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本文目錄一覽

1，怎樣學(xué)游泳
2，怎么樣學(xué)會游泳新手是不是要請老師
3，新手學(xué)游泳最簡單的是什么游法
4，一開始學(xué)游泳要怎么學(xué)
5，一個新手怎么學(xué)游泳
6，第一次學(xué)游泳
7，如何教初學(xué)者游泳

1，怎樣學(xué)游泳

全身放松心里上不要恐懼身體隨著水流運動就可以浮起來了

全身要放松，肚子里要憋住氣，要是沒有氣，就沉下去了

不是這樣浮的。首先你的手在水里要順?biāo)畡潱_跟上你的手一齊滑動。如果是初學(xué)者的話，建議你先學(xué)蛙泳。因為那姿勢很容易。因為我是學(xué)游泳的，所以，如果按正規(guī)的學(xué)的話，先自由泳，再蛙泳，再仰泳，再碟泳。如果是老師教也會這樣教。祝你成功！

因為你害怕，身體沒有完全的放松展開，上半身漏在外面的部分太多了。初學(xué)的話，捏著鼻子，手松開，漂在水里裝死，試試感覺一下。先不用學(xué)劃水，踩水。

怎樣學(xué)游泳

2，怎么樣學(xué)會游泳新手是不是要請老師

學(xué)習(xí)游泳三步走: 第一步適應(yīng)水性,就是把頭沉入水中,憋多長時間算多長時間,不要在水中喘氣,要在出水后喘氣,如果出水后喘氣嗆不著了,就可以了. 第二步放松身體,就是到水淹胸部處,轉(zhuǎn)過身來,把身體沉入水中往淺水處潛漂,手腳都不動,找漂的感覺,找放松的感覺!如果能漂起來了,也能渾身放松了,就可以開始下一步了! 第三步就是從水淹胸部處,往淺水區(qū)游動,先用手的力量往前游,腳不動.這個動作熟練了,就開始用腿腳配合,手腳一協(xié)調(diào),你就會了! 作為新手，當(dāng)然要在老師的指導(dǎo)下開始學(xué)，并且不要到深水區(qū)！！希望你能早點學(xué)會游泳，望采納！！

不要太緊張，身體放松一些~你如果會騎自行車應(yīng)該知道，自行車如果停止的時候，方向會很不穩(wěn)，快些騎行就會變穩(wěn)游泳也一樣，如果原地漂浮肯定要沉，游走就會容易浮起一些試試蹬邊前進(jìn)，還有一定要放松，不要太緊張~最后，切記不能用鼻子吸氣，無論水上水下，因為你不是魚~

怎么樣學(xué)會游泳新手是不是要請老師

3，新手學(xué)游泳最簡單的是什么游法

學(xué)習(xí)蛙泳吧！，因為蛙泳是四種泳姿的基礎(chǔ)！去游泳館找一個真正會的請教，一般都會教的。關(guān)鍵是你要放松，不緊張，首先學(xué)會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動換氣是游泳的基本功。學(xué)習(xí)游泳首先必須認(rèn)識的問題，就是什么是呼吸？我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進(jìn)去就在肺里面了，就是嗆水了。一般初學(xué)者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應(yīng)和水的壓力會幫助把氣吸進(jìn)去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進(jìn)來！不論什么泳姿都是這個道理的！在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進(jìn)水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進(jìn)水了！我經(jīng)常教成年人學(xué)習(xí)游泳，我自己總結(jié)的就是：對于女性學(xué)習(xí)游泳注意三點：一是不能笑！笑就容易嗆到！二是不能慌！淹死的有一半是因為慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！對于男性學(xué)習(xí)游泳也是三點：一是不能慌！淹死的有一半是因為慌！二是完全放松！身體放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！已經(jīng)會一點的吧，還是三點：一是身體完全放松！二是調(diào)勻呼吸！三是把動作做規(guī)范！至于怎么練，就看你是跟什么人學(xué)習(xí)游泳了！一個好的游泳教練會用語言指導(dǎo)你，同時做示范讓你觀察的，所以游泳館里面有許多在教別人的，不符合以上兩點的，你繼續(xù)選擇吧。祝你盡快學(xué)會游泳，有一個愉快的假期！

學(xué)蛙泳把

新手學(xué)游泳最簡單的是什么游法

4，一開始學(xué)游泳要怎么學(xué)

首先，要有信心。你一定能學(xué)會游泳，那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，也防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭發(fā)上的水流入眼睛，也比較衛(wèi)生，特別是初學(xué)者能很容易在水下睜開眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動；第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來；第三步，到水深一點的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動作，然后到水中實習(xí)，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區(qū)游泳了。能連續(xù)游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池里，首次到游深水一定要從深往淺游，因為初學(xué)者常會一開始動作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！

