失眠的食療方法主要有飲食清淡，食用百合、蓮藕米粥等藥膳，多吃香蕉、牛奶等有助于緩解的食物失眠,失眠失眠不建議患者飲酒，因?yàn)樯倭匡嬀剖够颊呷菀壮霈F(xiàn)興奮狀態(tài)，失眠更為嚴(yán)重，過(guò)量飲酒后可出現(xiàn)抑制狀態(tài)，但會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，所以不建議飲酒,睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠,但是一般的茶對(duì)失眠沒(méi)有治療作用。
大棗有健脾益心的功效。睡前可以適量喝點(diǎn)棗茶，有輔助作用。但是一般的茶對(duì)失眠沒(méi)有治療作用。一些含有茶堿的茶和濃茶可能會(huì)使大腦興奮，所以要注意睡前做體操放松，避免服用興奮性飲料。不吸煙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環(huán)境，有利于減少大腦興奮，放松精神，口服中藥安神助眠，白天加強(qiáng)鍛煉。
盡量少吃辛辣和燒烤類食物。可以多吃蘋(píng)果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。食療:取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥加水煎煮取汁，再將冰糖溶化，每晚服用一次。藥膳粥療法:適量取棗、肉、米、糖。先取大米煮粥，煮開(kāi)時(shí)加入大棗、豬肉，粥熟時(shí)加入冰糖，再煮一至二次，每日一劑。睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。此外，蜂蜜還有補(bǔ)中、健脾、除煩的作用。每晚用50克溫開(kāi)水沖服，有很好的促進(jìn)睡眠作用。睡前喝一小杯紅酒，但不要太多，可以補(bǔ)血，睡個(gè)好覺(jué)！~當(dāng)氣血開(kāi)始循環(huán)的時(shí)候，再用溫水泡腳~ ~茶一般是不喝的，但是降低涼茶的熱量是可以的。希望你的睡眠質(zhì)量盡快好起來(lái)，睡到天亮，呵呵呵。。。。。
失眠的食療方法主要有飲食清淡，食用百合、蓮藕米粥等藥膳，多吃香蕉、牛奶等有助于緩解的食物失眠。患者可以去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生開(kāi)藥枕，用可以緩解的中藥做藥枕-0，放在床頭。通過(guò)保持良好的心態(tài)，避免焦慮等負(fù)面情緒，減輕工作壓力，患者會(huì)得到緩解。失眠
4、 失眠可以喝酒嗎?失眠不建議患者飲酒，因?yàn)樯倭匡嬀剖够颊呷菀壮霈F(xiàn)興奮狀態(tài)，失眠更為嚴(yán)重，過(guò)量飲酒后可出現(xiàn)抑制狀態(tài)，但會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，所以不建議飲酒。0，患者可以喝一些酸棗仁湯，睡前喝一杯熱牛奶，吃一些山藥粥、小米粥、蘋(píng)果、香蕉、大棗、蓮子、桂圓等，晚餐，并避免飲用一些刺激性飲料，如濃茶、咖啡和可樂(lè)。
