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1，懷孕期間怎么控制體重

你好，孕期適當的體重增加是必要的，不要刻意控制體重，一般整個孕期體重增加12-15公斤是合適的，孕期飲食要注意營養的全面，不要過于進補，避免高熱量、高脂、高糖飲食，粗細糧搭配，多吃新鮮菜蔬水果，適當的運動方式和運動量。

懷孕期間怎么控制體重

2，懷孕期間如何正確控制體重

在孕期，為了保證胎兒的健康發育，孕婦無法經常鍛煉身體，因此吃的食物的營養很難得到及時的消耗，導致身材走形，甚至部分孕婦會變得異常肥胖，而且很多時候無法緩解這種狀況。那么，懷孕期間如何控制體重呢?請跟著小編一起來看看吧!懷孕期間如何控制體重　　懷孕期間，控制體重，最根本的還是管住嘴，然后適當進行運動。根據孕前身高體重不同，孕期對體重的控制標準也不同。孕前體重指數(體重除以身高的平方)小于18.5，孕期體重增長應該在12.5-18kg，中晚期每周增長應在0.44-0.58kg。孕前體重指數大于25，孕期體重增長應該在7-11.5kg，中晚期每周增長應在0.23-0.33kg。孕前體重指數18.5-24.9，孕期體重增長應該在11.5-16kg，中晚期每周增長應在0.35-0.50kg。　　孕婦應增加豆類蛋白質的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質、維生素和礦物質，可在孕中期的基礎上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆漿等。孕晚期隨著胎兒的不斷增大，子宮壓迫胃部增加，且由于激素作用于消化系統，引起胃排空時間延長，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”，因此應仍以少食多餐為原則。　　最后，孕媽媽如果不想自己過度肥胖，可以選擇一些高纖維、低脂的食物，并且多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，養成正確的飲食習慣，不要進行暴飲暴食，通過營養的合理搭配，保證營養物質的補充，確保孕媽媽和胎兒的健康，但也要切忌不能過度的節食和挑食，影響胎兒的健康。

懷孕期間如何正確控制體重

3，懷孕怎么控制體重啊

孕婦體重標準： 1.懷孕早期（懷孕3個月以內）增加2千克 2.懷孕中期（懷孕3個月至6個月）增加5千克 3.懷孕末期（懷孕7個月至9個月）增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。前后共增加12千克左右為宜。所以你的情況還算正常。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信號。肥胖的婦女最好減肥后再懷孕，不宜于懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。以下是一些建議：一、不宜過多飲茶二、不宜過量喝飲料、飲酒三、不宜多食醋四、不宜多食山楂五、不宜吃熱性調料六、不宜過多接觸洗滌劑

懷孕怎么控制體重啊

4，女性在孕期如何控制體重有什么方法嗎

很多女性在人生當中都要經歷懷孕生孩子這件事情，而且有些女生在懷孕了之后，體重就會發生很大的變化，有些女生為了在懷孕之后讓自己的身材維持在一個非常健康的水平范圍內，就會在網上聽從一些所謂的減肥專家的意見，從而讓自己在懷孕的時候都通過節食的方式來減肥。其實這種做法是非常錯誤的，在懷孕期間一定要攝入足夠多的養分，這樣子才能夠保證胎兒正常發育。那么，女性在懷孕期間該如何控制體重呢？首先，最重要的一件事情就是合理的搭配自己的飲食。如果想要讓自己的體重維持在一個非常健康的狀態，那么，首先一定要保證胎兒營養的攝入，僅僅只是保證胎兒營養的攝入是完全沒有用的，我們也需要來保證我們進行自身的生命活動的時候所需要的能量。早餐的時候一定要吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，這能夠滿足一個成年人一天的蛋白質和維生素D所需，再搭配一些碳水化合物主食，隨后再吃一些熱量非常低的且低糖的水果和蔬菜。中午的時候一定要多吃蝦仁，雞肉，魚肉這類高蛋白的食物，這樣子才能夠滿足胎兒在體內發育的蛋白質所需。晚上可以盡量的減少主食的攝入，但是一定要少量多次的去吃蔬菜和低糖的水果。其次，在運動方面也一定要重視。許多女性之所以在懷孕之后體重飛增，就是因為忽略了體育鍛煉的重要性，而且絕大部分女性認為在懷孕之后不能夠做任何的體育鍛煉，否則就會容易引起胎兒流產。這種想法無疑是非常錯誤的，可以去孕婦調養中心，根據專業的老師的指導動作，進行最適合自己的體育鍛煉，這樣子就能夠在短時間內消耗大量的脂肪，并且讓自己的體格變得越來越強勁，在生孩子的時候也能夠快速的知道自己的發力點在哪，從而大大的減少自己在生孩子的時候所所需要的時間。希望每個孕婦在懷孕的時候一定要合理的安排自己的飲食，并且搭配適量的運動以及規律的作息，這樣子就能夠保證胎兒在媽媽肚子里面健康的成長和發育。

