4.倒入涼拌果汁,8、西蘭花徹底冷卻，瀝干水分,5.放入洗過的西蘭花泥水中3分鐘,9，西蘭花加載,涼拌西蘭花配料西蘭花調料胡蘿卜、木耳、蔥、鹽、雞精煮鍋1西蘭花掰成小朵，泡在水里,推薦做法:涼拌西蘭花主料西蘭花300g輔料適量鹽涼拌汁適量花椒油適量步驟1。

材料:西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、香腸、蒜、香油、鹽、糖、味精、海鮮醬油、醋。1.將黃瓜、胡蘿卜、香腸切成滾刀塊，西蘭花，分成小塊。用刮皮器刮去莖皮，也切滾刀塊。2.水燒開后，在水里放一點鹽和一滴油。3.把蔬菜一個一個焯一下。注意:將黃瓜用開水焯一下，立即撈出。胡蘿卜，西蘭花稍微久一點，但是一定要保持脆。4.用冷水反復沖洗所有蔬菜，瀝干水分。5.將所有蔬菜和香腸放在一起，加入蒜末，一滴香油，鹽，糖，味精，一點海鮮醬和一點醋。拌勻，清淡爽口。

推薦做法:涼拌 西蘭花主料西蘭花300g輔料適量鹽涼拌汁適量花椒油適量步驟1。-.2.鍋里燒開熱水，放西蘭花進去，焯水。3.取出后用純凈水冷卻。4.倒入涼拌果汁。(可以自己調，醬油，醋，鹽，香油等。) 5.倒入剛炸好的花椒油。(用篩子過濾掉花椒粒。6.攪拌均勻。小貼士1，西蘭花用彩椒碎成小塊，焯一下。2.涼拌果汁是一種很方便的材料果汁，已經調味好了。如果沒有，可以用醬油、醋、鹽、雞精、香油等調味。3.花椒油就是用油炒辣椒粒入味，用的時候把辣椒過濾掉。4.拿出來用純凈水沖一沖。吃起來脆爽可口。涼拌 西蘭花配料西蘭花調料胡蘿卜、木耳、蔥、鹽、雞精煮鍋1 西蘭花掰成小朵，泡在水里。2木耳提前泡好。3胡蘿卜洗凈，用模具壓成花形。4鍋中放入水，用西蘭花和胡蘿卜焯一下。5把木耳也燙一下。6將盤子放入冷水中。7鍋里放油，炒蔥花。8%蔥油

.1.材料:西蘭花1片(約500克)。李錦記金珍耗油20克，天成益味特鮮醬油(或淡醬油)10 ml，2.西蘭花把它們挑成大泡泡洗干凈(盡量減少營養成分的流失)。3.洗凈后摘成小花，4.燒半壺水。5.放入洗過的西蘭花泥水中3分鐘，6.放入涼開水中，加入一勺冰塊，快速冷卻，最大程度保持菜肴的香脆。直接用我家的凈水系統就方便多了，7.放入涼開水中，再加入一勺冰塊，迅速冷卻，最大程度保持菜肴的酥脆。我家的凈水系統直接用就方便多了，8、西蘭花徹底冷卻，瀝干水分。9，西蘭花加載，10.取調味盤加20g耗油。1.倒入10ml醬油或天然香精，微波爐加熱5秒，讓耗油和醬油充分融合，12、裝盤，蘸食，或配以燙過的胡蘿卜、熟蝦，隨你喜歡。