睡眠節(jié)，中國(guó)的睡眠節(jié)是哪一日

來源：整理時(shí)間：2022-11-17 02:13:11 編輯：上海本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，中國(guó)的睡眠節(jié)是哪一日
2，世界睡眠節(jié)是幾月幾日
3，2018世界睡眠日的主題是什么
4，人睡眠節(jié)律的程序是什么
5，世界睡眠節(jié)

1，中國(guó)的睡眠節(jié)是哪一日

9月18日

中國(guó)的睡眠節(jié)是哪一日

2，世界睡眠節(jié)是幾月幾日

睡眠節(jié)是8月8日，提倡“8”小時(shí)充足睡眠。

世界睡眠節(jié)是幾月幾日

3，2018世界睡眠日的主題是什么

3月18日，2018年世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)儀式在北京舉行。今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”，本次活動(dòng)旨在提醒公眾關(guān)注睡眠節(jié)律，擁有健康睡眠，提升學(xué)習(xí)與工作效率，實(shí)現(xiàn)全民健康。專家表示，廣泛開展科普活動(dòng)與大型義診，有利于提高公眾對(duì)睡眠與健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，加強(qiáng)國(guó)內(nèi)國(guó)際學(xué)術(shù)交流，在全國(guó)范圍內(nèi)開展睡眠醫(yī)學(xué)專家巡講活動(dòng)，也為提升我國(guó)基層醫(yī)生睡眠疾病診療水平搭建了很好的平臺(tái)。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)向媒體發(fā)布了“全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)和睡眠醫(yī)學(xué)最新成果”。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)90后年輕人普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)，而他們的睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上覺得睡眠時(shí)間不足。調(diào)查顯示，上海的90后睡得最早，睡得最晚的城市為深圳，起床最早的城市為北京，起床最晚的城市為珠海。從具體職業(yè)來看，最容易失眠的是程序員，占16%，其次是藍(lán)領(lǐng)、銷售、咨詢?nèi)藛T，新興職業(yè)的淘寶店主、網(wǎng)紅的睡眠狀況也不是很好，分列第五、第六位。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)同時(shí)發(fā)布了睡眠醫(yī)學(xué)最新成果，陸林院士課題組研究發(fā)現(xiàn)，在自我報(bào)告存在睡眠障礙的老年人中，抑郁癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，且持續(xù)存在的睡眠問題會(huì)加劇老年人抑郁癥的發(fā)生、復(fù)發(fā)和癥狀的惡化；另一方面，具有抑郁癥狀的老年人睡眠障礙的發(fā)生和惡化的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。此外，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠是癡呆發(fā)生的危險(xiǎn)因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發(fā)生的危險(xiǎn)因素；充足的睡眠有利于腦保護(hù)，有利于降低發(fā)生老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

2018世界睡眠日的主題是什么

4，人睡眠節(jié)律的程序是什么

睡眠周期，是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。隨著人們生活節(jié)奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關(guān)注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，即大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)有5個(gè)不同階段的周期，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期。入睡期階段1是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時(shí)腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。[3] 淺睡期階段2開始正式睡眠，屬于淺睡階段。此時(shí)腦波漸呈不規(guī)律進(jìn)行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會(huì)出現(xiàn)被稱為“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波，以及被稱為“K結(jié)”的低頻、很大波幅腦波。熟睡期和深睡期階段3和階段4是沉睡階段，被試不易被叫醒。此時(shí)腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現(xiàn)變化緩慢的曲線。這四個(gè)階段的睡眠共要經(jīng)過約60～90分鐘，而且均不出現(xiàn)眼球快速跳動(dòng)現(xiàn)象，故統(tǒng)稱為非快速眼動(dòng)睡眠（non－rapid eye movement sleep，簡(jiǎn)稱non－REMs）。快速動(dòng)眼期在階段5，腦波迅速改變，出現(xiàn)與清醒狀態(tài)時(shí)的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會(huì)有特點(diǎn)鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會(huì)有翻身的動(dòng)作，并很容易驚醒，似乎又進(jìn)入階段1的睡眠，但實(shí)際是進(jìn)入了一個(gè)被稱為快速眼動(dòng)睡眠（rapid eye movement sleep，簡(jiǎn)稱REMs）的睡眠階段。因?yàn)椋藭r(shí)除了腦波的改變之外，被試的眼球會(huì)呈現(xiàn)快速跳動(dòng)現(xiàn)象。如果此時(shí)將其喚醒，大部分人報(bào)告說正在做夢(mèng)。因此，REM就成為睡眠第五個(gè)階段的重要特征，也成為心理學(xué)家研究做夢(mèng)的重要根據(jù)