5，孕期怎么能控制體重

為了維持標準體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、后(后三個月)三個時期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個月只增加一公斤)。當然，稍有波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。孕期可以多吃一些綠色蔬菜，蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。

孕期怎么也得長個20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤鍛煉，就不會長體重的。營養還是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油膩的就行了。

6，孕期時該怎么控制自己的體重

引言：很多孕媽媽在懷孕期間都非常注重自己的身體健康問題以及體重問題，是為了能夠更好的生下一個健康的寶寶，并且要知道，隨著寶寶在肚子里面不斷的生長發育，孕媽媽們的體重會每個月都在不斷的增長，然而除了寶寶的生長增長體重之外，在日常生活中孕媽媽們的飲食也有可能出現體重增長的情況，如果孕媽媽們的體重過重或者是過于肥胖的話，會出現很多意外情況，那么在孕期時期該怎么控制自己的體重呢？下面來跟小編一起了解一下吧。一：不要吃一些油炸食品。很多孕媽媽在懷孕期間都不禁口，是想吃什么就吃什么，因為隨著寶寶一天天的長大，體重也在慢慢的上漲，但是如果在吃很多油炸食品的話會出現發胖的情況，那么這個時候體重也是慢慢上升的，如果控制不了體重的話，就會出現很多問題，比如出現高血壓和高血糖等等情況都是有可能的，所以在懷孕期間，為了寶寶的健康和自己的健康，一定不要吃油炸食品并且油炸食品，沒有什么營養物質，經常吃的話，對寶寶的生長也不夠健康。二：不要暴飲暴食。因為可以看到很多孕婦在懷了寶寶之后都會口味大開，那么在這個時候一定不要暴飲暴食，很多媽媽都會看見什么都想吃，那么這個時候隨著自己吃的東西越來越多，就會出現體重上漲的情況，而且孕媽媽們的體重上漲過快的話，對寶寶的發育也很不利，并且與媽媽也會出現一些疾病情況，那么在這個時候危險就是非常多了，為了生一個健康的寶寶，不要暴飲暴食，要每天都要稱體重，控制自己的飲食，除了日常生活中正常攝取一些營養物質來提供寶寶的營養，盡量減少暴飲暴食的情況的發生。三：要經常鍛煉身體。因為在孕媽媽們懷孕期間，身體本來就是一個特殊的體質，那么在這個時候為了寶寶的健康和自身的健康，一定要經常鍛煉身體來提高身體的抵抗力和免疫力，一方面可以控制體重過快增長另一方面也可以強身健體。但是在懷孕期間孕媽媽們的運動量不宜過大，可以飯后散散步走走路，就是非常好的鍛煉方式，不要吃完飯就躺在沙發上看電視或者是玩手機，這樣是非常不好的。

7，懷孕時體重怎么控制

只要BB健康就好啦，別老是怕長肉不吃東西，搞得BB營養不良就慘了。自己能給BB最好的就給BB最好的，別像有些人，自己有奶水不喂，偏要喂奶粉，害得BB不是大頭就是結石，害了BB一輩子。想開點吧，一輩子就生那么一兩胎，如果這點小事都這么在意那會讓人很無語！！！

雖然我沒有懷過寶寶可旁邊的朋友都是這樣的之前三個月都看不出到了四個月的時候肚子就很快的大了應該這個是正常的啊

非常負責的告訴你這是好事別想著減肥什么的小孩子需要營養!!! 多想想為了寶寶一切都不是問題了!!!!