一開始最需要刁動作了，所以一開始學(xué)的話，不如就去游泳館報個什么班還是直接找老師學(xué)，如果你想學(xué)好的話。動作一開始練一定要到位，不要怕喝水，多喝水才多有經(jīng)驗，你才不會怕。其實游泳真的沒有那么難，只要你想學(xué)，很快就會了。總之，你得要有勇氣和決心啊，很多人不敢下水不敢吃水，就學(xué)不好：還有啊氣息很重要的哦，好好練，一定可以的，正好暑假要到了。

循序漸進(jìn)

5，一個新手怎么學(xué)游泳

1.先學(xué)呼吸:用臉盆盛滿清水,將嘴等到蹩在水中，開始計時，１０秒為一次，每天１０－１２　次；如此練習(xí)一周可下水，在水中完全用嘴呼吸．２．再在池中練習(xí)蹲壁滑行（蔽住氣）３．再練手劃水和蹬水動作．４成人先學(xué)蛙泳，少年先學(xué)自游泳．５堅持下去，不出一月．你成了高手．

一\\初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學(xué)蛙泳竅門：手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當(dāng)手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時身子要前傾。學(xué)會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉(zhuǎn)彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標(biāo)在前方。二、手入水的時候應(yīng)該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側(cè)方，出水。從側(cè)面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側(cè)方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態(tài)。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉(zhuǎn)彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學(xué)蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應(yīng)該是往側(cè)下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且?guī)缀鮼聿患惫狻５亲藙輰α耍嗑毩?xí)幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學(xué)游泳,可是為什么總是在原地轉(zhuǎn),很難前進(jìn)呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進(jìn)行，而不是同時進(jìn)行。很多初學(xué)者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應(yīng)該“交替”進(jìn)行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復(fù),則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水里瞎折騰，是很難很難學(xué)會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

先學(xué)閉氣吧。

6，第一次學(xué)游泳

第一次學(xué)游泳第一次學(xué)游泳第一次學(xué)游泳第一次學(xué)游泳在一個人的一生中，有成功也有失敗。也許失敗占百分之九十九，而成功只占百分之一，所以說成功是難能可貴的，成功的滋味也是不同尋常的。我也成功過，也曾嘗到過成功的滋味。去年暑假我去學(xué)游泳，以為游泳很容易，哪里知道學(xué)起來并不輕松。爸爸首先躍進(jìn)了游泳池，我站在上面不敢下水。爸爸鼓勵我說：“不要怕，你下水來試試，不下水是學(xué)不會游泳的。”我在爸爸的鼓勵下，下到了水里。我在水里學(xué)走路，我想學(xué)游泳也沒什么大不了的，只要大口吸氣，身體就會輕輕松松地漂起來，再刨幾下，用腳劃劃水，就會游了。我開始學(xué)游泳的基本功了，我的手像船槳一樣從中間向四周劃開，腳一上一下來回舞動著，還要憋氣，剛撲騰了兩三下，自我感覺還不錯，有點驕傲了，這時我感到了身體在慢慢下沉。于是，我的心一慌，手腳全亂了，接著就又喝了一口水，那滋味兒真不好受。后來，爸爸幫助我，把我拉上岸來，對我說：“你的毛病就是換氣、劃水和蹬腿不協(xié)調(diào)的結(jié)果，只要堅持下去就能成功。”我不再氣餒，堅信“鐵杵也能磨成針”，我決心再次下水，一定要把游泳學(xué)會。我深深地吸了一口氣，猛地一下鉆入水中，接著就按照爸爸教我的要領(lǐng)一點點地劃了起來。果然，爸爸教我的要領(lǐng)很有效，我堅持游了下去。在那一刻，我嘗到了成功的滋味。學(xué)游泳，使我明白了：無論做什么事，要有信心，有毅力。世上無難事，

第一次學(xué)游泳：第一次到游泳池，觀看別人游泳，很羨慕。第一次在觀看游泳視頻，一定要學(xué)會游泳，下決心。第一次在游泳池里，心情很緊張，亂撲騰。第一次在游泳池，游出5米，很自豪。第一次在游泳池里，游出優(yōu)美姿勢，受贊揚。第一次參加游泳比賽，奮力拼搏，好成績。

