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新版眼保健操視頻，新型眼保健操翻翻白眼就管用

來源：整理 時間：2022-11-15 10:28:52 編輯：上海本地生活 手機版

本文目錄一覽

1，新型眼保健操翻翻白眼就管用

“左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻”一套“新型健眼操”的視頻走紅網絡。

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2，請問哪有新版眼保健操視頻下載地址

第一次回答可獲2分，答案被采納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。2008年新版眼保健操視頻： http://v.youku.com/v_show/id_XNDY3Mjk4NTY=.html. (可下載） 麻煩采納，謝謝!

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3，跪求新眼保健操原聲音樂或視頻 要腳抓地版的

手捏耳垂，腳趾抓地 望采納~ 額 應該是第一節吧 是手腳有節奏的動 六.手捏耳垂，腳趾抓地 所以，LZ，最后一節是腳抓地不動，手捏耳垂 原創
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4，眼保健操的步驟

眼保健操 00:00 / 04:0870% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

5，新眼保健操怎么做

1.按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。 2.按壓睛明穴：雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。 3.按揉四白穴 ：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。 4.按揉太陽穴 刮上眼眶： 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。 5。按揉風池穴 ：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。 6.揉捏耳垂 腳趾抓地：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。 謝謝采納！

6，眼保健操

　　眼保健操簡介　　眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。　　舊版眼保健操的做法　　第一節揉天應穴（攢竹下三分） 以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。　　第二節擠按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。　　第三節按揉四白穴 先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。　　第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等） 拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2　　穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。　　新版眼保健操做法　　第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。　　第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。　　第三節 按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。　　第四節 按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。 第五節 按頭部督脈穴 雙手曲狀按壓在頭部動脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。　　新版眼保健操版本二　　第一節：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。　　第二節：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。　　第三節：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。　　第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。 第五節：按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

7，新眼保健超怎么做

2008年新版眼保健操 第一節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。 第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。 第三節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。 第四節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 第五節：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節只按揉從前額到腦后發髻處的一段。 1972年版眼保健操 第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉一圈為一拍。 第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。 第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。 第四節：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
是為了給眼睛作按摩

8，翻白眼式眼保健操

翻白眼式眼保健操 翻白眼式眼保健操，我們都知道為了緩解眼疲勞，做眼保健操是很有必要的，能夠有效地緩解眼睛的不適。從小到大學校也都會在課間的時候播放眼保健操讓學生們來跟著做。最近又出了翻白眼式眼保健操，不知道你是否有了解過？一起看看吧。 翻白眼式眼保健操1 一個名為“新型眼保健操”的視頻走紅網絡。與傳統眼保健操的按摩手法不同，這套操全部是眼部運動。網友稱其為“翻白眼專業教程”，配上背景音樂可以做“忐忑前傳”。 視頻中，一位小女孩做示范演示“新版眼保健操”。該眼保健操共六個動作，分別是雙眼向左上左下看、雙眼向右上右下看、雙眼向左向右看、雙眼順時針轉著看二拍轉一圈、雙眼逆時針轉著看二拍轉一圈、用力閉眼再用力睜眼向上看。隨著音樂節奏，做示范的小女孩熟練地將眼睛上下左右翻動，被網友奉為“翻白眼經典教程”。該眼保健操用陜北民歌《擁軍花鼓》背景音樂，小女孩做起操來表情與龔琳娜相似，有網友稱其為“忐忑前傳”。 網友聲音： 不少網友嘗試跟著做了一下，幾乎都表示“難度太高”，網友“熙州漫”說：“我轉了三圈就暈了”。“新型眼保健操”效果如何？網友意見不同。不少網友表示質疑，“三道胡同7號”表示：“試了一下，先是兩眼發黑，爾后有點頭暈，最后兩眼不聽使喚，感覺不是自己的眼了。”但也有網友表示認可，認為不接觸眼睛，衛生安全，具有科學道理。網友“羅念慈”表示：“用力轉眼球和遠近焦點調節是基本的視覺訓練方法，可以帶動竇底泵，加強眼球內液交換，有效緩解視疲勞，在西方學校被稱為晶體操普遍采用。” 專家指導： 這種上下亂翻眼球的動作沒有科學道理，眼睛運動不當會加重視疲勞，最好最簡單的眼睛保健法是遠眺。 到底怎樣護眼才算得法？ “翻白眼教程”也許是娛樂大眾，但是上班族們的眼部急救可謂刻不容緩！整天對著電腦目不轉睛，長時間高密度的使用眼睛，造成的傷害也是可想而知的。對于上班期間的護眼方法，最急救的`就是利用按摩來緩解眼部疲勞。 翻白眼式眼保健操2 “左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻”，近日一段關于新型眼保健操的視頻在微博上風靡。這套眼保健操需要完成如下動作：第一節 雙眼像左上左下看；第二節雙眼向右上右下看；第三節順時針轉著看，兩拍轉一圈；第四節逆時針轉著看，兩拍轉一圈；更加驚人的是第六節，動作是眼睛使勁睜大又使勁閉緊。這一套動作雖然省去了手上的操勞，但是做起來一點都不省心。視頻中做示范的小女孩淡定又毫無壓力，十分標準的完成這套眼保健操，令網友贊嘆之余又忍不住吐槽一番。 “縱觀整段視頻，女孩一直在翻白眼”，網友們戲稱其為“翻白眼專業教程”，并對其效果提出質疑。一位堅持按照視頻示范動作練完的網友告訴記者，這比傳統的眼保健操做起來要吃力多了，練完后感覺頭暈。網友“重慶弟子”也調侃說：“如果讓我做的話，我的隱形眼鏡估計都擰成麻花了。” 新型眼保健操制作方回應：能有效預防近視 這套“新型健眼操”是由中國校園健康行動公益項目臺州辦公室、光明天使學生視力保護中心制作。 據光明天使學生視力保護中心推廣部主任裘家森介紹，光明天使學生視力保護中心的總部在北京，所屬公司為北京中科視光醫學研究院有限公司，大家所看到的這套健眼操事實上很早就已經開發出來，“請的是眼保健相關專家開發的。”不過究竟是請的哪個單位哪位專家，裘家森并沒有透露，只稱不是醫院也不是學校的。 對于這套健眼操是否有用，裘家森稱：“經過測試是有作用的”。他表示，這套“健眼操”的科學依據在于，很多青少年眼球轉動時間和強度不夠，通過這套操的鍛煉，可以活動眼球，同時增強眼部肌肉能力。曾有4個班級的學生做過一次對比實驗，兩個班級每天做這套健眼操，兩個班不做，一段時間后，做健眼操的兩個班級學生視力明顯好于不做操的學生。他說，長期使用這套健眼操對預防近視有很好的效果。 為何很早之前開發的健眼操現在才在網絡上走紅？裘主任稱，這套健眼操是給在中心治療近視的青少年使用的，他們最近放上網也是為了讓中心治療近視的青少年可以在家里照著做。 至于光明天使學生視力保護中心和中國校園健康行動公益項目臺州辦公室之間是什么關系，裘家森未作說明。 眼科專家：不科學，不能防控近視發展

