2.立定跳遠(yuǎn)口訣二:一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)口訣,立定跳遠(yuǎn)技巧口訣:1.立定跳遠(yuǎn)口訣一:兩腿自然開(kāi),上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng),用力蹬前跳;落地要輕巧,身體要站牢,最后，把這幾個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)學(xué)習(xí)，就有效實(shí)效高效地學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)口訣,立定跳遠(yuǎn)技巧口訣:1.立定跳遠(yuǎn)口訣一:兩腿自然開(kāi),上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng),用力蹬前跳;落地要輕巧,身體要站牢。

立定跳遠(yuǎn)技巧口訣:1.立定跳遠(yuǎn)口訣一:兩腿自然開(kāi),上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng),用力蹬前跳;落地要輕巧,身體要站牢。2.立定跳遠(yuǎn)口訣二:一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作順口溜：兩腿自然開(kāi)，上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng)，用力蹬前跳;落地要輕巧，身體要站牢。一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)的技巧1.起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己最佳的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺(jué)。2.屈腿跳和俯撐收腹屈膝成蹲立練習(xí)。前者訓(xùn)練學(xué)生的屈腿高抬感覺(jué)，后者培養(yǎng)學(xué)生的快速收腹、屈膝的感覺(jué)，通過(guò)以上兩項(xiàng)練習(xí)，讓學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中的“提膝收腹腿高舉”動(dòng)作。3.伸小腿練習(xí)。在自己實(shí)際跳的遠(yuǎn)度的2/3處畫(huà)標(biāo)志線或放置沙包、短繩、橡皮筋等標(biāo)志物，要求學(xué)生經(jīng)過(guò)積極前伸小腿越過(guò)標(biāo)志物，上體前跟。體會(huì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中小腿前伸落地動(dòng)作，體驗(yàn)“伸小腿后跟著地身前移”的感覺(jué)。最后，把這幾個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)學(xué)習(xí)，就有效實(shí)效高效地學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)

1、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體，要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖，要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往。