5，世界睡眠節(jié)

南京市力學(xué)小學(xué) 五（1）班金有容現(xiàn)代社會(huì)的人們，不管男女老少，都背負(fù)著很多的壓力，過著繁忙無比的生活。學(xué)習(xí)、工作和生活爭(zhēng)走人們那么多的休息時(shí)間。是呀，只有上幼兒園時(shí)晚上8點(diǎn)睡，現(xiàn)在都10點(diǎn)后睡了，難免白天眼睛老掉魂。嗯，人們?cè)摱嗨粫?huì)兒，告別疲勞的`時(shí)代了。所以，我幻想著一個(gè)讓全世界人好好睡覺的一個(gè)日子，就叫“世界睡眠節(jié)”吧！有哪些安排，且聽我慢慢道來：首先，我把這個(gè)節(jié)日定在一個(gè)萬物復(fù)蘇的日子：“3月9日”。俗話說“春眠不覺曉”，希望在春天我們能多睡一會(huì)兒。而它的英文是“three nine”正好是“睡來”。3月8日晚，學(xué)校、單位都不留作業(yè)。放學(xué)、下班也都在下午5點(diǎn)前，讓大家早點(diǎn)回家去放松放松。晚上7點(diǎn)，第一聲悅耳的鈴聲響起，提醒大家馬上要睡覺了喲！晚8點(diǎn)又一次，高聲宣布：“大家睡吧！”人們一陣歡呼后，紛紛開始睡覺了。8點(diǎn)半后，天空會(huì)有回蕩不息而輕松悅耳的搖籃曲，讓大家快快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這時(shí)，街上沒有人，路燈不再亮，世界已沉睡在美好的夢(mèng)鄉(xiāng)…… 大家會(huì)做什么夢(mèng)呢？我一定夢(mèng)到吃雞大腿，啊，好香！爸爸那大呼嚕，一定在看世界杯球賽。奶奶的手不停亂動(dòng)，一定在夢(mèng)里打牌。爺爺不停咂嘴，又喝啥好酒了？弟弟一定夢(mèng)到奧特曼了。妹妹那口水流的，是不是夢(mèng)到棒棒糖了？……大家都?jí)舻媚敲此敲词娣?mèng)像五彩繽紛的氣球，飄呀飄呀，飄向美好的天邊！能舒服地睡著還不算最好的，最重要的是沒鬧鐘、沒人叫醒你。這樣，睡到中午12點(diǎn)都沒關(guān)系。是呀，睡眠節(jié)是不上班、不上學(xué)的，讓大家都睡一個(gè)大大的懶覺，隨便什么時(shí)候起床！要過節(jié)，當(dāng)然得飽飽口福。讓我來發(fā)明個(gè)“眠餅睡茶”吧！“眠餅”像燒餅，里面夾著蜂蜜、牛奶，有甜的、咸的。如果有人睡得太早睡不著，有點(diǎn)餓，就可以吃幾口，也喝幾口“睡茶”。 “睡茶”是奶茶調(diào)淡后加蜂蜜、牛奶等讓睡眠質(zhì)量更好，還可加入你自己喜歡的綠豆、布丁、麥片等，調(diào)出自己喜愛的口味。睡眠日吃些這個(gè)，一定會(huì)讓大家的夢(mèng)更甜更久！想象一下，當(dāng)睡眠節(jié)到來，我和家人幸福地躲在暖和的被窩里，吃著“眠餅睡茶”，閉著眼睛臥談，好舒服喲！我會(huì)慢慢閉上雙眼，等著美夢(mèng)來敲我的心門…… 我盼望著這個(gè)“世界睡眠節(jié)”早日到來！南京市力學(xué)小學(xué) 五（1）班金有容（13814022078）指導(dǎo)老師馬昕