參考網(wǎng)址： <a target="_blank">http://www.zuowenku.net/85840.shtml</a> 　　第一次學(xué)游泳 　　到了游泳館，我們買了票，便進(jìn)去了。啊，我眼前一亮。這比我想象中的還要好很多。大一點的是深水區(qū)，小一點的是淺水區(qū)。我們到了淺水區(qū)，爸爸就開始教我游泳了。他教我學(xué)蛙泳。我先雙手扶住墻壁，雙腳使勁打水。嘿，我可以浮上來了。我又練了一會兒，就自以為會了，便松開手，想自己游。誰知，我剛一松手，便沉了下去，連喝幾口水，才想到自己在淺水區(qū)，連忙扶著墻站了起來。爸爸看見我的滿臉是水狼狽樣，不禁笑了起來。我氣鼓鼓地說：“我都這樣了，你還笑，真是幸災(zāi)樂禍!”爸爸說：“誰叫你自以為是呢?還沒把基本功練好，就想游泳了，別妄想了。”我說：“我一定會學(xué)會的，咱們騎驢看劇本——走著瞧!”于是，我繼續(xù)練了起來。過了半天，總算熟練了。 　　爸爸又教了我另一種方法，他叫我一手抓住中央的鐵管子，再配合雙腳用另一只手劃水。剛開始，我老是嗆水，可后來慢慢找到了感覺，可以慢慢劃了。爸爸叫我再練練，我又練了一會兒，爸爸便叫我游泳了。 　　我按照爸爸教我的動作游了起來，可我老是把握不住重心，頭在水中，腳在水面上，無論我怎么努力，頭都無法上來。哎，也許是我頭重腳輕的原因吧!游著游著，我有點力不從心了，爸爸教我明天再來，我依依不舍地離開了。 　　相信我明天會游得更好，我總有一天會學(xué)會游泳的。 更多作文查詢請詳閱： <a target="_blank">http://www.zuowenku.net</a>

喂我的更好選我的隨著天氣的變化，天氣越來越熱了，我每天只能躲在房間里開著冷氣空調(diào)，生怕那烈日會把我給曬黑了。那天天在黑的前幾個小時，爸爸說帶我到體育館去游泳，我高興極了。在游泳池里百分之百很舒服。我心里美著。爸爸和我開著汽車，帶著游泳褲來到了體育館。來到了體育館，哇，游游的人還真多。門口的車子還真是不少，一共有幾十輛呢。我們買了兩張票，我買了一個游泳圈，便來到了游泳池，哇這么大有幾百多平米呢，我不顧一切的跳進(jìn)了游泳池。還真好玩，由于我不會游泳，只能在不深的游泳池里走來走去，我便叫爸爸教我學(xué)游泳，爸爸答應(yīng)我了，我高興極了。心里快要瘋了，好像吃了蜜糖一樣，我來到爸爸。看著他的動作，我興奮極了，仔細(xì)的看著爸爸的動作，我心里想，我這一次，一定要學(xué)好，我也下了水，我一下深水區(qū)就被淹了進(jìn)去，喝了幾口水，就吐了出來。爸爸還教我在水中游泳，我太快樂了。真好玩啊。我打開自己的抽屜找東西時，突然發(fā)現(xiàn)以前游泳的健康證，再回想起那一段段搞笑的畫面，現(xiàn)在還真想捧腹大笑。記得那是個炎熱的夏天，不會游泳的我一聽同學(xué)們說游泳池開放了，就高興得不得了。一放學(xué)，我便飛似的跑回家告訴爸爸，爸爸一聽，就說：“好吧！一會兒我就帶你去。”說完，他就象變魔術(shù)一樣拿出游泳用具。我們換好衣服，帶好用的東西就來到了游泳池。哇！這水可真藍(lán)啊！看著那些大哥哥大姐姐自由自在地向水里走去，可是腳一碰到水又縮了回來，心想：我這種不會游泳的人，要是不小心掉進(jìn)深水里，那肯定就要完蛋了！爸爸見我這個樣子，就對我說：“怎么了？不敢下去？膽小鬼！”我是個很愛面子的人，一聽這話，我馬上走進(jìn)水里，心想：“不就是下水嘛！有什么了不起！”碧藍(lán)色的水漸漸漫過了我的膝蓋，最后到了我的`腰部，走到這兒我就慢慢停了下來，生怕再往前走就會被淹死。爸爸對我說：“快伸平腿！”他用強有力的胳膊撐住我的腰，我就好象浮在了水面上。爸爸又說：“兩腿使勁往后蹬，雙手向兩邊劃…… ”,我不一會兒就會游一點了.爸爸見我進(jìn)步快,就想開個玩笑,把手放開了誰知我“撲通!”一聲就沉了下去,一連嗆了幾口水.才站得起來,只是覺得鼻子酸溜溜的,耳朵好象被什么東西給堵住了,十分難受. 爸爸看著我這副狼狽相,不由得笑了起來.我不理他,只想自己試試能不能游.于是我吸足了氣,閉上眼睛,身子往水里一撲,兩腿使勁向后蹬,雙手用力向兩邊劃,再憑自己的知覺向前游,耳邊只聽見嗡嗡的劃水聲.游了一會兒,我實在憋不住了,馬上站了起來,哇!我游了好遠(yuǎn)哪!我不禁歡呼起來:“我會游泳了!”對面的爸爸望著我,楞住了,嘴巴拉到了下巴下面.他吃驚地說:“哇!你進(jìn)步真快,這么快就學(xué)會啦!”這回,該輪到我笑了!……” 這是作文哦

