很多人在做揮桿運動之前，沒有做好相關運動內容知識的普及工作，以為運動時間越長身體越好,揮桿過程中，重心逐漸從右腳轉移到腳,乒乓球常規準備姿勢:擊掌手和非擊掌手上肢自然彎曲，置于體側前方，球拍垂直于球臺，拍頭朝前,整個腰部要先向右轉引拍，觸球后再向左轉，帶動整個手臂向左前方揮拍。
秋千運動包括羽毛球、網球、乒乓球等。除了鍛煉心肺功能，還可以通過刺激肩部肌肉和手臂肌肉，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。另外，運動時全身肌肉需要協調，尤其是腿部肌肉才能得到有效鍛煉。還有一點就是，蕩秋千運動是高度互動的。在快速的過程中，你需要時刻關注對手的動作和球的飛行方向。此時你的大腦高速運轉，所以對你的視力和大腦也是一種鍛煉，可以保持大腦思維敏捷，提高反應和記憶力。蕩秋千運動雖然好，但并不適合所有人，尤其是老年人，他們的骨骼比較脆弱。這種運動強度比較大，選擇的時候要注意。很多人在做揮桿運動之前，沒有做好相關運動內容知識的普及工作，以為運動時間越長身體越好。對此，《柳葉刀》也公布了運動時間的正確標準，應該控制在40分鐘以內。
2、乒乓球正手揮拍的正確姿勢1。雙腳分開與肩同寬站立，雙腿微曲，上身微前傾；2.眼睛要保持高度的注意力，判斷來球的方向，將球引向右后方；3.揮桿姿勢，以右腳為中軸，整個腰部要先向右轉引拍，觸球后再向左轉，帶動整個手臂向左前方揮拍。揮桿過程中，重心逐漸從右腳轉移到腳，乒乓球是一項高度個性化的運動，技術種類繁多，每個人的運用方式千變萬化，但都離不開對基本技術的掌握。合理的姿勢有利于腳、腿、腰、軀干的協調，保持正確的擊球姿勢可以大大提高命中率和殺傷力。乒乓球常規準備姿勢:擊掌手和非擊掌手上肢自然彎曲，置于體側前方，球拍垂直于球臺，拍頭朝前，弓起軀干，上身微微前傾，下頜微微抬起，眼睛盯著來球。下肢應左右分開，約與肩同寬，左腳略超前右腳10cm左右，身體略偏右，面向桌子。膝蓋自然彎曲，前腳掌受力，重心放在兩腳之間。
