2.立定跳遠口訣二:一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩落地跳的遠立定跳遠動作要領口訣,立定跳遠技巧口訣:1.立定跳遠口訣一:兩腿自然開,上體微前傾;屈腿臂擺動,用力蹬前跳;落地要輕巧,身體要站牢,最后，把這幾個動作串聯起來學習，就有效實效高效地學會了立定跳遠的完整技術立定跳遠動作要領口訣,立定跳遠技巧口訣:1.立定跳遠口訣一:兩腿自然開,上體微前傾;屈腿臂擺動,用力蹬前跳;落地要輕巧,身體要站牢。1、立定跳遠動作要領口訣立定跳遠技巧口訣:1.立定跳遠口訣一:兩腿自然開,上體微前傾;屈腿臂...