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1，黑米真能夠減肥嗎
2，吃黑米可以減肥嗎
3，關于黑米減肥法
4，黑米怎么吃能減肥

1，黑米真能夠減肥嗎

所謂黑米減肥是指用黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調的減肥法是不可取的。雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質等長期攝入不足，也會對女性的生理產生極大的負面影響。更重要的，減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養，我們的減肥大業也是必然受阻的。綜上所述，黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達到減肥效果了。更多的減肥知識參考http://5zxrj.com這個網站

減肥瘦身需要科學合理性，還得經過一段時間和過程，建議做到以下四點，或許對你有所幫助！ 1. 合理的飲食。 2. 充足的睡眠。 3. 適當的運動。4. 在保持一顆良好的心態。經過一段時間的調整，相信你會有驚人的發現和改變的。祝愿身體健康，天天開心 ~~

吃黑米不會減肥。吃薏米會減肥，不僅可以清除腸道的殘留物，還能滯留便秘

黑米真能夠減肥嗎

2，吃黑米可以減肥嗎

第一黑米是糙米，吃起來口感比較粗。研究發現，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數量時更不容易餓。第二　100克黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以得到半斤飯以上。半斤飯足夠讓你不會感覺餓。從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。第三黑米富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米血糖上升慢，不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。第四黑米富含礦物質和維生素，在減肥的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。此外，黑米性溫，特別是黑糯米，吃了不容易發生身體寒冷的現象。黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。為了更多地保存營養，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養成分。如果煮黑米飯的話，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出后就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。堅持十天，黑米減肥肯定會有成效的。

黑米是大米的營養價值好幾倍！還減肥同比大米那不開玩笑！

可以吧！

可以

恩但是要堅持我就這樣的

我只聽說，吃黑色的補腎，沒聽說有減肥的功效

吃黑米可以減肥嗎

3，關于黑米減肥法

目前流傳的黑米減肥是指用黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調的減肥法是不可取的。雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質等長期攝入不足，也會對女性的生理產生極大的負面影響。更重要的，減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養，我們的減肥大業也是必然受阻的。綜上所述，黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達到減肥效果了。減肥，要用健康的方式。我建議你到薄荷看一下，他們健康科學減肥這塊做的不錯。頁面很清新，沒有廣告。關鍵的是，他們所介紹推薦的都是健康的方式。即使要減肥，也要對自己好一點，選擇好一點的健康一些的方式很重要的。薄荷上關于局部減肥跟全身減肥都有的，還有食物庫，熱量計算等。他們的減肥電臺做的也很好，可以下載下來聽的。

黑米減肥法：1、吃黑米容易飽腹用黑米煮黑米粥出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。2、黑米營養豐富黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。3、黑米減肥法不易反彈黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

黑米粥滋補保健助減肥自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。黑米粥的功效與制作方法：把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。黑米減肥法注意事項以從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關系，因為黑米本身就有排毒的功能。要是bb不好的，可以喝蜂蜜水。補充：黑米在超市里都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能mm會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了！

關于黑米減肥法

4，黑米怎么吃能減肥

我一直想減肥但是總是因為控制不了自己的嘴巴失敗！那時侯減肥，當時是110斤，我身高是163。目標體重是98斤。所以在各個減肥沙龍里拼命搜索減肥的帖子。后來一個名為“黑米減肥”的帖子吸引了我。基本方法很簡單：將黑米煮成粥或者黑米飯，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點暈就喝點淡鹽水。這樣堅持一個禮拜下來就成功了。于是我就實施起來，其中MM注意哦，最好等例假過了再實施。另外告訴MM一個規律：每次例假結束后的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因為這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什么效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段

