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1，防暑有什么措施

喝點綠豆湯

夏季防暑措施盛夏時節，酷熱難當，在這個季節里許多人會感到煩躁不安，食欲不佳。要注意防暑降溫，做到科學合理。一、在日常工作生活中應注意以下兩個方面：一）在工作中注意以下幾點：夏季人在高溫環境中工作，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂，就會出現中暑現象，輕度中暑，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話就要送醫院進行治療。主要防止措施： 1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘，穿布質的長褲和長袖襯衣等， 2 、保證充足的睡眠， 3、多洗溫水澡幫助體溫散發， 4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料， 5、常備點防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。 6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時要多補充水分，以淡鹽水為佳。二）在飲食方面注意以下幾個方面：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。主要防止措施： 1、少吃隔夜隔餐的飯菜； 2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作； 3、買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃； 4、不喝生水，防止水污染； 5、保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等； 6、注意個人衛生，常洗手洗澡。 7、早晚食用一些防暑粥制品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。天氣熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,特別是午后高溫時段和老,弱,病,幼人群;在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽,草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹,清涼油,風油精等.在高溫作業場所,企業要采取有效的防暑降溫措施,加強對工人防暑降溫知識的宣傳,合理調配工人的作業時間,避免高溫時段室外作業,減輕勞動強度.還可以在飲食上加以調節,喝些綠豆湯,用蓮子,薄荷,荷葉與粳米,冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發生中暑. 一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫院治療. 關閉窗口鍛煉健身不是一朝一夕的事情,需要人們適度,有規律并持之以恒地進行.因此,我們一是給自己制定一個詳細的運動計劃,做好時間安排,不能三天打魚兩天曬網,有一搭沒一搭的.二是運動一定要適度,要根據自己的身體狀況,來確定運動時間長短及運動量的大小.貪小會達不到健身目的,貪多則會導致身心疲勞.三是選擇一個適宜運動的鍛煉場所,空間越大越好.應選擇公園,綠地,通風較好的健身場所.長期在空氣污濁的環境中鍛煉,不僅達不到良好的健身效果,還可能對身體造成危害.四是要選擇一種適宜的運動方式.并不是每一項運動都適合不同的人,走路,打球,或是去健身房,都要視自己的身體狀況而定,尤其是患者更需對"癥"下藥.五是運動鍛煉要多樣化.運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康.

防暑有什么措施

2，北方人在上海該如何防中暑吃或飲

飲食預防　　綠豆湯：飲用涼綠豆湯，有消暑熱、止煩渴作用，還有健脾消暑作用。　　冷飲西瓜汁：冷飲西瓜汁，或冰鎮西瓜、可防暑熱，本品具有清熱消暑、生津止渴作用。　　金銀花（又名雙花）茶：10g，加綠茶3-5g，開水浸泡代茶飲，有清熱解毒，消暑止渴的作用，還可防治痢疾、痱毒等。　　菊花茶：白菊花10g，開水浸泡，加冰糖適量待涼后飲用，有清熱明目、消暑止渴作用。　　酸梅湯：可用成品酸梅粉配制，本品有消暑開胃，生津止渴的作用。　　西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200g　　洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱，利小便的作用。　　夏天宜飲綠茶。由于天氣熱，出汗多，此時適宜喝龍井、碧螺春等綠茶。這類茶清鮮爽口，滋味甘香，并略帶苦寒味，具有消熱解暑、去火降燥、生津止渴的功能。　　消暑小配方　　方法一：鹽茶防中暑　　由于天熱出汗，體內流失大量鹽分，因此不妨在茶葉里放點食鹽，用開水沖泡后，制成鹽茶。夏天常飲，可防中暑。　　方法二：混茶防發熱　　還可以把茶葉和金銀花，按2：1的比例，取適量混合，開水沖泡后，飲服有清熱解毒、防暑止渴的功用，尤其對夏天發熱、腸炎效果頗佳。　　在高溫下作業或年老體弱者可選擇以下食療方法：　　荷葉冬瓜湯鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。　　海帶綠豆湯冬瓜糖水海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量，海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。　　冬瓜薏米鴨冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量，冬瓜去皮切塊，鴨宰后去毛、去腸臟，洗凈切塊，與薏米同放煲內，加清水適量，煲熟透，調味食用。　　荷葉茶鮮荷葉100克，蜂蜜適量，荷葉洗凈切片，放煲內，煎湯去渣取汁，待涼入蜂蜜，代茶飲用。　　苦瓜茶鮮苦瓜1條，綠茶5克。苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎湯服。可連服數天。　　楊梅飲鮮楊梅500克，白糖50克。將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋(留少許空隙通氣)；7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服食。　　鮮藕汁鮮藕250克，洗凈切塊，搗爛榨汁，取汁服食。　　時值盛夏，氣溫高，空氣濕度也大。尤其在出現連續的異常高溫天氣就可出現中暑人群，而中暑先兆和輕度中暑的患者，則更多一些。所以，預防中暑，始終　　是人們在大熱天里須時時注意的一個問題，這里向大家介紹一些預防中暑的知識。　　一、四大中暑高危區　　?太陽底下曝曬的汽車里　　?海灘　　?悶熱、空氣不流通的房間　　?露天場地　　二、中暑的種種表現　　中暑起病急驟，但中暑一般仍有先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑之分。　　先兆中暑表現為有大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、胸悶煩躁、四肢無力等癥。此時患者要及時脫離高溫環境，注意休息，并補充清涼、含鹽飲料，可在短時間內恢復正常。若此時不能脫離高溫環境，患者會出現體溫升高、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細等中暑現象。　　重癥中暑病人多以突然抽搐、譫妄或昏迷起病，同時出汗停止、呼吸急促、體溫可達40攝氏度以上，如不及時搶救，會危及生命。對重癥病人應盡快采用將冰袋放在病人頭部、額前、腋下等方法降溫，并迅速送醫院治療。　　三、預防中暑方法　　（一）在露天或在高溫環境下工作的人，必須加強通風降溫設施，少讓陽光直接照射。要合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。　　減少產熱，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護眼鏡和遮陽帽。酷熱時，不論在戶外從事什么活動，都應放慢速度。　　多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可經常游泳。　　合理飲食，及時補充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，特別是出汗多時，要喝些鹽汽水。　　隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、霍香正氣水、風油精等，發現不適及時使用。　　救護辦法為：　　1．立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。　　2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。　　3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。　　4．意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。　　5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

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北方人在上海該如何防中暑吃或飲