紅老師，@蝦米不瞎你不甜：就沖你是個(gè)段子手，這課我蹭了。@童小瘦不瘦：老師開直播嗎？@確喪額：別人家的老師從未叫我失望！@笑出腹肌的美少女：一個(gè)被老師耽誤的段子手，

肥胖不僅有損大學(xué)生的顏值，也不利于他們的身體健康。“減肥課”立足大學(xué)生的現(xiàn)實(shí)需求，既能拿到學(xué)分，又能減肥，何樂而不為？減肥課猶如一面鏡子，折射出高校課程設(shè)置要多一些“用戶思維”和“需求導(dǎo)向”，近些年來，與減肥課相似的“花式課程”層出不窮。曾有網(wǎng)友質(zhì)疑，這些“花式課程”只是作秀噱頭，的確，這些課程乍看起來與專業(yè)知識(shí)毫不相干，但有一點(diǎn)是毫無疑問的：“花式課程”能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)課堂的興趣，切實(shí)提高學(xué)生的體能、綜合素質(zhì)。

實(shí)際上，“花式課程”不只是空有花架子，其意義是無需置疑的，這一點(diǎn)從減肥課的受歡迎程度及好評(píng)如潮中就能看出，減肥課等“花式課程”的創(chuàng)新可以有，值得繼續(xù)探索完善。一門課好不好，大學(xué)生自然會(huì)用腳投票，一門好的課程，不僅要傳授給學(xué)生以知識(shí)和技能，更需要貼近他們的需求，不拘泥于統(tǒng)一形式，能給學(xué)生們補(bǔ)“精神”的課才是好課。