9，眼保健操的正確做法

我認為你可以看看我的說明恢復視力的輔助訓練方法 1、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠 3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處
跟著視頻學吧，這樣比較容易理解。
摩爾莊園上有哦

10，眼保健操的步驟是什么眼保健操步驟圖

　　眼 保健操 只有做正確了才有保護眼睛的作用，具體眼保健操怎么做才正確呢？下面我為大家介紹一下眼保健操的步驟，歡迎大家閱讀。 　　眼保健操正確做法 　　眼保健操的步驟 　　眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操分四節。做操時精神要集中，要對準穴位，不要過分用力，手法要輕緩，以感覺酸脹為適合。 　　下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領： 　　第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指的羅紋面按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形狀，支持在前額上，按揉面不要大。每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。(天應穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。) 　　第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右手或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴(鼻根部)，先向下按，然后向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。(睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。) 　　第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作 方法 ：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。(四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。) 　　第四節：按太陽穴、輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。節拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一輪，共64拍。 (太陽穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。) 　　眼保健操的做法(中醫版) 　　中醫眼部按摩一：捂眼 　　先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著數到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。 　　中醫眼部按摩二：讓眼睛轉轉圈 　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。 　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。 　　中醫眼部按摩三：眼睛直視 　　身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。 　　然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。 　　新眼保健操步驟圖解 　　眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用 　　第一節：按揉攢竹穴 　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　第二節：按壓睛明穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。 　　第三節：按揉四白穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶 　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。 　　第五節：按揉風池穴 　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地 　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。 眼保健操相關 文章 ： 1. 最新中學生眼保健操視頻 2. 正確做眼保健操的方法 3. “眼保健操”英語怎么說 4. 眼保健操的步驟是什么

11，眼保健操怎么做

2008新版眼保健操做法如下（網上有示教視頻）： 版本一： 　　閉眼 　　第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。 　　第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶 　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。 第三節 按揉四白穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　第四節 按揉風池穴 　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。 　　第五節 按頭部督脈穴 　　雙手曲狀按壓在頭部動脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。 版本二： 　　新眼保健操 　　 第一節：按揉攢竹穴 　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　　第二節：按壓睛明穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。 　　　第三節：按揉四白穴 　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　　第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶 　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。 　　　 第五節：按揉風池穴 　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 　　　第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地 　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

12，新的眼保健操怎么做

練習方法 第一節 閉目入靜 本節為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。 第二節 按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 作用：具有防治視覺昏蒙的功效。 第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內端。 動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。 作用：防治眼病和視力減退。 第四節：按壓四白 取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動作要求：每拍按壓四白穴1次。 動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。 作用：防治眼病。 第五節：捻壓耳垂，轉動眼球 動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。 轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。 動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。 作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。 第六節 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。 動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。 作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。 眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。 眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。 第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。 第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 眼保健操總要領歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。后兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功
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