上海市小學二年級眼保健操，小學時做的眼保健操每一節的名字是什么

來源：整理時間：2023-05-15 21:18:01 編輯：上海生活手機版

本文目錄一覽

1，小學時做的眼保健操每一節的名字是什么
2，中小學眼保健操規范動作
3，兩年級小學生做一套眼保健操大約需要幾分鐘
4，小學生正規眼保健操怎么做

1，小學時做的眼保健操每一節的名字是什么

一揉天睛穴，二擠按睛明穴，三揉次白穴，四，按太陽穴輪刮眼眶求采納

小學時做的眼保健操每一節的名字是什么

2，中小學眼保健操規范動作

第一節，按揉睛明穴。睛明穴就在內眼角；nbsp;第二節，按揉太陽穴，并用手指按摩眼眶，主要是眉骨部位，這里神經豐富，有三個重要的穴位：魚腰，攢中，魚尾；nbsp;第三節，按摩四白穴。處于顴骨內側，按之感覺酸麻；nbsp;第四節，按摩風池穴。在后脖埂子，一般人可能按不對，其實無所謂，后脖頸子穴位眾多，隨便按那兒都有效果；nbsp;第五節，順著面部的曲線按摩整個臉頰，基本上就是一個全面的收尾工作。nbsp;做操時，手法力度適中，以產生酸脹感為佳。

中小學眼保健操規范動作

3，兩年級小學生做一套眼保健操大約需要幾分鐘

5分鐘

我的視力很差，別看我三年級就戴眼鏡了，實際上，二年級就近視了。　　做眼保健操是一件保護視力的好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個視力。　　可我就不對了，做眼保健操好像是我的一個負擔，每次，我都希望眼保健操快一點兒結束，要不，就是睜開眼睛向外看看?？傊?，我非常討厭做眼保健操?！　∽詮?a href="/tag/988.html" target="_blank" class="infotextkey">學校規定要重視兩操時，我很惱火，但沒辦法，我試著盡量不睜開眼睛，不去想它，想別的事，眼保健操就很快結束了。　　這次我真沒睜開眼睛，做完了，我覺得十分舒服，好像明亮一點兒了。這樣連續了一個多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒有下降?！　寢屩懒诉@個好消息，高興地說：“明天，我給你一個關于視力的禮物。”我答應了。第二天，媽媽給了我一本普通的練習本，我很生氣，媽媽說：“你換個面看看吧！”我一看，上面有許多關于視力要注意的，我看了，把它當作了我的草稿本，可以多看看?！　∥乙院笠欢ㄒJ真做眼保健操，讓視力不斷好起來。編的

5分鐘

兩年級小學生做一套眼保健操大約需要幾分鐘

4，小學生正規眼保健操怎么做

病情分析：您好，正規眼保健操網上視頻都有的。指導意見：建議不要長時間看書，每過一段時間看看遠方，盯著遠方建筑物的輪廓按順時針或者逆時針看能起到放松眼部肌肉的作用，對視力的保護還是挺有效的。希望能夠幫到您。

第一節閉目入靜 本節為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。 第二節按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 作用：具有防治視覺昏蒙的功效。 第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內端。 動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。 作用：防治眼病和視力減退。 第四節：按壓四白 取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動作要求：每拍按壓四白穴1次。 動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。 作用：防治眼病。 第五節：捻壓耳垂，轉動眼球 動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。 轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。 動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。 作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。 [ 注：也許有些動作比較難理解和掌握，你可以訪問 <a target="_blank">http://www.yanbaojiancao.com</a>(眼保健操的拼音)，在線跟著視頻和音樂做眼保健操 ] 第六節揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。 動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1 次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。 作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。 <a target="_blank">http://www.whyp.net/html/mingrenguatu/sufengguatu/33.html</a>