菠菜:菠菜營養豐富，含有大量的葉酸、維生素、葉黃素和鉀,上菜后簡單用香菜裝飾即可,這是女士們喜歡吃的甜菜，也是一道特別的養生菜,3.白菜:白菜是日常生活中常見的蔬菜,而且胡蘿卜素對視力也有幫助，所以是比較好的蔬菜,這個盤子里有菜，有丸子，有紅燒肉，做法特別普遍。

1。菠菜:菠菜營養豐富，含有大量的葉酸、維生素、葉黃素和鉀。經常食用有助于防止眼睛疲勞，增強體質。2.西蘭花:西蘭花含有豐富的微量元素和蛋白質，還含有較多的胡蘿卜素和多種維生素。這些物質可以使人體攝入更多的能量，有助于提高人體的抵抗力。而且胡蘿卜素對視力也有幫助，所以是比較好的蔬菜。3.白菜:白菜是日常生活中常見的蔬菜。除了含有豐富的維生素，還含有大量的水分和膳食纖維。經常食用不僅有利于提高免疫力，還能促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘。

1。紅燒鯉魚。鯉魚的做法是先把魚炸熟，把魚炸到皮酥，再紅燒，這樣魚很入味，魚皮特別香。上菜后簡單用香菜裝飾即可。2、蜂蜜山藥。這是女士們喜歡吃的甜菜，也是一道特別的養生菜。山藥、胡蘿卜去皮洗凈，切段，入鍋蒸熟，再加蜂蜜，砂鍋燉，入味。這道菜一般都是第一個上桌吃的，大家都喜歡。3.蔬菜亂燉。這個盤子里有菜，有丸子，有紅燒肉，做法特別普遍。各種蔬菜一鍋煮，吃的時候鍋就端出來了，感覺特別粗糙。4、涼性苦瓜。現在還是特別熱的季節，這道菜吃起來清爽解暑。也極其簡單。先將苦瓜洗凈，用刮皮器將苦瓜皮刮成薄片，加入冰塊冷藏，最后與蜂蜜拌勻即可食用。

1、炒大蔥和青椒1、青椒去籽去蒂，洗凈切塊。大蔥切段，紅辣椒切圈，蒜切末。2.熱鍋放油冷卻，倒入蒜末、胡椒粉、豆豉炒香。3.倒入青椒，大火快速翻炒。4.將青椒炒至五六分熟，倒入蔥段，加鹽、醬油、少許糖調味。5、大火煮的又快又均勻。為了保持食材的新鮮，只需將青椒和大蔥炒至8分熟即可。2.糖醋蓮藕丁1。蓮藕去皮，切成丁，用清水沖洗干凈。彩椒去籽去蒂，洗凈，切成小塊。2、鍋中加水燒開，將蓮藕丁倒入開水中，煮至6分熟，撈出，瀝干水分備用。3.準備一個小碗，加入鹽、白糖、醬油、香醋、淀粉和水，攪拌均勻，做成碗汁。調料的用量根據蔬菜的多少而增減。4.熱鍋放油冷卻，加入姜末和蒜粉，炒香。然后倒入蓮藕丁，大火翻炒均勻。5.倒入切好的彩椒丁，繼續翻炒均勻。6.最后倒入準備好的碗汁，小火煨至湯汁變粘稠。酸酸甜甜，脆脆爽口。

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