喝粥嘛

吃黑米能減肥科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

黑米不能減肥

煮黑米的方法：黑米很難煮，建議MM們泡個一天再煮，而且飯比粥（介紹幾款美顏瘦身粥）好吃，我煮黑米飯的經驗是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出后就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了，煮出來的黑米飯很香。貼心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出來的水是紫黑色的，建議大家去超市買，因為有不法商販會把大米染黑當黑米賣。親身體驗感受：吃了黑米后，好象體內產生的廢氣比較多，不知用過此法的JMS有無這種感受，還是個體差異？推薦給你一種用黑迷做成的美味“貢米釀藕”，相信比光吃黑米有胃口原料：黑米100克鮮藕1000克白糖30克制作方法：將藕洗凈去皮，一頭切開。把泡洗好的黑米薄在藕孔里，上籠蒸約40分鐘取出，晾涼后切成斜刀厚片，擺在盤里，撒上白糖即成。注意：1.黑米洗凈，用清水泡12小時，瀝干水分，薄在藕孔里，俞實俞好。 2.大火氣路，蒸半小時以上，軟糯為上品。特點：色澤悅目，香短期軟糯，滋補健身瘦身黑米＋運動其實吃黑米還讓我能夠忍受，讓我最不能忍受的是我還得給老公做好吃的...煮黑米的方法：黑米很難煮，建議MM們泡個一天再煮，而且飯比粥（介紹幾款美顏瘦身粥）好吃，我煮黑米飯的經驗是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出后就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了，煮出來的黑米飯很香。貼心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出來的水是紫黑色的，建議大家去超市買，因為有不法商販會把大米染黑當黑米賣。親身體驗感受：吃了黑米后，好象體內產生的廢氣比較多，不知用過此法的JMS有無這種感受，還是個體差異？推薦給你一種用黑迷做成的美味“貢米釀藕”，相信比光吃黑米有胃口原料：黑米100克鮮藕1000克白糖30克制作方法：將藕洗凈去皮，一頭切開。把泡洗好的黑米薄在藕孔里，上籠蒸約40分鐘取出，晾涼后切成斜刀厚片，擺在盤里，撒上白糖即成。注意：1.黑米洗凈，用清水泡12小時，瀝干水分，薄在藕孔里，俞實俞好。 2.大火氣路，蒸半小時以上，軟糯為上品。特點：色澤悅目，香短期軟糯，滋補健身瘦身黑米＋運動其實吃黑米還讓我能夠忍受，讓我最不能忍受的是我還得給老公做好吃的，一頓飯要準備兩樣，讓我憤憤不平！晚上我喝完粥就去運動，避開老公吃的美食，跑跑步跳跳繩（學習韓女星的跳繩瑜珈減肥法），據說跳繩很有效果的,只不過我每次都跳不了多少下，要給自己上計劃表了，今天的運動量安排是：跑步半小時，跳繩1000下。親身體驗感受：黑米是粗糧，不含淀粉，又加上運動，真的是滿有效。網友“想瘦的貓咪”說：我也加入黑米減肥行列了，如果有好消息，會告訴大家的。堅持堅持再堅持不過光吃黑米還是讓人有點無法忍受！昨天晚上喝了一碗，不過還是吃了兩個蝦，幾個板栗，晚上去附近學校的操場上跑上五圈，加上放松運動也有個三四十分鐘吧，感覺還可以，就是有點餓! 今天早上六點五十起床，還吃了一碗黑米粥，爭取今天要求嚴格些，不要再加吃其它的東西。中午繼續吃了黑米，這次蒸的是干飯，不過我發現黑米煮成干飯確實比較難吃，因為米太硬了，而且又沒有菜，有點難以下咽！關鍵是煮成干飯后水份少，所占空間也小，所以吃下去也感覺不到飽，中午我吃了兩小碗，可是還有饑餓感。另外我決定堅持每天跑步，不知道JMS能否建議一下，早上跑步效果好還是晚上跑步效果好呀？我所知道的跑步要領：跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和關地，身體重心起伏小，左右晃動不，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。掌握好運動強度：這是健身跑的關鍵，第1天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況，運動量稍有增減。如每周練習3次，運動量可采用小、大、中來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。練習的次數、時間及距離——青少年每周4—5次，每次20－25分鐘，距離3000米左右；中老年每周3次，每次15—20分鐘，距離為1500米左右。配合——跑步結束后一要做整理（放松）活動：可以使人體各器官從運動狀態逐步恢復相對安靜狀態。其做法，可先慢走一段距離，再做幾節放松操，以及深呼吸等，時間一般為3—5分鐘。