孕肚子都會大呀，有的孕婦在懷孕期間體重會增加幾十斤，不要擔心

我雖然沒大過肚。。但以我多年既臨床經驗來睇。。大肚期間體重飆升系一件好正常既事！！！

8，孕婦如何控制體重

閨蜜小七家人知道她懷孕的那一刻起，對小七的飲食就十分注意，生總覺得小七吃得不夠多不夠好，總擔心肚子里的寶寶得不到足夠的營養，然后還在懷孕初期的小安，體重就增長了5公斤多。當然這只是一個開始，在后面的日子里小七的體重可謂直線飆升，孕30周的時候體重漲了將近35斤，正常來說，懷孕期間體重的增長范圍大概在10-15公斤左右女性，而小七孕中末期就超過了正常漲幅。果然小七下一次做產檢的時候，醫生給小安發出了體重警告！因為孕后期將迎來孕媽的體重猛漲期，要是小七還不重視體重超標的話，生產的時候就會有一些由于體重過重帶來的麻煩。為什么總有一些孕媽對自己的體重管理失敗呢？整個孕期，要數體重狂飆得最快的就是孕后期，由于懷孕后期的時候是胎兒慢慢入盆的關鍵時期孕，這時孕婦的胃就解放了一半，又因為后期胎兒發育比較迅速，所以孕媽就餓得比較快。一部分孕媽前期體重保持得很好，但到了后期體重就蹭蹭的長，甚至最后一個月比前七個月長得都多。孕前期，剛剛知道懷孕難免會有些激動，這個時候家里人都會想多買些補品，但其實并沒有這個必要，大多數孕媽前期都會有妊娠反應，吃啊什么就吐什么，雖然胎兒生長比較快，但也沒必要去大補特補，因為這個時候的胎兒并不吸收，胎兒不吸收也就全積累在孕婦身體上了。孕中期，這時胎兒緩慢的發育，胎兒需要吸收的營養通過現在孕媽的生活飲食完全是夠的，再補充一些特殊的營養物質除外，胎兒的生長相對來說是平緩的，導致孕媽在這個階段出現體重管理失衡。tips：孕中期胎兒穩定后，手機下載G動鍛煉盆底肌，增加分娩動力，加快順產的第二產程！而且有利于改善孕后期尿頻和漏尿的情況！總的來說，大多數女孩子都覺得懷孕就可以大吃大喝，可以放任自己一回，以為孕媽吃啥胎兒就能吸收啥。殊不知，懷孕期間也需要女孩子控制飲食，要是孕前期體重超標的話，那后期受折磨的就是寶寶和孕媽。孕后期體重過重常出現的并發癥有：妊娠高血壓、妊娠期糖尿病。這是最常見的兩種，孕媽應該是提起去了解一下這兩種并發癥的危害，很容易就會危險到孕媽和寶寶的健康，但凡查出妊娠高血壓或妊娠期糖尿病的孕婦，隨時都會有早產的可能。孕媽如果實在想讓確保胎兒能獲得充足的營養，這種心理作為過來人大家都會理解。懷孕期間飲食過后，可以進行適當地運動，作息時間調節好，既可以控制好體重，也有助于生產，簡直就是一舉兩得！孕媽一定不要有懷孕可以胡吃海塞的錯誤想法，希望孕媽都能在孕期管理好自己的體重，對自己生產后的恢復沒那么大壓力，更是對肚子里的寶寶負責！

9，懷孕5個月醫生建議控制體重懷孕期間怎么減肥

?孕期體重增長過快，?醫生也會建議我?們控制飲食的，?懷孕期間是?該好好的補充的營養，?但是如果吃成大胖子就不好啦，?孕期可以在不影響胎兒發育的情況下減重的，?平時葷素搭配，?多吃水果蔬菜，?懷孕了可以在?家人的陪伴下，?多走走，?再配上?瘦?立?美，?速度更快，?高營養低熱量，?懷孕了，?孕婦幾乎不怎么?用化?妝品，?用了這個之后還可以?提升膚?色。

