2、潤(rùn)腸通便預(yù)防肥胖紫菜苔是一種低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的綠色食材，這種蔬菜中脂肪和熱量的含量都特別少，而它是植物纖維素的含量卻特別高，平時(shí)人們食用紫菜苔以后，這些植物纖維素能增加人類的飽腹感，可以減少身體對(duì)其他食物的攝入，而且又不會(huì)吸收過多的熱量與脂肪，還能加快腸道蠕動(dòng)，能在潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘的同時(shí)，減少肥胖癥發(fā)生紫菜心怎么做才不苦,材料紫菜是我們熟知的做湯材料之一，也知道它富含碘和鐵，是補(bǔ)血補(bǔ)腦的優(yōu)良食物,功效：健腦補(bǔ)益，滋陰養(yǎng)腎，潤(rùn)發(fā)生肌，降壓抗癌，提高機(jī)體免疫力紫菜心怎么做才不苦,材料紫菜是我們熟知的做湯材料之一，也知道它富含碘和鐵，是補(bǔ)血補(bǔ)腦的優(yōu)良食物。

材料紫菜是我們熟知的做湯材料之一，也知道它富含碘和鐵，是補(bǔ)血補(bǔ)腦的優(yōu)良食物。其實(shí)除此外，紫菜還有提高主食蛋白質(zhì)利用率，保護(hù)心血管健康，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善抑郁癥，清腸消脂，促進(jìn)寶寶的骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健等功效，真可稱得上是一食多補(bǔ)，集多種營(yíng)養(yǎng)素于一身的寶物呢。干紫菜：20克（或一盤）豬脊骨：500克蝦米：一撮姜：3片蔥：1條水：8碗做法1.紫菜用清水泡至軟，中間換水一次；2.蝦米洗凈，用清水稍加浸泡；蔥洗凈切蔥花；3.豬脊骨洗凈斬大塊，汆水撈起沖凈；4.煮沸清水，放入豬骨、蝦米和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，放紫菜再煲半小時(shí)，下蔥花和鹽調(diào)味即可食用。功效：健腦補(bǔ)益，滋陰養(yǎng)腎，潤(rùn)發(fā)生肌，降壓抗癌，提高機(jī)體免疫力

1、預(yù)防高血脂高血脂是現(xiàn)代人類的高發(fā)疾病，，由于平時(shí)人們經(jīng)常吃一些高脂肪高熱量的食物，使身體內(nèi)脂肪和膽固醇的數(shù)量增加，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)誘發(fā)高血脂，如果平時(shí)能多吃一些紫菜苔就能吸收大量的纖維素，能加快身體內(nèi)脂肪與膽固醇的代謝，從而也就減少了高血脂的發(fā)生。2、潤(rùn)腸通便預(yù)防肥胖紫菜苔是一種低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的綠色食材，這種蔬菜中脂肪和熱量的含量都特別少，而它是植物纖維素的含量卻特別高，平時(shí)人們食用紫菜苔以后，這些植物纖維素能增加人類的飽腹感，可以減少身體對(duì)其他食物的攝入，而且又不會(huì)吸收過多的熱量與脂肪，還能加快腸道蠕動(dòng)，能在潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘的同時(shí)，減少肥胖癥發(fā)生

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