第一次學(xué)游泳，要在教練員的指導(dǎo)下，下學(xué)會漂黃瓜、再學(xué)會在水里行走，這都是熟悉水性的練習(xí)，接著就要學(xué)習(xí)在池邊蹬避漂水訓(xùn)練。在岸上要學(xué)習(xí)爬泳的動作及要領(lǐng)。兩個星期以后。就可以在水中進(jìn)行腿臂結(jié)合爬泳訓(xùn)練。一般才開始是，以短距離為主，逐漸過渡到長距離。一年左右的時間，你就可以完全掌握爬泳了。

7，如何教初學(xué)者游泳

游泳是一種力與美結(jié)合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:　　一般初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強了對水的適應(yīng)度,就可將整個身子泡進(jìn)浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學(xué)會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!　　接下來我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護(hù)自己:持續(xù)漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.　　水中站立詳細(xì)解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當(dāng)你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.　　已會憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時,還是多動動口吧!</

游泳有四種泳姿，當(dāng)從蛙泳學(xué)起：　　學(xué)蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學(xué)悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松；　　3、然后學(xué)習(xí)蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉(zhuǎn)90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習(xí)，三天就可以學(xué)會，再學(xué)其他。

我只是說一下自己學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)驗第一:消除對水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學(xué)會換氣.第三:學(xué)手和腳的動作靠老師的好方法和自己的對方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術(shù)打下一定的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)悶水以前先讓兒童學(xué)會如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們在水里吹泡泡，等他們習(xí)慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學(xué)習(xí)悶水技術(shù)可能會需要相當(dāng)?shù)臅r間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長溝通）。過了悶水打腿這關(guān)后，讓其學(xué)習(xí)劃手技術(shù)（岸上模仿動作，水中教練示范動作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術(shù)教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側(cè)頭的動作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動作，最后再慢慢地增加自由泳配合動作的次數(shù)從而達(dá)到教學(xué)的目的！成人的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動作，水中的蛙泳動作，陸上的手部劃水動作，水中的手腳配合動作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個總共花了4個小時，還是個洋的，而且我那時候ENGLISH還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳，可以分為以下幾個步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動，這樣就能在水中學(xué)習(xí)游泳了。二在水中練習(xí)水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經(jīng)過一段時間的練習(xí)可以將憋氣時間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個頭放到水里進(jìn)行吐氣練習(xí)(簡單的說就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復(fù)練習(xí)，時間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習(xí)，方法：兩腳前后開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學(xué)會游泳的必要途徑。（剛開始學(xué)習(xí)滑行時，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習(xí)者的前方，當(dāng)他滑行站立時，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習(xí)打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關(guān)節(jié)。注意打水時腳趾應(yīng)指向?qū)Π叮荒芟蛏稀４蛩乃☉?yīng)像燒開的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習(xí)（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應(yīng)該練練這個）。這個練習(xí)的目的重要是在培養(yǎng)正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習(xí)可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時軀干仍然保持俯臥姿勢（這是關(guān)鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因為他把整個身體立起來了），腿不要因為吸氣而停止打水。注意直腿打水（要大腿帶小腿打水，踝關(guān)節(jié)要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點），吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。 3扶板打水和呼吸練習(xí) ：這個練習(xí)的目的是提高打水的能力，培養(yǎng)耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時可以在上抬小腿時稍微屈膝，當(dāng)腳掌剛剛路出水面的時候就用力向下打腿。注意吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習(xí) ：這個練習(xí)的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個練習(xí)時，一定要保證身體成流線型姿勢。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉(zhuǎn)動打水練習(xí) ：這個練習(xí)的目的是保持身體姿勢，培養(yǎng)身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動，幫助吸氣的習(xí)慣，并逐漸適應(yīng)伴隨身體轉(zhuǎn)動的打水技術(shù)。單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個身體向扶池邊手臂的對側(cè)轉(zhuǎn)動，使身體成側(cè)臥姿勢，一側(cè)肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉(zhuǎn)門一樣作為一個整體一起轉(zhuǎn)動，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢，重復(fù)練習(xí)。開始時轉(zhuǎn)動幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉(zhuǎn)為朝向另一側(cè)（切忌整個大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側(cè)的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學(xué)者不要考慮動作的姿勢，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。反復(fù)在水中練習(xí)，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習(xí)，不要急著換氣（這樣動作往往會亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動作后，才能考慮自由泳的換氣練習(xí)。如果你按照我這個方法學(xué)習(xí)游泳，應(yīng)該很快就能初步學(xué)會游泳了。以我教學(xué)的經(jīng)驗，正規(guī)的學(xué)習(xí)游泳姿勢的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學(xué)游泳的方法。要知后續(xù)，請聽下回分解。