懷孕期間不能劇烈運動，瘦身的確是個麻煩事，我孕期的時候，是吃的愛茉莉綠茶片，這個對身體沒有危害，還能控制體重。

隨著社會的發展和生活水平的提高，人們已經對孕期營養的調理觀念有了很大的改變。孕期的營養調理不在是漫無章法的胡亂調理，而是變的越來越科學，越來越講究，這從某些角度上說明，人們的孕前意識，生活條件都有了很大的進步。下面沈陽九州給大家講一講孕婦控制體重的幾大為什么。1.遠離并發癥體重增長，不僅會帶來腰酸背痛，妊高癥和糖尿病，產后出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養也難以實現。2.分娩更容易孕媽如果體重增加超過了15kg,那么很容易發生巨大兒的，容易造成難產，剖宮產風險要是正常的3倍。3.向產后肥胖說bey懷孕時增重16千克及以下的，產后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。4.遠離產鉗和手術巨大兒的頭大骨骼也會硬，骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好借助于產鉗或做剖宮產手術使小寶寶來到人間。

我一個朋友懷孕時也患了這種病，但她是順產后治療的，你的病情發展這樣快，就聽從醫生的剖腹吧建議您生產后再治療濕疣,治療尖銳濕疣可以選擇自體免疫基因療法,加上接種疫苗抗病毒治療,后期中藥鞏固,一般治療15-20天即可治愈.

10，在孕期控制體重有哪些好的做法

孕期是女性的重要時期，我們常說的“一個人吃兩個人的飯”，就是指女性的孕期階段。這個時候，食物的攝入量會增加，身體所需要的營養素也會增加，不僅要滿足孕期女性自身的需要也要滿足胎兒的需要。孕期也容易出現肥胖，可能稍不注意就會增加幾十斤的體重。閨蜜在懷孕之前的體重是120斤，懷孕后體重開始增加，等到臨產階段體重已經達到179斤，寶寶出生后的體重是9斤，整個孕期體重增加了40多斤。本來還算是窈窕的身材，變成了虎背熊腰，生完孩子后就陷入了減肥的苦惱之中。孕期體重增加過多可不是好事，不僅會增加妊娠期糖尿病的風險，也會增加巨大兒的風險。雖然現在剖腹產應該比較常見，但是順產帶來的優勢遠遠大于剖腹產。控制好孕期體重，也是孕婦在懷孕期間必須要重視的問題，如何做到長胎不長肉？1水果限量吃女人愛吃水果，這是女人的共同點之一。而在懷孕后，女性都不希望自己出現妊娠斑，這個時候就會選擇多吃水果。水果雖然含有較多的營養物質，但是水果中也含有糖，甚至有些水果的熱量含量高于肉類食物。在孕期多吃水果，無形中就增加糖的攝入量。過量的糖，不僅會引起血糖飆升，也會增加妊娠期糖尿病的風險。糖會產生熱量，過量的糖進入人體后不能被及時消耗掉就會轉變為脂肪在身體中堆積而引起肥胖。2多吃蔬菜多吃菜，是我們經常說的一句話，蔬菜中含有人體所需的多種營養物質，比如鈣、鉀、維生素C、葉綠素、膳食纖維等物質，這些物質也是人體所需要的營養物質。而且，蔬菜中含有的膳食纖維在進入胃腸道后會形成一層隔離膜，抑制小腸對于糖和脂肪的吸收，延緩食物的消化吸收速度增加飽腹感，從而起到控制體重和減肥的作用。對于孕期女性來說，在懷孕期間可以多吃菜，畢竟蔬菜中膳食纖維含量高同時熱量含量較低。蔬菜可以替代水果，而水果則不能替代蔬菜的原因就在于此。對于蔬菜的烹調方式要注意，少油少鹽更健康。3粗雜糧適量吃七八十年代的時候，主食是以粗雜糧為主。而如今我們的主食則是以精白米面做成的米飯和饅頭為主。精白米面的加工度比較高，饅頭和米飯變得越來越白，所含有的膳食纖維和B族維生素遠遠低于粗雜糧食物。而B族維生素和膳食纖維都是控制體重不能缺少的營養素，孕期就需要適量吃點粗雜糧。北方人吃饅頭比較多，可以食用雜糧饅頭。南方人愛吃米飯，可以做成雜糧米飯。這樣的做法，不僅增加了膳食纖維和B族維生素的攝入量，食物的種類也得到了增加，達到了食物多樣化的目的。4肉類食物適量吃肉類食物吃起來比較香，很多人喜歡上了肉類食物。肉類食物也是優質蛋白的食物來源，孕期女性對于蛋白質的攝入量也要適當提升。而且，有了優質蛋白作為基礎，人體才能合成更多的膠原蛋白維持肌膚彈性，減少妊娠紋的出現。只不過肉類食物雖好，也要注意肉類食物中脂肪的含量。孕期女性還是要注意肉類食物的選擇，豬肉中脂肪的含量較高，即使后肘肉也屬于高脂肪食物。對于孕期女性來說，肉類食物可以吃，但是要注意量。6每天保持一定的運動量運動不僅可以消耗身體的能量，也可以提升身體素質，增強免疫力。很多女性在懷孕后會出現疲倦的情況，整個人可能感覺比較懶散，能躺著不想坐著，能坐著不想做站著。運動量減少，體重就會增加。對于孕期女性來說，想要做到長胎不長肉，每天就要保持一定的運動量。而且，在孕后期每天堅持一定的運動量，還有利于生產。孕婦在鍛煉的時候，要注意鍛煉方式和運動量，莫要劇烈運動，以免影響身體健康。孕期控制好體重，不僅有利于生產也有利于孕婦本身的健康。如果您做到了以上幾點，你也可以做到孕期長胎不長肉。

11，孕期如何控制體重且保證胎兒健康

孕婦可以通過調整飲食結構、適度活動等方法控制體重，且不影響胎兒。 1、調整飲食結構：懷孕期間應注意少吃高脂肪、高熱量、含糖量較高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高維生素、低熱量的食物，如雞蛋、牛奶、各種新鮮的蔬菜和水果等。同時，應注意進食量，每餐吃七八分飽，少食多餐，不宜暴飲暴食，且應規律飲食，避免宵夜、大量零食等。 2、適度活動：懷孕期間可以適度活動，如做一些力所能及的家務、餐后散步等，不宜劇烈活動。孕期適宜的運動：游泳、散步、慢跑、騎車、孕婦體操、瑜伽、爬樓梯、盆底運動孕期不適宜的運動：騎馬、潛水、滑雪、長途旅行、跳躍、長時間站立、球類、登高。運動時間：每天30分鐘左右，一次不宜超過40min。從輕松走到拉開步幅、擺動雙臂，呼吸配合兩步一呼兩步一吸深緩的呼吸，到上肢運動和上肢的負重運動。這樣有助于控制體重，且能夠使分娩更加順利。整個孕期體重增長范圍應控制在11.5-16kg。如果體重過重，容易導致胎兒過大引起難產，也容易增加妊娠糖尿病的風險。但同時也應注意不要過度節食，要飲食均衡，避免導致胎兒營養不良。

不要抱著“一個人吃兩個人補”的大吃特吃，大補特補。抱枕營養均衡就可以了，適量運動就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情況：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我認為保持得還不錯啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分飽，但因為容易餓嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7頓吧，肉類蔬菜湯都是正常喝，主食換成雜糧飯，沒有特別講究2.午飯和晚飯散步30分鐘做左右，白天在家里晃悠，晚上就下樓溜達溜達3.隔天做運動：孕婦瑜伽和凱格爾運動都有做4.每天下午吃2粒益生谷多維片，因為怕平時營養不夠均衡嘛，益生谷多維片一粒有19種營養，種類比較豐富。5.心態很重要，要時刻記住自己快樂最重要，胖也是一時的，生完后再減就完事！

12，孕婦如何控制體重

女性懷孕后，為了給腹中寶寶提供足夠的養分就必須適當增加營養。然而有人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。▲ 在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。▲ 一日三餐一定要有規律。▲ 吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。▲ 盡量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。▲ 避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。▲ 有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。▲ 多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。▲ 少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。▲ 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。▲ 不喝酒精類飲品。為了腹中寶寶的健康成長，多數女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度保持體重，才有利于母子的身體健康。以上建議可以多多遵照實行。

女性懷孕后，為了給腹中的寶寶提供足夠的養分必須適當的增加營養。然而有些人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當，極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發許多疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。那么孕婦如何控制自己的體重呢？專家提出了以下建議，希望能給準媽媽們一個參考。 1、在家里準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。 2、一日三餐一定要有規律。 3、吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利于消化。 4、盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。 5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。 6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉，盡管自己已經吃飽了。懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。 7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。 8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。 9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。為了腹中寶寶的健康成長，多數女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度的保持體重，才有利于母子的身體健康。